今日是頭伏第一天。陽(yáng)光耀眼，滾滾熱量翻滾在大地上，全員進(jìn)入了“桑拿天”模式。伏，指天氣太熱，宜伏不宜動(dòng)之意。三伏天到底有多熱呢？據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)統(tǒng)計(jì)，近30年來(lái)（1991年至2020年）的氣象數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，三伏天華北、黃淮、西北地區(qū)東部極端高溫在40℃以上，高溫持續(xù)時(shí)日達(dá)5至7天；南方大部地區(qū)因濕度大，極端高溫沒(méi)有北方強(qiáng)。但極具耐力強(qiáng)，高溫時(shí)日均在20天以上，局部地區(qū)甚至高達(dá)35天。

?中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏季該熱就熱，該出汗就出汗。一年四季之中，最能把身體寒氣排出來(lái)的機(jī)會(huì)就是三伏天，所以這個(gè)時(shí)候最好不要吃寒涼飲食，否則就容易讓更多寒氣進(jìn)入，原有的寒氣又排不出來(lái)。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，浮天遺暑，濕熱三氣，當(dāng)?shù)廊龤庾钜浊忠u脾胃，導(dǎo)致脾胃功能下降，容易出現(xiàn)食欲不振，腹脹，腹瀉或便秘等情況發(fā)生。浮天，既是脾胃最脆弱的時(shí)候，又是養(yǎng)脾胃的最佳時(shí)機(jī)。高溫氣候下，人體陽(yáng)氣走表在外，即為胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)。在出汗多，消耗大，易疲倦的頭伏，我們應(yīng)該如何去調(diào)養(yǎng)自己的脾胃呢？

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第一、宜飲食清淡，調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。若過(guò)食生冷、肥甘厚膩之品，易導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良等不適。

第二、不宜降溫過(guò)度，室內(nèi)使用空調(diào)溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并需定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

第三、注意腹部保暖，尤其是偏年長(zhǎng)的人群。大自然本分陰陽(yáng)，三伏天是一年之中陽(yáng)氣最為旺盛時(shí)期，但不代表沒(méi)有陰氣，加之快節(jié)奏的大城市，處處有空調(diào)涼風(fēng)，可能會(huì)令寒邪直中體內(nèi)，損傷脾陽(yáng)。因此，在三伏天注意保暖、避風(fēng)寒，脾胃虛寒患者更是如此。

第四、宜適度運(yùn)動(dòng)，可以避免過(guò)短鍛煉耗氣傷陰，避免久坐久臥產(chǎn)生痰濕，保持適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)，既有利增進(jìn)食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

?其實(shí)，很多病根兒都是在三伏天落下的，趁著一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)機(jī)調(diào)養(yǎng)，脾胃保養(yǎng)可以做到事半功倍的作用。特別提醒大家：伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ)，最好平補(bǔ)。