自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽四個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早咖跑

早餐：全麥面包???酸奶???半個(gè)蘋果??

午餐：海帶豆腐湯???半碗米飯??

加餐：半串烤魷魚須???半根烤淀粉腸???三小包餅干??

晚餐：烤魚?小半碗米飯??

今天陪姐姐去試婚紗買婚戒了所以在街上吃的 有的就不方便拍照片 我已經(jīng)好久沒吃過這么多白米飯了哈哈哈哈哈哈是放縱且快樂的一天！

感覺現(xiàn)在能放下一些飲食焦慮了 覺得吃多一點(diǎn)我也還能再減回去（也可能是因?yàn)檫@周體重比較滿意哈哈哈）?但是在宿舍閑下來還可能會(huì)情緒化進(jìn)食 明天還去圖書館趕ddl讓自己忙起來！