我的心意拳學自河南一系。以前我一直以為常州沒有心意體系的傳承，后來在一些老師的交談中才知常州玩心意的人很多。到公園一轉(zhuǎn)，確實有人在玩。師承不同不做評論！

我與師傅正式習拳時間很短，老師傳拳教的東西超乎我想像的簡單。世人觀念，練習一門武藝就要學的越多越好，拳術(shù)，套路，功法，器械。如漏掉一樣，就會覺得是個遺憾。其實不必，一通百通才是真諦！

心意歷來以出手狠毒著稱，但究竟毒到什么程度，不是光靠傳說就能讓人信服的。我曾親耳聽到一個在常州自稱練心意的人說，他的東西秘不外傳，因為一出手就能送人命，我問他練了這么多年實戰(zhàn)過幾次，打死過幾個人了，他聽后十分惱怒。說我無理，我聽后只能苦笑。什么年代了，居然還有人相信世上有屠龍之術(shù)。但可笑的是這樣的人還真是不少。柔來柔去的玩，中間夾雜震腳呼吸，時不時還發(fā)一下所謂的內(nèi)勁，唬人，真的很唬人！

心意的功夫不在十大形與四把上，而在五藝！雞腿，龍腰，熊膀，鷹捉還有一個虎豹頭。雷聲在我這脈中是內(nèi)壯練法，是單獨的一個練習內(nèi)容。其它流派有六藝之說就是指加上雷聲。

我認為與其學一大堆把人練成畜牲樣的動作，不如真正想想到底什么才是十形真意。古人務實，練拳保命。尤其心意拳是從古代軍拳流傳而來，在古冷兵的戰(zhàn)場上，任何的疏忽大意都會送命，所以原始的東西不會復雜，為何后來出來這么多的單式，是前輩在傳拳時因為學的人的天賦稟性不同而創(chuàng)出的方便法門，本是渡河之舟， 指月之指。但世人以舟為岸，以指當月。所以慢慢的單式越來越多。以前十形，古人是觀形練影，取其神意而舍其外形。今人練拳偏要弄一堆姿勢把自己練得別別扭扭。甲師傅能教20個動作，乙?guī)煾的芙?0個動作。乙?guī)煾稻捅燃讕煾祬柡?，如此下去真是愧對祖師爺啊！把好好的珍寶糟蹋成了狗屎?/p>

我老師是回民，沒有所謂大師的江湖氣。開頭教我就直指核心，第一步就是明白心意的動力之源。人體力量最大的地方不在四肢，而在軀體。心意真?zhèn)骶褪潜P練中節(jié)，把人體的身軀練成一個彈簧。如此，方能在激烈的對抗中在對方的重擊下抗的住，打擊對手時擊的重。這些東西都是實實在在有具體的修煉方法與程序的。所謂 內(nèi)勁所謂內(nèi)功都是這些練習方法的不同稱呼。我所習的這脈心意，沒有站樁，沒有神神鬼鬼的所謂內(nèi)功大法，有的只是在明理之后的切身體悟。人練拳而不是拳練人。十人十樣，方為真心意，如果十人一樣，就只是在模仿老師，徒耗時間而已。

身體運動有三，一是左右擰裹，二是上下束展，三是結(jié)合前兩樣之后的螺旋?；A練法有九式。目的是拉開肩胯之間的量，磨練關(guān)節(jié)之間的筋腱。人的骨架相當精妙，強健的關(guān)節(jié)支撐與強健的肌肉支撐可能就是傳統(tǒng)武術(shù)與其它遠動項目之間的不同之處。熟悉之后取其一式就可練出九式精妙，甚至到后來一式也不要，簡單的揮 手踢腿間有那個意思就行了。心意的一些拳架盤練時身體蹲的很低，大腿與地面平行。很多人說這種低架需要多少年的苦練，具備很強的功力之后才能練習。當年我也抱有這種觀點，現(xiàn)在看來是放屁。

師傅教我的第一天就讓我把架子蹲的相當?shù)牡?，當年?90的體重可單腿起立蹲下60次以上，但在盤架時還是做得相當勉 強。膝蓋的壓力相當大。師傅不說話，只是讓我在他前后左右四個角度各觀察一遍，然后親手在我身體的各大關(guān)節(jié)處用手引導，當下我的動作就到位了。晚上吃飯，一通談話讓我豁然開朗，古人常年征戰(zhàn)，不可能閉關(guān)十年才上陣殺敵，都是短期見效才能符合實情。

有時一場戰(zhàn)役下來，老兵死的差不多了，但戰(zhàn)役沒完肯定還要繼 續(xù)，一些新丁就會不斷的補充進來。在那種環(huán)境下讓這些菜鳥先站個樁再摸個勁，然后再教個什么一路，二路的拳套，估計這樣的混賬教員早被砍頭了。人體很奇妙神經(jīng)的刺激能讓人產(chǎn)生極強的身體記憶，只有這樣才能在短期之內(nèi)讓人產(chǎn)生以命相搏的技術(shù)與勇氣。心意不練人的頭腦記憶練習的是人的神經(jīng)記憶。一個正確的單式 在重復千次之后所產(chǎn)生的神經(jīng)記憶足以讓人在下意識的反應中見效。也許那些動作看起來并不比王八拳漂亮，但打擊力與速度都能極大的提高。

