抑郁癥一般是因?yàn)橐恍┛陀^原因和主觀原因交織在一起形成的。

主觀因素是大腦內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的；客觀因素主要有來自家庭的、生活的、社會(huì)的。如原生家庭，創(chuàng)傷性事件，失戀，失去親人，童年或者青春期遭受的心理生理虐待會(huì)催發(fā)等等。

接下來的內(nèi)容非常重要，請(qǐng)您一定耐心的看完，你可以對(duì)照自己到了哪個(gè)階段了，對(duì)后面的階段有所了解，就不會(huì)因?yàn)椴蛔灾ε禄騻ψ约夯蜃龀鲥e(cuò)誤的選擇。

同時(shí)也會(huì)給出每個(gè)階段的一些表現(xiàn)，還有正確的和錯(cuò)誤的做法，特別是錯(cuò)誤的做法，大家就可以找到自己一直好不起來的原因。

第一階段：忽視感受

人是群居動(dòng)物，需要來自他人關(guān)注的目光，需要和他人相互依偎才能長(zhǎng)久生活。

當(dāng)一個(gè)人得不到他人的關(guān)注或者當(dāng)你意識(shí)到自己陷入消沉或周圍人不重視你的感受時(shí)，一部分人會(huì)產(chǎn)生心理冷落、扭曲的認(rèn)知，長(zhǎng)此以往，變得少言寡語、性格沉悶、脾氣暴戾等等。

但大多數(shù)人的選擇就是開始裝，當(dāng)情緒上來的時(shí)候，把它壓下去，裝作不發(fā)脾氣，裝作無所謂。

你以為壓下去就沒事了，其實(shí)情緒一直存在，它只是在后臺(tái)運(yùn)行著，你暫時(shí)看不見了而已。

這時(shí)候的正確做法是：

自己就需開始重視自己的感受，并向周圍的人提出要求。如果他們依然不愿意在乎你的感受，就離開這個(gè)環(huán)境，去尋找比較好的新的環(huán)境。

如果沒有能力或者條件達(dá)到，就去尋找愿意傾聽你的人，其實(shí)只要有一個(gè)人能夠看見你的情緒，就夠了。

如果都不行，就自己咬牙忍耐，每一次情緒上來的時(shí)候，不壓抑，自己想辦法化解，默默地提升能力，創(chuàng)造條件離開。

第二階段：小事引爆大情緒

很小一件事情你都會(huì)感到很痛苦。又怕別人覺得你這個(gè)人不可理喻，一點(diǎn)小事就要死要活的。你就更害怕，更加拼命強(qiáng)迫自己去裝正常，非常努力地要把那巨大的負(fù)面情緒壓住。

這樣的人群往往是將抑郁積壓在內(nèi)心，等積壓到一定程度，一次性爆發(fā)，爆發(fā)的后果也是非常可怕的，在造成自身心理負(fù)擔(dān)加劇的同時(shí)，還會(huì)對(duì)改變領(lǐng)導(dǎo)、同事、家人對(duì)自己的看法，從而影響未來的生活質(zhì)量。

慢慢的，你沒有多余的精力來生活了；慢慢地開始失去朋友，因?yàn)樗麄冇X得開心的事情你沒感覺了，共鳴沒有了，一起玩的樂趣沒有了，你也沒有多余的精力去交往了。

這時(shí)候的正確做法是：

給自己找合適的傾訴的環(huán)境，比如找到一個(gè)愿意長(zhǎng)期反復(fù)聽的人，在合適的網(wǎng)站發(fā)帖等等去發(fā)泄吧。

想說什么就說什么，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，想哭就哭，想罵就罵……

第三階段：情緒崩潰

你會(huì)開始出現(xiàn)情緒大發(fā)作或者叫做情緒崩潰。

雖然你很不想，但你已經(jīng)控制不住了，你會(huì)不分時(shí)間，不分場(chǎng)合地大發(fā)脾氣，大哭大鬧，情緒崩潰的時(shí)候會(huì)非?？植?，整個(gè)人是失控的，明明沒什么了不得的事，可你還是會(huì)有沖動(dòng)自殺的念頭。

