我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

炎癥大家都知道，吃一些容易上火的食物就會引起，如嗓子發(fā)炎紅腫，牙齦發(fā)炎疼的影響吃飯，還有傷口化膿發(fā)炎等，炎癥與很多疾病有關(guān)，像肥胖、糖尿病、慢性腎病、老年癡呆、關(guān)節(jié)炎等。

炎癥還和飲食有很大的關(guān)系，常吃促炎食物就不利于健康，了解一下哪些是促炎食物：

1，紅肉和加工肉，紅肉包括牛、羊、豬肉，它們含有飽和脂肪，會引起脂肪組織發(fā)炎；加工肉含有添加劑，經(jīng)過高溫處理會產(chǎn)生引發(fā)炎癥的物質(zhì)（最容易患結(jié)腸癌）。

2，酒，經(jīng)常過量喝酒對肝、腸有傷害，降低抵抗力，發(fā)生炎癥的機會變多。

3，精制米面，在加工過程中，對身體有營養(yǎng)的部分都被丟掉了，常吃不僅會發(fā)胖、還容易讓腸道生長炎癥細菌。

4，碳酸飲料，如可樂、雪碧、芬達、七喜、脈動等，喝了后容易引發(fā)胃酸增多，導致炎癥和潰瘍。

5，糖，常吃含糖高的食物（各種點心、大米、饅頭等），血糖很快升高，容易促進細菌病毒生長，加重慢性炎癥。

6，辛辣食物，吃后能加快血液循環(huán)，會引起一些急性炎癥，并加重一些慢性炎癥的復發(fā)。

為了健康，應(yīng)少吃上述促炎食物。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、黃豆面、高粱面。）

2.酸辣蘿卜片，124克

3.煮雞蛋，59克

4.紫菜雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.涼拌面條，105克（熟面條重量。）

2.黃瓜絲，114克

3.鹵海帶千張，112克

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、黃豆面、玉米面。）

2.蒸雞肉，104克（可是部分。）

3.大白菜燉豆皮，265克

4.蘿卜纓子湯，1中碗

兩餐之間加水果，98克（杏的重量。）