長期靜養(yǎng)的人和天天鍛煉的人，究竟誰會更長壽呢？我相信很多人都會說，那肯定是天天鍛煉的人更長壽?。〈_實，英國有一項研究發(fā)現(xiàn)，較長時間的輕度鍛煉或者是短時間的中高強度鍛煉，可以讓死亡風(fēng)險下降50-60%，而長期久坐的人群則會導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險上升2倍。

但是最近啊，我接診了一個病人，說是自己每天都鍛煉，每天都步行2萬步，走了一段時間以后呢，腳后跟開始疼了，一檢查發(fā)現(xiàn)是跟腱炎，他就覺得奇怪，不是說鍛煉對身體好嗎，這怎么還鍛煉出毛病來了？

鍛煉對身體有好處，這是肯定的，中醫(yī)也講究“動則升陽”，你要動起來，才有利于人體陽氣的升發(fā)，像久坐不動的人呢，就容易損耗陽氣。但是這個鍛煉啊，一定得是正確的、適合自己的鍛煉方式，不然弄不好啊，就像這個病人一樣，反而會對身體造成損傷。那鍛煉應(yīng)該注意什么呢？

首先第一個就是適度，鍛煉一定要根據(jù)自己的情況來，像我們剛剛說的那個病人，明顯就是運動過量導(dǎo)致了肌腱的損傷；還有我們說一些大體重的人啊，不建議進行跑跳類的運動，同樣容易對關(guān)節(jié)造成損傷。

第二個呢，是時間上，現(xiàn)在很多人想鍛煉，但是白天又要上班，就只能下班了以后去鍛煉，其實啊這在中醫(yī)看來是很不健康的，中醫(yī)養(yǎng)生講究什么呢？講究順應(yīng)自然，到了晚上呢，實際上陽氣是該收斂了，你這時候去運動，不利于陽氣的休整。

其實我們想要養(yǎng)生，想要強身健體，不一定非得在健身房練出一身肌肉塊，現(xiàn)在很 多人鍛煉，喜歡追求出汗，大汗淋漓的，在中醫(yī)看來，汗為心之液，血汗還是同源的，所以大量出汗，也不是什么好事。像中醫(yī)的一些養(yǎng)生功法，比如說八段錦，就有很好的鍛煉效果，強度上呢，也比較輕柔和緩，練下來一般也是微微出汗。

好了，那這就是崔醫(yī)生今天給大家分享的內(nèi)容，我們下期再見吧！