2022年的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師考試終于在今天完成了，總體上來(lái)說(shuō)，今年考題表面稍簡(jiǎn)單，陷阱倒不少，迷惑行為多多。

考試前幾天還刷了一遍2021年的真題，我做得一臉懵逼、做完非常痛苦，正確率只有53%，本來(lái)信心滿(mǎn)滿(mǎn)的又受了一次打擊，發(fā)現(xiàn)自己備考的方向也不夠準(zhǔn)確，感覺(jué)這次考試要懸了。但畢竟辛辛苦苦準(zhǔn)備了半年多，好不容易等到了這場(chǎng)考試，怎么也不能放棄了，哪怕就當(dāng)一次練手呢，而且還有一半靠運(yùn)氣呢（萬(wàn)一運(yùn)氣好就過(guò)了）。所以就還是按部就班，好好準(zhǔn)備考試。

考前一晚，看完了資料，十點(diǎn)多就準(zhǔn)備入睡，卻直到三四點(diǎn)還沒(méi)睡著過(guò)，從來(lái)沒(méi)有過(guò)這么嚴(yán)重的失眠，卻在今天發(fā)生了，我感覺(jué)沒(méi)有很緊張，不知道為啥就是睡不著，心想難道真的要通宵一晚上，眼睜睜看著天亮然后起床去考試了？幸好最后還是睡著了，睡了三個(gè)多小時(shí)，七點(diǎn)就起來(lái)了。加之最近花的精力比較多，每天都沒(méi)睡夠，終于引起了偏頭痛，吃好早餐，吃了個(gè)布洛芬就去考場(chǎng)了，最后還是全程頭痛著做完了考題。

事實(shí)證明，精神狀態(tài)不佳并不會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生太大的影響，只要你還是認(rèn)真對(duì)待、心無(wú)旁騖。

平時(shí)做過(guò)真題的小伙伴應(yīng)該都知道，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師考試時(shí)間會(huì)比較緊張，180分鐘做200道題，平均都不到一分鐘一題。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師考試一般都不簡(jiǎn)單，基礎(chǔ)一般的考生可能會(huì)不夠時(shí)間做完，基礎(chǔ)特別好的考生才有可能富余半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。對(duì)于大部分考生來(lái)說(shuō)，最好保持一道題半分鐘到一分鐘的速度，盡量不要超過(guò)一分鐘。

所以，考試一開(kāi)始，我就打起精神，緊盯題目，確保不看錯(cuò)考題的前提下快速作答。前面80道單選題，后面120道屬于案例題（一個(gè)案例包含3道單選題），有人說(shuō)前面部分的題目一般會(huì)比較偏、細(xì)，但這次我感覺(jué)沒(méi)有21年的真題那么偏，但是我也不敢飄，我只能說(shuō)就是比做21年真題的時(shí)候舒服一點(diǎn)，做起來(lái)沒(méi)那么難受。做了30多道題的時(shí)候，我看了一下右上角的計(jì)時(shí)，還有2小時(shí)四五十分鐘（記不太清了），我就覺(jué)得這個(gè)速度還可以，不慌。后面我也繼續(xù)專(zhuān)心做題，偶爾看看計(jì)時(shí)，題目沒(méi)有很苛刻，我本來(lái)緊張的情緒越來(lái)越趨向平穩(wěn)淡定，也可能是因?yàn)閷⒏嗑托乃纪度氲阶鲱}當(dāng)中就更不會(huì)緊張了。前面的題沒(méi)感覺(jué)很難，心想難題是不是安排在了后頭啊（像21年的一些變態(tài)之題應(yīng)該每年都會(huì)有）。我做到100題的時(shí)候，還有2個(gè)小時(shí)多，確實(shí)做得有點(diǎn)快，但我確定基本上都是認(rèn)認(rèn)真真做的，模糊的或不會(huì)的題也選上了認(rèn)為最可能的答案并做好標(biāo)記。做到案例題的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)字好多，剛開(kāi)始會(huì)大概看一下案例，再看題目，做到后面很自然就先看題，有時(shí)不看案例都可以選出來(lái)，當(dāng)然不看案例也不放心，先看題再看案例可能速度會(huì)更快一點(diǎn)。我做到第200道題的時(shí)候，抬頭一看右上角的計(jì)時(shí)，居然還有1小時(shí)，速度太快了嗎，可是我真的都認(rèn)真看清題目再做的。我還是不敢放松，從第一個(gè)標(biāo)記開(kāi)始，check每一道標(biāo)記的題目，一遍過(guò)了還有時(shí)間就再來(lái)一遍，確實(shí)有些就是在這循環(huán)check的時(shí)候才選出正確答案的。最后只剩30分鐘的時(shí)候，開(kāi)始有人交卷了，但我依舊心無(wú)波瀾，反正我就是堅(jiān)持到最后幾分鐘才會(huì)交卷的，因?yàn)椴淮_定時(shí)間一到系統(tǒng)關(guān)閉會(huì)不會(huì)自動(dòng)提交試卷，所以眼看只剩2分鐘的時(shí)候我點(diǎn)擊“交卷”了，畢竟還是保險(xiǎn)一點(diǎn)好，以防萬(wàn)一。

這次考試給了我不少經(jīng)驗(yàn)，讓我更加清楚了注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師考題結(jié)構(gòu)和出題方向。不管考題有多偏、有多細(xì)、有多難，都一定是對(duì)應(yīng)了官方給的某個(gè)考點(diǎn)或某些考點(diǎn)，是沒(méi)有超綱的，所以備考的時(shí)候一定要緊緊圍繞官方給的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師考試大綱，尤其是比較重要的基本教材，例如《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū)》、《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》、《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》、《流行病學(xué)》、《中國(guó)膳食指南2022》等。

