跟腱是連接小腿后方肌群和跟骨的帶狀肌腱纖維，張力會(huì)通過(guò)肌肉收縮傳遞到跟腱。腳底痛可能是趾腱筋膜炎，疼痛的部位靠腳掌前面或者是跟骨骨刺，是由于骨質(zhì)增生導(dǎo)致的，疼痛部位主要是靠近跟骨。跟腱炎癥主要是由跟腱局部急慢性損傷引起的無(wú)菌性炎癥。通常是保守地治療，鍛煉前熱身，應(yīng)逐步停止運(yùn)動(dòng)。外敷（濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼）保守治療，大多數(shù)患者可以在幾周內(nèi)緩解疼痛，桃寶天錨和驚東都有。如果患者接受保守治療，疼痛沒(méi)有減輕，可以通過(guò)手術(shù)切除跟腱周?chē)仔越M織治療。

跟腱炎的其他注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)前要熱身,運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái),運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。注意休息,避免負(fù)重,合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱炎的預(yù)防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運(yùn)動(dòng)員要防止下肢局部負(fù)荷量過(guò)于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動(dòng)，可以減輕局部的疲勞，負(fù)荷過(guò)多部位也能及時(shí)得到休息和放松。

2、每天晚上睡覺(jué)前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預(yù)防跟腱周?chē)椎陌l(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)員之間要養(yǎng)成每天訓(xùn)練結(jié)束之后，互相踩對(duì)方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習(xí)慣，可以避免跟腱周?chē)椎陌l(fā)生。