1、保持輕松愉悅的心情

很多乳腺增生，都是生氣氣出來的。我們科室也有這么一句玩笑，乳腺增生都是男人氣出來的。

所以患有乳腺增生的情況，要保持良好的心態(tài)，少生悶氣，一生氣，就會刺激體內(nèi)雌激素水平升高，雌激素會刺激乳腺增生，甚至是子宮肌瘤的增長。

2、改變飲食方式

改變飲食，現(xiàn)在女性很多人都喜歡吃辛辣刺激，油膩食物，特別是奶茶甜品，麻辣燙等等。

乳腺增生的女性朋友，應(yīng)該更多進(jìn)食水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃外賣冷飲奶茶。平?？梢远喑院颂遥谑澄铩昂谥ヂ?、黑木耳、黑豆”。

3、保持良好作息習(xí)慣

現(xiàn)如今社會發(fā)展節(jié)奏這么快，加班熬夜已經(jīng)是非常普遍的了，因為身體各項器官都是在夜間進(jìn)行自我修復(fù)。

體內(nèi)激素分泌最旺盛的時間段，所以我們生活需要奮斗，也要勞逸結(jié)合，讓身體有足夠時間去自我修復(fù)。

4、選擇寬松的衣物

乳腺增生的患者應(yīng)盡量避免對胸部施加壓力，衣服應(yīng)寬松，以減輕病情和副作用。同時，注意個人衛(wèi)生并經(jīng)常換衣服。