以睡眠為尺度，來(lái)覺(jué)察問(wèn)題，從生活經(jīng)歷和理論中探尋問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的方法

最理想的狀態(tài)是，晚上9點(diǎn)躺下就睡，到早上5點(diǎn)半或6點(diǎn)醒——有過(guò)一兩次這樣的好體驗(yàn)，非常有野心想要把這常態(tài)化

問(wèn)題是什么，思緒過(guò)多的時(shí)候，躺下不能立馬睡著，半夜會(huì)醒，也不能馬上再去調(diào)整睡著

偶爾半夜醒其實(shí)是低血糖了，這個(gè)跟身體周期還有晚餐的份量有關(guān)——非常抱歉，過(guò)往不懂事的時(shí)候腸胃被自己搞壞了，不能很好的感知饑飽狀態(tài)，只能在之后盡力補(bǔ)救了

自己還是沒(méi)能好好的活在當(dāng)下，活在現(xiàn)實(shí)的當(dāng)下中

過(guò)往全能自戀嚴(yán)重的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)是讓人想逃避的、痛苦的，就想回到住處，沉浸在小說(shuō)里面，工作時(shí)不能享受當(dāng)下，動(dòng)力是“等到**的時(shí)候就好了”——總是在期待未來(lái)

今年已經(jīng)好多了，能好好面對(duì)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，去解決，并做今天能做的事情

但現(xiàn)在一復(fù)盤，我還是在期待未來(lái)，數(shù)算進(jìn)度不是為了享受今天的成長(zhǎng)性，而是在算還有多久才能完成目標(biāo)，好像到了那天會(huì)突然有五彩煙花慶賀什么，好像自己到那天就會(huì)飛升一級(jí)

正是因?yàn)椴荒芟硎墚?dāng)下，所以睡前心里就有不滿足，就只能在幻想里滿足自己，或者睡不安枕，半夜醒了內(nèi)心空空的感覺(jué)，思緒不受控制，沒(méi)法控制呼吸達(dá)到入定然后睡著

這些天得開(kāi)音樂(lè)助眠——這是一個(gè)信號(hào)

不過(guò)還是進(jìn)步的，從早期的聽(tīng)小說(shuō)，到聽(tīng)【不羈的靈魂】，到聽(tīng)瑜伽冥想語(yǔ)音，到現(xiàn)在催眠阿爾法波就可以了

但中間有一段時(shí)間是能做到躺下就控制呼吸，有思緒就直接清空，繼續(xù)數(shù)呼吸，然后很快睡著的——這是理想狀態(tài)，這才是活在當(dāng)下的狀態(tài)

保持覺(jué)察，內(nèi)心空的感覺(jué)，其實(shí)不是說(shuō)自己真的有什么缺乏，好像要做些什么才能讓自己好過(guò)，而是，全能自戀的慣性，不要求自己現(xiàn)在就有自戀高位，而是悄悄的在預(yù)期未來(lái)的成績(jī)，使得沒(méi)能活在當(dāng)下，用“成功”的收獲作為幸福滿足的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)下當(dāng)然就變得空空的，只能去幻想里去滿足自己了

芒格說(shuō)，要降低預(yù)期

道理說(shuō)，只管燒香，莫問(wèn)前程

我說(shuō)我知道，我知道我們控制不了世界、他人和事情的走向，我們只能做自己能做的，然后接納事實(shí)結(jié)果

我知道其實(shí)每次只用設(shè)一年目標(biāo)，設(shè)個(gè)兩年目標(biāo)都沒(méi)必要，因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)達(dá)成后，自己整個(gè)認(rèn)知層次不一樣，同樣的境遇自己看到的東西都不一樣，之后的目標(biāo)肯定跟現(xiàn)在想的不同的

我知道人生不需要活在對(duì)未來(lái)的焦慮中，真的不過(guò)是見(jiàn)招拆招，現(xiàn)在想以后，都是白想

所以，我是現(xiàn)在太閑了么，才會(huì)又幻想“未來(lái)成功”然后給自己搞一堆麻煩？

不是的，其實(shí)今天就有很多事情可以做，實(shí)在不行我去寫(xiě)小說(shuō)解構(gòu)或JamFilm訪談筆記——那都是眼見(jiàn)著能搞個(gè)半年一年，而且自己絕不會(huì)缺乏動(dòng)力的事情