明白身體的運動模式之后，手法的技巧只是身體角度的微調(diào)而已。先練根節(jié)再從根節(jié)往梢節(jié)練是心意練習的一大特色。

簡單說一下心意五藝的真實意義。人體大致劃分可以分為，軀體，四肢，頭頸。

軀體的要求是龍腰，熊膀。

四肢的要求是雞腿，鷹捉。

頭頸的要求是虎豹頭。也有虎抱頭一說，那是另一種意思，以后有機會再說。

但到后來應該是五藝合一，一出手不管什么架子都要有五藝的內(nèi)在要求含在其中。最經(jīng)典的動作就是雞步搖閃把。我當年習拳在這一式上下過苦功，半年盤架十萬次以上。

九式學習都是當下都能見效，基本的要求達到后身體的關(guān)節(jié)支撐，內(nèi)臟的鼓蕩立馬就能感受到，所以后來有了內(nèi)外家分類之后，人們也把心意歸為內(nèi)家。但我從來就沒把這個當回事。因為以常規(guī)的所謂用意不用力，身體放松出功夫的內(nèi)家思維來看，心意是個另類。

九式之后可以學習單式，這個階段各人各樣。動作不可多，多了之后神經(jīng)產(chǎn)生負擔反而出不了東西。我初學練了四個動作。劍出鞘練斜上發(fā)力，熊膀練下發(fā)力，單把練中線鉆翻從上到下的劈擊。挑領練由下向上的沖擊。有些前輩喜歡用恨天無環(huán)，恨地無把來比喻。其實就是上下左右前后的六個方向的運動發(fā)力路線而已。不過剛 開始是練得單一，到后來是六向合一，周身勁整。四個動作雖然少，但我看還是多。后來我最喜歡的就是身體帶手的一提一落，我也不知象什么，反正玩的舒服就行。這個階段無需太久，但又需要一輩子的時間去玩味。因為功夫無止境，人體潛在能力的開發(fā)無底。這個階段就是要把根節(jié)勁練到梢節(jié)去。

基礎過后必須轉(zhuǎn)入對抗練習，中間參雜排功靠捶的練習，這個階段在有些喜歡吹祖師天下無敵并得到意淫快感的人手里，根本不知是何物！在河南周口那邊心意拳必須結(jié)合回民的另外兩種拳一起互參練出打斗的一些基本素質(zhì)。它們是七式拳與回回十八肘。不是玩招法，而是玩出里面身體靠打時的一種敏感。對抗剛開始有一些固 定模式，我?guī)煾祩魑乙惶走B三把的練習方法。手法有兩，撕打和掖打。方位有五，上下左中右。

兩者結(jié)合，招法就是一個排列。但玩熟之后就會發(fā)現(xiàn)在高速對抗時， 人的下意識反應就是那么常用的兩三下。所以后來我看到一些人講招演練，老師說的唾沫橫飛，學生聽得一臉崇拜。尤其是玩徒手奪刀的巧妙技術(shù)時，我為那些學生祈禱一輩子無災無難，否則真的拿這些玩意去對付時，就是找死。老虎獵殺羚羊都挑最弱的下手，而一個普通人學了兩手中看不中用的技術(shù)就想和敢拎刀玩命的人抗 不是被洗腦就是太天真。

如此練習半年，心意實戰(zhàn)基本能玩出個樣。不說是個高手，徒手對抗中護身保命絕無問題。藝無止境，每個人能練到什么程度，就看個人的造化了。但要是光想玩什么大形閉門十年，一出山就能威震天下我看還是省省吧！

再露點底，心意打斗沒有招法，妄想用所謂的招法打人，先機已失。心意打斗是激發(fā)人體本能的獸性，旁人觀之如瘋漢，自身感覺是神經(jīng)極度興奮。這些東西如不能理解，請看猛獸對搏，如沒機會就看一下野貓打架。那一瞬間貓全身的毛發(fā)是根根豎起的，聲音極度瘆人。周身七拳貼身而入，碰到那打那，那一瞬間就是忘掉自己 是個人。這才是大形真意，觀形練影露真形！而不是用所謂的動作把自己囚禁住。

頂, 特別是下面部分：

1.開頭教我就直指核心，第一步就是明白心意的動力之源。人體力量最大的地方不在四肢，而在軀體。心意真?zhèn)骶褪潜P練中節(jié)，把人體的身軀練成一個彈簧。

2.身體運動有三，一是左右擰裹，二是上下束展，三是結(jié)合前兩樣之后的螺旋。到后來應該是五藝合一，一出手不管什么架子都要有五藝的內(nèi)在要求含在其中。

3．其實就是上下左右前后的六個方向的運動發(fā)力路線而已。

4．心意打斗沒有招法。（文：佚名）