你的牙還好嗎？

我國(guó)第四次口腔疾病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，35-44歲居民牙齦出血率為?87.4%，也就是說(shuō)每10個(gè)成人將近有9個(gè)人會(huì)有牙齦出血的問(wèn)題。

牙齒保護(hù)不好，不只是牙齒充血，松動(dòng)和脫落那么簡(jiǎn)單，還可能引起多種疾病。

1、牙不好，胃受累

人體的消化系統(tǒng)就是從口腔開(kāi)始的，牙齒用于把食物撕裂，磨碎。

如果牙齒不好，吃東西時(shí)潛意識(shí)就不想多嚼食物，囫圇吞棗的吃法，會(huì)導(dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)不能被身體充分利用。

此外，如果口腔里有齲齒，滋生的厭氧菌很容易順著世道進(jìn)入胃，引發(fā)胃部感染。

胃功能下降，往往導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力也會(huì)進(jìn)一步退化。

2、牙齒好壞反映體內(nèi)骨骼情況

發(fā)生牙齒松動(dòng)的時(shí)間都是人到中年，通常那個(gè)時(shí)候隨著更年期的到來(lái)，年齡的增加使骨骼的狀態(tài)走下坡路，骨密度也越來(lái)越低。

遇到這種牙齒脫落的情況，就要警惕是否已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了。

3、牙齒健康和心臟病危險(xiǎn)有關(guān)

新奧爾良杜蘭大學(xué)和哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院做的共同研究，對(duì)6.1萬(wàn)名沒(méi)有心血管疾病的中老年男女（45-69歲之間）的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。

他們發(fā)現(xiàn)，如果中年時(shí)就有兩顆以上牙齒被拔掉，那么患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比牙齒全部健在的人升高23%。

當(dāng)口腔中有病菌感染時(shí)，引起的炎性物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，導(dǎo)致血管內(nèi)也出現(xiàn)炎癥。

4、80歲還想有一口好牙，你應(yīng)該這樣做

每天兩次溫水刷牙

艾姐以前喜歡用冷水刷牙，后來(lái)才知道，?牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，用37攝氏度左右的熱水刷牙，才能讓這些有效成分發(fā)揮最大作用。

所以刷牙時(shí)，用接近自己體溫的溫水效果是最好的哦。記得早晚各刷一次牙。

多吃這些食物

胡蘿卜

如果你經(jīng)常吃軟食和快餐，那么你的牙齒會(huì)隨著時(shí)間的推移而越來(lái)越脆弱。

當(dāng)你沒(méi)有讓牙齒得到應(yīng)有的鍛煉時(shí)，牙釉質(zhì)就會(huì)越來(lái)越敏感。

胡蘿卜素有益于口腔黏膜和牙齦，可以加固牙釉質(zhì)。咀嚼胡蘿卜時(shí)，它會(huì)幫你除去牙齒上的附著物并按摩牙齦。

蘋(píng)果

蘋(píng)果和胡蘿卜一樣，都能有效預(yù)防牙齒問(wèn)題。此外，?咀嚼蘋(píng)果可以給口腔進(jìn)行按摩并清新口氣。

魚(yú)

人人都知道保護(hù)牙齒需要攝入鈣質(zhì)，但魚(yú)中富含的磷元素對(duì)牙齒健康來(lái)說(shuō)同樣不可或缺，因而魚(yú)肉也是保護(hù)口腔健康的重要食物。

獼猴桃

不要小看了獼猴桃，?這種水果含有大量的維生素C，?缺少維生素C，人體內(nèi)的膠原蛋白含量會(huì)減少，也會(huì)發(fā)生牙齦出血狀況。

但是大多數(shù)牙齦出血是因?yàn)?牙周炎的原因哦，還是早些去醫(yī)院拜訪你的牙醫(yī)吧！

洋蔥

19世紀(jì)時(shí)的水手和旅行者靠什么預(yù)防壞血??？沒(méi)錯(cuò)，就是洋蔥。洋蔥聞起來(lái)不怎么樣，但對(duì)口腔大有裨益。

洋蔥中的天然抗生素可以殺死口腔中的有害細(xì)菌。

少喝碳酸飲料

夏天的時(shí)候，喝一口冰涼的碳酸飲料是人間一大樂(lè)事，不過(guò)喝汽水一時(shí)爽，經(jīng)常喝，不僅會(huì)胖，還會(huì)損傷牙齒！

艾姐之前去牙科補(bǔ)牙的時(shí)候，就看見(jiàn)醫(yī)生正在告誡一個(gè)小男孩，“看看你的牙，以后可不能再喝碳酸飲料了。

原來(lái)，?喝多了碳酸飲料。?牙齒長(zhǎng)期處于酸性環(huán)境中，會(huì)緩慢脫礦。

久而久之，?容易出現(xiàn)蛀牙，牙齒顏色變黑，還會(huì)導(dǎo)致牙痛，嚴(yán)重情況，最后只剩下一個(gè)個(gè)殘根、殘冠。

真要喝汽水，拿吸管，盡量減少碳酸飲料跟牙齒的接觸，同時(shí)喝完也要注意及時(shí)漱口。

用牙線代替牙簽

很多人喜歡用牙簽來(lái)剔牙，可是，牙簽瞎戳?xí)鸺毙匝乐苣ぱ?、牙齦膿腫，出現(xiàn)疼痛和出血，健康的辦法是使用牙線工具。

拉緊牙線，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。

取出牙線后，用水漱口，以去除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)Ｇ形鹩昧^(guò)大，以免損傷牙齦。

定期洗牙，每年看1到2次牙醫(yī)

洗牙的一個(gè)重要任務(wù)就是清除牙石。

長(zhǎng)期積累的牙結(jié)石會(huì)使牙縫變寬，牙齒甚至?xí)蓜?dòng)。出現(xiàn)牙石時(shí)要盡早清除。

刷對(duì)牙

很多人每天刷牙，但依然存在口腔問(wèn)題。

如果是刷牙方法不對(duì)，清潔不到位，刷了也白刷......

巴氏刷牙法是有效清潔口腔的刷牙方法，大家記住以下幾個(gè)要點(diǎn)：

牙刷斜 45 度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。牙菌斑最喜歡呆的地方就是這里，清潔好牙齦，才能讓牙齒更健康。

每天刷牙兩次，每次最少 2 分鐘。

每個(gè)牙面都要刷，?最后別忘了刷舌頭。

用一把刷頭較小、刷毛較軟的牙刷，牙齒貼近臉頰刷起來(lái)也會(huì)很方便。

牙齒是幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)的重要器官，一口好牙能讓你煥發(fā)好的精神狀態(tài)。

為了能品嘗更多美食，也為了身體健康，日常生活中記得好好護(hù)牙哦！