需要一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力的事情，起明認(rèn)知結(jié)構(gòu)和方法模型庫(kù)的繼續(xù)搭建，ppt還沒(méi)有過(guò)完呢

再不濟(jì)，復(fù)習(xí)下已經(jīng)放到庫(kù)里的那些規(guī)律、認(rèn)知、模型、checklist，思考下在哪里還能用什么的

多少事做不完，要去幻想未來(lái)成功？

我想，可能要跟自己最大的毛病和解了

我不想承認(rèn)自己沒(méi)有能力，我不想承認(rèn)自己這輩子就是個(gè)普通人

我每次都是想，自己會(huì)很有能力的，按照自己現(xiàn)在比五年前的成長(zhǎng)，未來(lái)可期，我是想，自己是要成為個(gè)專業(yè)累積很深的人，能解決很多問(wèn)題，現(xiàn)在人生才剛剛開(kāi)始，累積到60歲，一定可以的

前段時(shí)間控制自己活在當(dāng)下，然后階段性做的不錯(cuò)，每天就處理每天的思緒，思考一個(gè)點(diǎn)，然后好好睡覺(jué)

這段時(shí)間就覺(jué)得，哇，成長(zhǎng)好多啊，自己可以不用把思緒拿來(lái)認(rèn)真分析才能處理了哎，跟小伙伴碎碎念的需求都少了，自己真的不一樣了啊，正確應(yīng)對(duì)關(guān)系速度快很多，面對(duì)問(wèn)題處理問(wèn)題快很多，好棒哦

然后生活中有一些信息就觸發(fā)了自己又跑到自戀層次上去——雖然不爭(zhēng)，但是因?yàn)橛X(jué)得自己已經(jīng)贏了。。。在認(rèn)知層次上，在內(nèi)核上，在業(yè)務(wù)和關(guān)系處理上，自我控制上等等。。。

比如看到那個(gè)52歲新娘和48歲新郎的熱點(diǎn)，自己就跟閨蜜說(shuō)，哎這就是我的目標(biāo)——未來(lái)幻想

在工作方面，自己過(guò)去是焦慮型的，總擔(dān)心未來(lái)的工作機(jī)會(huì)，因?yàn)槟挲g，因?yàn)槟芰Γ驗(yàn)樽约旱腷ug很多，就忍不住總?cè)ハ耄ぷ鞑豁樀臅r(shí)候就希望師兄趕緊把項(xiàng)目驗(yàn)證好自己去深圳，這邊比較順利的時(shí)候就希望不要那么快，自己的各項(xiàng)調(diào)整和構(gòu)建都很慢的，怕構(gòu)建不好自己過(guò)去深圳會(huì)平衡不好工作生活

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己能夠意識(shí)到很多人話語(yǔ)中藏著的觀點(diǎn)，繼而覺(jué)察出TA可能在生活中遇到的障礙時(shí)，就覺(jué)得，艾瑪，我現(xiàn)在好厲害啊，以后是不是有機(jī)會(huì)成為有流量的發(fā)聲者啊，做做咨詢服務(wù)什么的，那自己要怎么保障睡眠問(wèn)題呢——真的是幻想帶來(lái)無(wú)限問(wèn)題。。。

所以，來(lái)和解吧??！

小伙伴，八戒里面又有一項(xiàng)要被明確了，就是戒活在未來(lái)

我現(xiàn)在已經(jīng)能識(shí)別很多過(guò)去的影響了，能夠回想過(guò)去羞愧不行的時(shí)候，就和解和接納

但是，識(shí)別自己活在未來(lái)幻想中這個(gè)，還是第一次明確

這非常重要！

現(xiàn)在自己的每天都是非常充實(shí)的，白天最起碼有一項(xiàng)思考梳理成果——這是非常確定的，每天自己都在累積，然后每天晚上都在積極自控，達(dá)成9點(diǎn)睡的目標(biāo)，早上早起有時(shí)間的話，就是自己的放松時(shí)間^_^

哦，活在未來(lái)，除了活在未來(lái)美好的幻想，還有活在對(duì)未來(lái)的焦慮中

我其實(shí)不能確定公司能怎么樣，自己是不是一直能穩(wěn)定的在這里工作，我的確是在住處花了很多心思，假如要搬走的話感覺(jué)可惜

只是，這些是自己不可控的，我可以確定的就是，我給自己有保障的！萬(wàn)一真的這份工作做不了了，我休息半年是沒(méi)問(wèn)題的，也不用害怕自己不能自控，生活規(guī)律，我0-1的探索已經(jīng)完成了，絕對(duì)能跑1-10-N的

