我同事是一名影像科女醫(yī)生，他對(duì)象在銀行工作，應(yīng)酬較多，年紀(jì)輕輕也是患上了糖尿病，但他們生活條件還不錯(cuò)，有兩個(gè)孩子，看起來(lái)也是蠻幸福的……

我舉這個(gè)例子絕不是讓你“為愛(ài)沖鋒”，因?yàn)槊總€(gè)人都有“愛(ài)自己”的權(quán)利，有選擇伴侶的自由！愛(ài)情確實(shí)很浪漫，但婚姻往往需要考慮更多現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題！旁人不能幫你權(quán)衡利弊，只有自己知道自己可以為愛(ài)做到哪一步，做一個(gè)理性且成熟的決定吧，不要被旁人所謂的道德操守綁架，自己幸不幸福只有自己知道！

還有一點(diǎn)，雖然2型糖尿病并不是遺傳疾病，但卻有一定的遺傳傾向，換句話說(shuō)，父母一方有糖尿病，他們的子女并不一定會(huì)有糖尿病，但他們患糖尿病的幾率比正常孩子要高一些！

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)也有類似的數(shù)據(jù)研究，如下圖所示！

順便將糖尿病的“五駕馬車”推薦給需要的人！

1、如何正確飲食？

首先，我們要糾正一個(gè)觀念，糖尿病患者沒(méi)有不能吃的食物，只是要把握吃的時(shí)間和量！我們可以參考上圖選擇食材，避免富含單糖、雙糖的食物，如蜂蜜、糕點(diǎn)、紅糖、白糖，避免喝稀飯等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含生糖指數(shù)低、富含膳食纖維的食物。每日至少進(jìn)餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗糧搭配，精粗糧搭配的比例為6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情況下可適當(dāng)吃水果，而且要放在兩餐中間吃，可以避免血糖大幅度的波動(dòng)。

2、如何正確運(yùn)動(dòng)？

盡量運(yùn)動(dòng)上應(yīng)選擇快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到感覺(jué)身體發(fā)熱、出汗但非大汗淋漓，推薦按照“三五七”的原則去運(yùn)動(dòng)，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)后心率最好達(dá)到（170-年齡）次/分。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)備有可立即進(jìn)食的糖類/淀粉類食物，預(yù)防低血糖事件的發(fā)生。

3、加強(qiáng)糖尿病相關(guān)教育！

糖尿病屬于慢性病，不管在飲食、運(yùn)動(dòng)亦或是藥物治療方面，我們都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不僅可以提高我們對(duì)自己所患疾病的認(rèn)識(shí)，更新疾病的治療觀念，還能提醒我們不要放松對(duì)自己的管理！只有堅(jiān)持，才能得到最大的獲益！

4、規(guī)律的血糖監(jiān)測(cè)！

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達(dá)標(biāo)，怎樣才能準(zhǔn)確及時(shí)的評(píng)估出血糖水平？那只能是血糖監(jiān)測(cè)，規(guī)律的血糖監(jiān)測(cè)可以幫助我們調(diào)整治療方案，才能選擇出最適合我們的藥物和合適劑量！

五、藥物治療！

糖尿病的治療藥物有很多，比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍，胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈，胰島素增敏劑羅格列酮，GLP-1受體激動(dòng)劑利拉魯肽、司美格魯肽（一周僅需注射一次），二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀，SGLT-2抑制劑達(dá)格列凈，以及各種胰島素等等！所以說(shuō)，可供選擇的降糖藥物有很多，而那種是最適合你的？這就需要專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)個(gè)人病情進(jìn)行評(píng)估后選擇！