劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡(jiǎn)介

劉菊湘，中共黨員，優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并多次受邀赴國(guó)內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進(jìn)行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認(rèn)可好評(píng)。

行醫(yī)格言：我要求自己對(duì)患者傾聽、傾聽再傾聽,細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負(fù)責(zé)的精神對(duì)待每一位患者。

睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)講尤其重要，對(duì)正在發(fā)育的孩子來(lái)講也必不可少。擁有一個(gè)吃了睡睡了吃的天使寶寶更是很多媽媽的夢(mèng)想，但看到自家孩子整天呼呼大睡時(shí)，又擔(dān)心孩子睡眠過多。其實(shí)孩子所需要的睡眠時(shí)間比成年人想象的多，父母要了解孩子關(guān)于睡眠的一些基本問題，避免踏入誤區(qū)。

孩子的健康睡眠要避開哪些誤區(qū)?

1、白天不睡覺，晚上才更容易入睡

很多人認(rèn)為孩子白天不睡覺，晚上才更容易睡覺，就克制孩子白天睡覺的時(shí)間。但其實(shí)孩子清醒的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致疲勞，在晚上入睡的時(shí)候更難。在白天適當(dāng)入睡，晚上的睡眠會(huì)更好。

2、孩子玩得正起勁，是沒有想睡的念頭

孩子一整天沒有睡覺，但仍然玩得起勁，不是不想睡，而是環(huán)境充滿刺激，缺乏睡眠條件。這時(shí)將孩子帶離嘈雜環(huán)境，放置于安靜放松的環(huán)境下，孩子會(huì)因?yàn)槠诳焖偃胨?/p>

3、孩子玩累了自然就會(huì)睡

也有不少媽媽認(rèn)為孩子再到身體極限，特別疲勞時(shí)就自然會(huì)睡覺。但其實(shí)積累的疲倦會(huì)讓孩子處于興奮狀態(tài)而無(wú)法放松。在入睡時(shí)也會(huì)因?yàn)榇竽X皮層過于興奮而無(wú)法入睡，哭鬧不止。父母要時(shí)刻關(guān)注孩子，在孩子消耗一定精力時(shí)要讓自己入睡。

4、環(huán)境越暗，孩子睡得越好

有不少父母為了孩子在白天能睡久一點(diǎn)，而拉上厚厚的遮光窗簾，認(rèn)為黑暗的環(huán)境能讓孩子睡得越好。確實(shí)黑暗的環(huán)境可以延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但注意白天的睡眠和夜晚睡眠不同。白天小睡只是讓孩子暫時(shí)休息，釋放疲勞。若白天和黑夜的睡眠環(huán)境相近，會(huì)讓孩子分不清白天和黑夜，從而出現(xiàn)睡眠顛倒。若是白天睡覺，只要拉上輕微遮光的窗簾即可，讓孩子更好調(diào)節(jié)日夜模式。

5、幼兒睡醒后就不會(huì)再睡了

一般比較小的幼兒睡眠是由深度睡眠和監(jiān)督睡眠交替進(jìn)行的，每個(gè)睡眠周期大約在45分鐘左右。一般時(shí)間到后孩子會(huì)有輕微清醒的狀態(tài)，這時(shí)是增進(jìn)睡眠在交替，孩子會(huì)再次進(jìn)入睡眠。這個(gè)時(shí)候只要在孩子有動(dòng)靜時(shí)輕拍哄睡，就能讓孩子再次睡著。

溫馨提示：要知道越小的孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，尤其是剛出生的孩子。剛出生的孩子一天睡眠大概在20小時(shí)以上，足夠的睡眠可以促進(jìn)發(fā)育，不要因?yàn)楹⒆铀邥r(shí)間過長(zhǎng)而而打擾孩子，破壞孩子的睡眠時(shí)間。