痔瘡是肛管或直腸下端靜脈充血腫大所導(dǎo)致，它是一種慢性疾病，根據(jù)有關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，痔瘡的發(fā)病年齡段廣泛，同時(shí)隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率也會(huì)有所升高，這也是“十人九痔”這一說(shuō)法的由來(lái)。

另外，在痔瘡發(fā)生時(shí)，患者往往會(huì)有肛門瘙癢，排便時(shí)出血疼痛等癥狀。正是如此，預(yù)防痔瘡刻不容緩，那么怎樣做才能達(dá)到理想的效果呢？

醫(yī)生表示：掌握以下四個(gè)方法，或許能夠遠(yuǎn)離痔瘡！

1、規(guī)律排便

導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的一個(gè)重要因素，就是排便習(xí)慣不好，所以要想預(yù)防的話，就得針對(duì)性的入手規(guī)律排便。

因?yàn)轲B(yǎng)成了習(xí)慣之后，可以建立條件反射，另外，在固定的時(shí)間上廁所，排便也會(huì)變得更為順利，進(jìn)而有助于減輕腸道負(fù)擔(dān)，達(dá)到預(yù)防痔瘡的效果。

2、注意飲食

現(xiàn)在很多人在飲食上無(wú)辣不歡，總覺得吃一些自己的東西能夠滿足食欲，可殊不知，過(guò)于辛辣的食品不僅會(huì)傷害腸胃，同時(shí)還容易導(dǎo)致痔瘡。

因?yàn)槔苯分杏欣苯匪?，它?huì)對(duì)肛門的皮膚以及神經(jīng)造成損傷，由此一來(lái)大量的油脂更容易黏在腸壁上，進(jìn)而阻礙排便。

因此建議大家平日里少吃過(guò)于辛辣的食物，多吃蔬菜，能補(bǔ)充膳食纖維和維生素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道脂肪的滯留時(shí)間，進(jìn)而減輕便秘和痔瘡的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3、做提肛運(yùn)動(dòng)

適量的做運(yùn)動(dòng)也可以有效的預(yù)防痔瘡，尤其是上班族，每天坐在辦公室里，除了有血液循環(huán)速度下降的問(wèn)題，還會(huì)阻礙食物的消化以及腸胃蠕動(dòng)。

而若是每天花半小時(shí)左右的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，或許能夠促進(jìn)食物消化，尤其是提肛運(yùn)動(dòng)，能使局部的血液流動(dòng)加快，給予腸道更加充足的動(dòng)力，改善便秘問(wèn)題，預(yù)防痔瘡。

4、多喝水

避免痔瘡發(fā)生的另一重要措施就是多喝水，因?yàn)樗质蔷S持生理運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，尤其是腸胃道的蠕動(dòng)需要水分的支持，

一旦飲水量過(guò)少，糞便就會(huì)干燥，由此也很難排泄出去，不僅會(huì)出現(xiàn)腹脹的問(wèn)題，在便秘的時(shí)候過(guò)于用力排便，肛門周圍靜脈曲張，痔瘡的發(fā)病率也會(huì)有所增高。

所以，得了痔瘡平時(shí)一定注意生活習(xí)慣，作息時(shí)間一定要規(guī)律，做到早起早睡，鍛煉身體提高身體免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒絕久坐。在日常生活中要多注意清潔衛(wèi)生避免細(xì)菌滋生。記得每次清潔肛門后再涂抹上厚 璞?堂?冰?幨?抑?菌?凝?膠?進(jìn)行消除痔瘡。

當(dāng)然，飲水也要掌握正確的方法，切忌一次性的大量飲水，否則會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可能引起水中毒的問(wèn)題。

總而言之，痔瘡的發(fā)病率越來(lái)越高，其實(shí)和大家的生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此要想預(yù)防的話，也得從小的細(xì)節(jié)入手。

建議大家嘗試上文提到的四個(gè)方法，其中包括多喝水，做提肛運(yùn)動(dòng)，注意飲食以及規(guī)律排便。

除此之外，為了保證腸道的健康，排便時(shí)最好控制在五分鐘以內(nèi)。才能防止時(shí)間過(guò)久導(dǎo)致的肛門肌肉下垂問(wèn)題出現(xiàn)。