所以，焦慮什么？

更加的了解自己，梳理出能力結(jié)構(gòu)，梳理出自己的底線，然后就是強(qiáng)大的心力去面對(duì)否定和拒絕，總能找到下一處合適的工作的

這是我能做到的，而且，我的經(jīng)歷告訴我，上天其實(shí)給了我足夠的幸運(yùn)，我也從來(lái)沒(méi)有揮霍和辜負(fù)的

那關(guān)于活在未來(lái)幻想里，這是非常需要警惕的

我過(guò)往那樣生活了那么多年，就痛苦了多少年，難道半年左右的好日子就讓自己忘了疼了？

昨天自己有點(diǎn)恍惚，一次是出門忘帶眼鏡，一次是晚上瑜伽一個(gè)動(dòng)作被漏掉了

我知道這很有問(wèn)題，的確是感冒了有點(diǎn)不舒服，但是這還是有問(wèn)題

現(xiàn)在想想，就是我過(guò)去的狀態(tài)啊，每天都有點(diǎn)恍惚的，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也是忍不住在幻想

我沒(méi)有活在當(dāng)下

前一段時(shí)間已經(jīng)有過(guò)好的狀態(tài)的時(shí)候，就是做家務(wù)可以不用聽(tīng)任何東西，入睡也不需要

嗯，積極的想，我跟小伙伴都說(shuō)，凡事都往對(duì)目標(biāo)好的影響上想，自己現(xiàn)在也是要

那我其實(shí)已經(jīng)跑過(guò)0-1了，我已經(jīng)跑通過(guò)一次了，現(xiàn)在就是要去1-10就行了

過(guò)程反復(fù)，螺旋上升是正常的嘛，每次卡點(diǎn)的時(shí)候，其實(shí)就是突破快到了

之前自己跑通的時(shí)候，還沒(méi)有意識(shí)到自己潛意識(shí)深處的問(wèn)題，所以也是“知其然不知所以”的

那現(xiàn)在，自己非常清晰的覺(jué)察了，沒(méi)活在當(dāng)下這個(gè)問(wèn)題

我知道了自己已經(jīng)可以不活在過(guò)去，那也是多次的痛苦，然后想辦法，然后能快速覺(jué)察和解

那現(xiàn)在要解決的，就是怎么不活在幻想未來(lái)

這應(yīng)該就是“降低預(yù)期”的checklist

只管燒香莫問(wèn)前程，這個(gè)在玩淘寶游戲上有一些領(lǐng)悟，綜合來(lái)做個(gè)小思考

淘寶小游戲，一般都是搜集型的，每天點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)，就在持續(xù)搜集

剛開(kāi)始的時(shí)候，關(guān)注進(jìn)度，計(jì)算速度，預(yù)期天數(shù)，到了現(xiàn)在，根本就不管進(jìn)度什么的了，每天把簡(jiǎn)單能點(diǎn)的全點(diǎn)一遍，就慢慢在升級(jí)了

所以說(shuō)，我這是還沒(méi)有到膩煩進(jìn)度的時(shí)候？其實(shí)現(xiàn)在每天的收獲不用數(shù)算，看自己的說(shuō)話應(yīng)對(duì)，還有生活狀態(tài)比以前的進(jìn)步，就知道每天在收獲了

像玩淘寶游戲那樣的話，真的是很簡(jiǎn)單的情形了，每天積累，結(jié)果到了的那天，水到渠成

現(xiàn)在生活也那樣吧，每時(shí)刻都盡量專注當(dāng)下，不需要思考的時(shí)候就關(guān)注呼吸，很簡(jiǎn)單的生活，積累

心空的話，是因?yàn)榛钤谖磥?lái)幻想，換到當(dāng)下扎扎實(shí)實(shí)度過(guò)的每一分鐘，就不會(huì)心空了

關(guān)于降低預(yù)期，其實(shí)也是一樣的，就做當(dāng)下能做的，選自己喜歡的目標(biāo)，盡可能的真知，盡力的決策，然后結(jié)果如何，是拿來(lái)復(fù)盤的——像Film那樣，只管做自己喜歡的事情，痛快的演想演的角色，至于結(jié)果和反饋，是用來(lái)更了解這個(gè)世界的

over~