做題時(shí)，如果你能看出來(lái)所對(duì)應(yīng)的考點(diǎn)，那說(shuō)明你基礎(chǔ)不差；如果你能看出來(lái)考題所設(shè)置的陷阱，那就更厲害了。有些題目是可以推理的，而有些題目是你必須對(duì)知識(shí)點(diǎn)百分之百掌握才能做對(duì)的，其實(shí)也就是要求你的基礎(chǔ)非常扎實(shí)。例如，這次的蛋白質(zhì)真消化率那題，我百分之百確定真消化率的那個(gè)公式，看出來(lái)了題干給的尿氮等數(shù)據(jù)就是陷阱（那是計(jì)算氮平衡才用得到的數(shù)據(jù)）。還有一類(lèi)題，很多人能判斷某幾個(gè)選項(xiàng)，就是剩下兩三個(gè)選項(xiàng)不確定，這樣錯(cuò)的概率就很大。

另外，我這次遇到了做過(guò)的原題，我想不起來(lái)在哪里做過(guò)，但我記得非常清楚，一模一樣。平時(shí)做題能鞏固我們的記憶，有些沒(méi)見(jiàn)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)你可能會(huì)忽略或者很難記住，但做題會(huì)讓我們更容易記住這些知識(shí)點(diǎn)。

所以，我們不能只看書(shū)不刷題，看書(shū)的時(shí)候要盡可能理解著記憶，很多知識(shí)你理解了就不用大費(fèi)周章去記憶，然后結(jié)合做題，再加上自己多總結(jié)、舉一反三、融會(huì)貫通，才能更牢固、更高效、更準(zhǔn)確地掌握知識(shí)點(diǎn)。

最后給下一次要考的小伙伴們幾點(diǎn)關(guān)于RD考試的小建議：

① 前一晚準(zhǔn)備好應(yīng)帶的東西：準(zhǔn)考證、身份證、筆是必帶的；草稿紙現(xiàn)場(chǎng)會(huì)給，不能自帶；可以帶喝的水，但我那個(gè)考場(chǎng)水只能放在最前面架子上，不能放桌面。其他可以放在指定位置，門(mén)口密碼柜或者前面架子都可，就是不能放自己周?chē)?，一?jīng)發(fā)現(xiàn)就算作弊了，千萬(wàn)不要心存僥幸。

② 早餐吃飽吃好，建議吃點(diǎn)蛋白含量高、耐消化的食物（例如雞蛋），畢竟3個(gè)小時(shí)多，而且比較消耗精力，餓的時(shí)候也容易分散注意力，要盡可能避免還沒(méi)考完試就餓了。

③ 提前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)，不能帶進(jìn)考場(chǎng)的東西放好在密碼柜，上個(gè)洗手間、喝一小口水啥的，考試期間可以出來(lái)做這些事，但考試計(jì)時(shí)是不會(huì)暫停的。

④ 根據(jù)自己的狀態(tài)提前十幾分鐘到三十分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，可以靜靜地坐著平復(fù)一下心情、調(diào)整好心態(tài)，以保正常發(fā)揮。一定要提前幾分鐘登錄考試系統(tǒng)，9點(diǎn)一開(kāi)始系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)彈出考題界面，同時(shí)考試計(jì)時(shí)就開(kāi)始了，你需要馬上進(jìn)入考試狀態(tài)，分分秒秒都非常寶貴。

⑤ 一旦開(kāi)始考試，就全身心投入，偶爾看看計(jì)時(shí)，把握好做題速度，不要注意考題以外的任何事情，除非影響到你做題了。不管你本來(lái)緊張與否，做題快了還是慢了，專(zhuān)心做題都會(huì)有助于你正常發(fā)揮。這里有個(gè)小技巧——用鼠標(biāo)指著考題大致默念一下，張張嘴不讀出聲還是可以的，這樣不容易看漏字或者看錯(cuò)題，有時(shí)可以在紙上寫(xiě)寫(xiě)，可以更快縷清思路。遇到模棱兩可的考題可以先快速選一個(gè)最可能的答案，并在最下方點(diǎn)擊“標(biāo)記”，最后再回來(lái)看。

⑥ 最后做完題，無(wú)論你多出來(lái)半個(gè)小時(shí)還是一個(gè)小時(shí)，建議都堅(jiān)持到最后一刻，你可以再看看標(biāo)記的題，計(jì)算題再細(xì)心看看、認(rèn)真算算（我就有計(jì)算題是第二遍再認(rèn)真分析一下才做對(duì)的，也有因?yàn)闆](méi)再仔細(xì)看看就做錯(cuò)的，現(xiàn)在只能后悔莫及了）。

⑦ 為保險(xiǎn)起見(jiàn)，最好提前兩分鐘或一分鐘交卷，一定要點(diǎn)擊“交卷”。（聽(tīng)說(shuō)沒(méi)有來(lái)得及點(diǎn)擊交卷，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)提交）

可能還是有一些遺漏之處，以后再補(bǔ)充吧。我好像對(duì)這個(gè)考試更感興趣了，之后會(huì)對(duì)真題進(jìn)行剖析，還會(huì)再好好總結(jié)一下備考經(jīng)驗(yàn)，到時(shí)再跟大家分享啦。