打工人上班搬磚長時間盯著電腦，有時更是對著表格資料看不停，下班之后還會玩手機。一天下來，眼睛就受罪了。

長時間直視電子設備屏幕，會使眼部遭受強烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞、視力下降。電腦手機離不開，眼睛總是酸、脹、痛該怎么辦？今天咱來說說互聯(lián)網打工人正確的護眼方法。

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有效緩解眼部疲勞的方法

1.??拒絕長時間用眼

首先通過多眨眼，每天有意識地眨眼，有助于促進淚液分泌，緩解干眼癥狀，從而緩解疲勞。

每工作一小時，需要調整幾分鐘，在辦公室里走走，活動一下肩背肌肉，向遠望，放松緊張的眼部肌肉，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。也可以通過按壓眼部穴位，讓眼周肌肉放松。

2.??使用人工淚液

人工淚液的成分相對簡單，也比較安全，當出現(xiàn)眼干、眼酸澀癥狀時，可以先使用人工淚液緩解癥狀。

人工淚液是緩解眼干的溫和有效辦法，也是治療輕度和中度干眼的常用選擇。?

3.??熱敷或冷敷

現(xiàn)在市面上有很多的蒸汽眼罩可以選擇。使用蒸汽眼罩熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞、干澀的癥狀，放松眼睛周圍的肌肉。

而當眼睛有腫脹或者眼紅眼癢等炎癥癥狀時，冷敷眼睛又可以起到舒緩鎮(zhèn)靜的作用。

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護眼應用

護眼應用除了自身做好休息與防護外，減少辦公設備的藍光量也是必要的措施。我們可以通過一些應用來調節(jié)亮度、改變色溫等，達到緩解眼疲勞的效果。

1.??聯(lián)想電腦管家（下載地址：https://guanjia.lenovo.com.cn/?）

聯(lián)想電腦管家聯(lián)想電腦管家自帶有護眼模式，我們點擊右上角實用工具，點擊護眼衛(wèi)士，設置打開即可。通過電腦管家我們可以輕松調節(jié)屏幕色溫，降低藍光。

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2.??f.lux

為減少藍光，我們可以安裝一個自動調整屏幕色溫的軟件 f.lux，初次運行，軟件會要求你輸入你所在地的郵件編碼或位置名稱，輸入位置名稱時僅支持英文，例如輸入Beijing或Chengdu。

f.lux 會根據這個地理信息，獲取所在位置日出和日落的時刻，計算出當前時刻距離日落的時間，并在示意圖中展示出啟用夜間模式的時間段。

拖動軟件的滑鈕，可以自由調節(jié)屏幕的色溫，滑鈕往左移動，屏幕色溫會變低，與此同時整體色調就會變暖。當然，色溫值不是越低越好，色溫值過低，也會讓屏幕內容看起來非常不舒服，實際使用時調節(jié)到眼睛覺得舒服的數(shù)值就好了。

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3.??護眼寶

護眼寶與單純調節(jié)色溫不同，護眼寶還額外提供5種專利護眼色，適配看劇、游戲、夜間使用等場景。最終讓藍光過濾度達到80%。

健康記錄會實時記錄用電腦時長，分析眼睛疲勞度。然后通過【眼保健操】功能定時提醒休息，教學標準的眼保健操，杜絕眼睛過勞。

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4. 微潤桌面倒計時提醒

如果你不想要復雜的色溫控制與護眼模式，下載一個極簡的提醒小軟件可以一試。只需簡單設置倒計時間，讓他定時提醒自己休息一下眼睛即可，是不是so easy~

好的休息是為了更好的投入工作，如果你覺得這篇文章對你有用，分享一下你的護眼小妙招吧~

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