檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

表妹前陣子科目二考試失敗了，她跟我說，明明之前模擬考試的時候非常成功，教練說她是這幾個學(xué)員中學(xué)得最好的，還說她只要正常發(fā)揮就沒有問題，結(jié)果正式考試的時候，她卻犯了很低級的錯誤。她說，也不知道為什么，當(dāng)時腦子一片空白，什么也想不起來。這是考試焦慮的一種表現(xiàn)，之所以會這樣，是因為她太看重考試的結(jié)果了。而這也是心理學(xué)中“瓦倫達效應(yīng)”很貼切的生活表現(xiàn)，簡單來說就是，你太過在意某件事，反而更容易出岔子。

就好比，我們在足球場上經(jīng)常能看到這樣的場景，整支球隊隊員非常艱辛的把球傳送到了對方門前，就差前鋒那臨門一腳，然而，經(jīng)常有一類人或者某一位前鋒把這來之不易的球踢到門框外面去。事實上，就連門外漢都能看的出來，有的球，只要前鋒一蹭就能進門，但往往丟的就是這種球。

這種前鋒錯失簡單一球的行為其實也是“瓦倫達效應(yīng)”在作怪。因為他太想進球了，或者說有的人太想立功了，他站在球門前的時候，腦子里踢球之外的信息想的也太多了。

那么，我們回歸到瓦倫達效應(yīng)的起始，瓦倫達其實是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子在事后說：

“我感覺到這一次他會出事的，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切?！崩贤邆愡_的這個具有代表性的經(jīng)歷，被心理學(xué)所研究，并正式命名為了“瓦倫達效應(yīng)”。這個效應(yīng)所表達的，是你太過在意某件事，反而容易出岔子。

現(xiàn)在跟著檸檬來仔細回想以下在我們自己的生活中，是不是也有很多這種瓦倫達效應(yīng)的表現(xiàn)呢？

考試是很重要，但每次考試，過度在意考不好的話會有什么后果？這道題很重要，我沒時間背了，考到了怎么辦？我的考試筆要是沒墨汁了怎么辦？等等。

向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作是很重要，但如果把每次簡單的匯報工作都當(dāng)成至關(guān)重要的一步，過分在意那些沒必要的邊邊角角反而忽略了匯報的主要內(nèi)容，這也是得不長失。

那么，為了避免瓦倫達效應(yīng)給我們帶來更多的慘痛代價，我們可以通過以下幾個方面來做具體的緩解。一是專心致志，你盡量把注意力都放在你要做的事情上，這樣就不會分神去想自己失敗后的結(jié)果，二是熟能生巧，把這件事變成一種如同吃飯喝水一樣自然的事情，做到即便分神也能把它做好，三是避免干擾，不要讓其他人或者環(huán)境中的其他因素干擾到你，四是保持平常心，盡人事聽天命，只要自己盡了最大努力，那不管是什么結(jié)果，你總歸是經(jīng)歷過了，用一種平和的心態(tài)來看待事情的結(jié)果。

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