或許，你聽說過生酮飲食Ketogenic Diet嗎？一說到快速減重，瘦成閃電什么的，這個新奇的飲食方法，總是會出現(xiàn)在搜索框的前列。但生酮飲食到底是啥，好多朋友卻沒那么清楚。

簡單來說，生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質(zhì)，低碳水化合物的飲食方法，也就是一些人口中“光吃肉不吃飯”的方法。嗯？什么神仙減肥，居然可以多吃肉？！聽上去真是太誘人了。

但這種飲食方式，實際上埋藏了許多雷區(qū)。這不，前幾天外網(wǎng)就有報道，有些踐行了生酮飲食的姑娘們，分享了一個共同的苦惱：姐妹們，吃了這么多肉之后，你們最近有沒有覺得，私密部分開始飄出了異味，臭臭的…

臭臭的是什么鬼？話題出來后，一些醫(yī)學(xué)專家開始了科普解惑，揭開了快速減重的生酮飲食方法背后，需要令人警惕的一面。

生酮飲食，其實并不是啥新鮮的潮流減肥方法。早在一百年前，就有醫(yī)學(xué)專家將高脂低碳水的飲食方法，用在了治療兒童癲癇的案例里面。后來隨著抗癲癇發(fā)作藥物的成功開發(fā)，這種方法反而成了減重界的明星。

生酮飲食里最關(guān)鍵的，是酮體。在肝臟中，脂肪酸氧化分解的中間產(chǎn)物：乙酰乙酸、β-羥基丁酸、丙酮，三者統(tǒng)稱為酮體。

人餓的時候，腦能量來源的25%-75%都來自酮體，它是大腦等人體諸多組織的燃料，非常的重要。而生酮飲食，正好抓住了酮體對大腦的關(guān)鍵作用：饑餓。

米飯面食等等精細(xì)的主食，作為碳水化合物經(jīng)過人體吸收后，會轉(zhuǎn)化為葡萄糖運(yùn)輸?shù)缴眢w各處，為我們提供能量。但在生酮飲食里，幾乎剝奪了碳水的攝入，肝臟把脂肪酸轉(zhuǎn)化為了酮體，為人提供能量。

按照哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士Marcelo Campos的解釋，提供能量的葡萄糖（主食）減少后，缺乏能量的人體，除了食用大量的肉類，也將儲存的脂肪啟動，身體細(xì)胞開始用脂肪分解出來的酮體作為燃料?！叭紵尽本瓦@么實現(xiàn)了。

這樣的燃燒狀態(tài)，也可以被稱為生酮狀態(tài)，模擬了人體的饑餓。一到生酮狀態(tài)，減重就變得非?？臁５笥褌兛隙ㄓ钟幸蓡柫耍捍竺罪埵遣怀粤?，但吃那么多肉可還行？

非也非也！說是可以吃大量的高脂肪食物，卻并不意味著你可以炸雞肘子肥牛各種亂吃。

脂肪類，應(yīng)該選擇三文魚、橄欖油、蛋黃、牛油果等等食物；蛋白質(zhì)方面，應(yīng)該選擇蝦類、貝殼類、牛羊豬雞肉等等。而最少的碳水，應(yīng)該選擇膳食纖維豐富的深色蔬菜。

但對于很多看看攻略就“半路出道”進(jìn)行生酮飲食的朋友來說，一聽可以吃肉，就開始炸雞芝士香腸各種亂吃，反而給身體增加了負(fù)擔(dān)。

除了哈佛大學(xué)的Campos博士，去年，哈佛健康網(wǎng)站上也再次發(fā)布了關(guān)于生酮飲食的科普信。

在信件中，醫(yī)生指出，成年人一天的卡路里攝入在2000卡上下，正常情況下，碳水化合物占到了50%。但生酮飲食的碳水比例在20%以下，直接導(dǎo)致了人體血糖的降低。而血糖的降低，影響最深的身體機(jī)能之一，便是胰島素的分泌。

悉尼的一位健身心理專家Drew Harrisberg，親自試了試生酮飲食。據(jù)他介紹，前兩個月，因為高脂低碳的飲食，不僅體脂降到了最低點(diǎn)，吃的也超級開心。但到了第三個月，他稍微一吃碳水，血糖就直線飆升，平生第一次遇到了胰島素抵抗。

胰島素抵抗，就是胰島素在促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的時候，分泌了太多，導(dǎo)致效率下降，嚴(yán)重的結(jié)果，將導(dǎo)致糖尿病。換句話說，生酮飲食持續(xù)的越久，人在后期開始吃碳水時，胰島素抵抗發(fā)生的可能性越高。

與此同時，這樣的飲食結(jié)構(gòu)，也導(dǎo)致了人體必需的維生素攝取量直線下降。吃不了菜，沒有膳食纖維，拉不出粑粑導(dǎo)致便秘，也就顯而易見了。

那么，生酮飲食搞久了，除了對身體有壞的影響之外，女生的身體私密部位真的會飄出異味？

據(jù)知名的女性生理專家Sherry Ross博士介紹，人吃的東西，確實會影響身體的味道。如果吃太多肉，缺少果蔬，“下面的情況，肯定不樂觀…”

當(dāng)人體進(jìn)入生酮狀態(tài)后，肝臟分解出得物質(zhì)會影響一個人的口氣、粑粑和尿液的味道。而作為排泄物出口的私密部分，自然會被影響。

除了建議所有人不要自行開始生酮飲食之外，Ross醫(yī)生也說：“要是真的很臭臭，你還是趕緊去看醫(yī)生吧！”

在新聞報道下面，不少網(wǎng)友也分享了自己的“慘痛經(jīng)歷”。

有的被自己臭哭：

“歡迎來到生酮。身上全是臭的：口氣、汗腺、腳，啥都臭！干過這事兒了，再也不這么吃了！”▼

有的說不能一直吃：

“我看的科普是說你不能一直搞生酮飲食，它是一種減肥的方法但是一直這么遲肯定不健康。”▼

還有的比較中肯：

“為啥這些人就不能均衡飲食呢？吃點(diǎn)兒糙米不行嗎？我和一個生酮飲食的姑娘一起工作過，她口臭太嚴(yán)重了…和普通人一樣，不要極端飲食求求了！”▼

天氣逐漸暖和起來了，相信很多胖友也在肥胖的邊緣瘋狂試探?？焖偈萆?，只吃肉不吃飯的方法，聽起來很奏效?？烧f到底，花了十幾年吃起來的體重，用幾十天減下來的這種買賣，聽起來很誘人，但實際上還是有一絲僥幸的心態(tài)在里面。

如果真的想嘗試，先請教一下營養(yǎng)師和醫(yī)生，在科學(xué)的指導(dǎo)下進(jìn)行，隨時檢測自己的血液身體數(shù)據(jù)，不要盲目跟風(fēng)。啥都不說了，報姐和小伙伴繼續(xù)默默吃健康餐了。均衡飲食，打卡擼鐵吧…