情緒崩潰導(dǎo)致你朋友越來越少，工作（或?qū)W習(xí)）不順利。你會(huì)非常害怕，拼命想抓住那些東西，但你又沒能力抓住了。

這就讓人特別絕望，你會(huì)覺得沒辦法了，什么辦法也沒有了，人生全完了，這種絕望和恐懼很容易讓人自殘輕生。

這時(shí)候的正確做法是：

其實(shí)正確的做法和第二階段一樣并且刻不容緩，就是立刻去解決那團(tuán)巨大的負(fù)面情緒，不要總是等到情緒大崩潰，等你把那團(tuán)情緒發(fā)泄完，情緒大崩潰就不見了。

你就又能正常交際，學(xué)習(xí)、工作了。一切都沒有結(jié)束，人生也沒有完蛋，你只是需要稍微中斷一下而已！

第四階段：功能性紊亂

你的社交能力從第二階段就開始削減，到第四階段會(huì)徹底喪失。然后你學(xué)習(xí)和工作的能力也會(huì)逐漸失去。你會(huì)開始注意力無法集中，記憶力下降，行動(dòng)力為零等等。

總之就是只要你一開始學(xué)習(xí)或者工作，你就會(huì)渾身各種不舒服。

慢慢地開始對(duì)周圍不感興趣，到這時(shí)你會(huì)徹底地失去一切興趣。

你就想成天窩著，動(dòng)也不想動(dòng)，連吃飯的力氣都沒有。很多人在這一步撐不住選擇輕生了。

這時(shí)候的正確做法是：

此時(shí)，唯一的正確選擇就是到專業(yè)的精神科醫(yī)院接受專業(yè)的治療，不要猶豫請(qǐng)直接去醫(yī)院。

只有接受了專業(yè)的治療，才能避免走向自殘自傷的邊緣。

第五階段：抗拒一切

外表看似沒有任何異常，和正常人一樣，開心的吃飯、快樂的微笑，內(nèi)心早已兩耳不聞窗外事，變的麻木、神經(jīng)質(zhì)，常常緊扣心門，遠(yuǎn)離朋友、家長(zhǎng)，對(duì)于充滿死亡的繪畫、音樂、電影，迷之向往。

這時(shí)候的正確做法是：

1、到正規(guī)的精神心理科醫(yī)院接受專業(yè)的治療，從病理層面解決抑郁癥。

2、在專業(yè)醫(yī)生的幫助下重新接納自己，重建認(rèn)知。

3、重視自己的身體，相信自己的情緒，讓身體、理智和情緒三者同步。

改正錯(cuò)誤的定勢(shì)思維和行為模式也和宣泄負(fù)面情緒一樣，是需要長(zhǎng)期反復(fù)的。所以重建過程中，你經(jīng)常會(huì)反復(fù)，有時(shí)候會(huì)回到過去的狀態(tài)，那時(shí)候不要害怕，那不是復(fù)發(fā)。

注意

1.認(rèn)知錯(cuò)誤剛開始是無法用思維來解決的，敏感多疑、邏輯混亂跟意志力差，伴隨的就是大腦的生理病變，這些生理表現(xiàn)不服藥之前是沒有任何意義的；

2.發(fā)生抑郁癥之后，身體為了自保從而改變了很多大腦乃至軀體器官的變化，比如大腦很多部位的萎縮或者混亂造成人沒有意志力沒有正常邏輯能力，腎上腺激素或者神經(jīng)遞質(zhì)濃度不足會(huì)使人肌肉沒有力氣變得呆滯，而這一切的綜合作用會(huì)造成逃避問題的毛病，養(yǎng)成習(xí)得性無助就嚴(yán)重了，這個(gè)程度的問題就是社交恐懼跟閉門不出，那就非藥物不可了。

抑郁癥是病，請(qǐng)一定要重視起來。它不是矯情，不是想不開，很多抑郁癥患者僅靠自己的意志是很難戰(zhàn)勝的，請(qǐng)一定選擇專業(yè)醫(yī)生的治療，相信醫(yī)生！

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