作為一個(gè)失眠了14年，現(xiàn)在已經(jīng)徹底不失眠，而且每天晚上都睡得很香的人，有4條建議給大家：

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1：接納失眠

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從十七八歲開始我就時(shí)不時(shí)失眠，到現(xiàn)在已經(jīng)十三四年的時(shí)間，我嘗試過各種各樣的辦法，比如學(xué)佛，吃褪黑素等。

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不可否認(rèn)，學(xué)佛和吃褪黑素確實(shí)有一定的改善，但無法根治，只要我當(dāng)天起了情緒，我晚上還是會(huì)失眠，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)咭徽?，那種痛苦，相信經(jīng)歷過的人都知道。

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直到前段時(shí)間，我才意識(shí)到，我之所以一直無法改善我的失眠，是因?yàn)槲覐膩矶紱]有真正接納過失眠這件事。

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我學(xué)佛和吃褪黑素的目的，是為了對抗失眠這件事。

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可按照能量守恒定律，越是抗拒的，都會(huì)更加強(qiáng)烈。

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當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)后，我就開始轉(zhuǎn)變自己的心念了，我不再對失眠有任何的恐懼，也不再抗拒，睡不著的時(shí)候，我會(huì)睜著眼睛看著天花板，對自己說：“既然睡不著，那我就不睡了。”

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同時(shí)還對失眠說：“失眠寶寶，謝謝你，我愛你?！?/p>

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結(jié)果你們猜怎么著？當(dāng)我這么想的時(shí)候，我反而很快就睡著了。

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不管你此時(shí)此刻經(jīng)歷著什么負(fù)面事件，離婚也好，負(fù)債也好，失眠也好，你最好都無條件接納，只有接納它，體驗(yàn)它，它才會(huì)慢慢結(jié)束。

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你不接受它，它就會(huì)一直折磨你，因?yàn)轶w驗(yàn)其中的過程，就是你的人生功課之一，你不完成這個(gè)人生功課，你就通不了此關(guān)。

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2：破除睡眠和失眠的概念。

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有天晚上10點(diǎn)鐘我就洗洗睡躺下了，但是直到12點(diǎn)我才睡著。

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其實(shí)我并沒有什么雜念，睡前也沒有情緒，但是睡前我有一個(gè)執(zhí)念，這個(gè)執(zhí)念就是我想早點(diǎn)睡。

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盡管我表現(xiàn)得不明顯，但當(dāng)這個(gè)念頭升起的那一瞬間，已經(jīng)根植在我的潛意識(shí)深處，而且一定會(huì)發(fā)揮它的作用。

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對于長期失眠的人來說，但凡升起這種想睡著的念頭，都會(huì)是一種睡眠的阻礙。

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因?yàn)槟阆胨谋澈蟮臐撘庾R(shí)，是抗拒，害怕失眠，你越抗拒，越害怕，越會(huì)失眠。

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所以當(dāng)你還有睡眠和失眠的概念時(shí)，你都還會(huì)繼續(xù)經(jīng)歷失眠。那么要如何破除睡眠和失眠的概念呢？

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就是你要發(fā)自內(nèi)心地覺得，你每天晚上躺在床上，不覺得自己是在睡覺，睡著不的時(shí)候，也不要覺得自己是在失眠，只有這樣，你才可能真正改善你的睡眠。

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3：破除對失眠的種種誤解

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很多人，包括以前我自己也非常害怕，長期失眠會(huì)加速人的衰老。但是失眠了14年下來我發(fā)現(xiàn)并沒有比同齡人更衰老，我的皮膚也非常嫩滑。

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當(dāng)然，我的顏值是沒有下降的，我經(jīng)常都能從異性的臉上和眼神里，看到他們對我的顏值的欣賞和喜愛之情。

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我認(rèn)識(shí)的一位跑外賣的外賣哥，他經(jīng)常通宵跑外賣，還每天都狂曬太陽，但是他既沒有眼袋，也沒有淚溝，木偶紋等種種顯衰老的紋路，蘋果肌也沒有下垂，皮膚也沒有松馳，只是皮膚很黑。

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我一直以為他和我同齡，但是沒想到他竟然告訴我說，他是86年的。

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除了我和這個(gè)外賣哥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長期上夜班的醫(yī)護(hù)人員，也并沒有比同齡人更衰老。

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人的長相狀態(tài)，除了睡眠之外，還有基因，飲食習(xí)慣，心態(tài)，是否保養(yǎng)自己等等。

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4：失眠后不要批判它

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很多人頭天晚上失眠后，都會(huì)在第二天早上醒來無精打采，悶悶不樂，其實(shí)并不是因?yàn)槭哌@件事讓你無精打采悶悶不樂，而是你對失眠有了批判。

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你覺得失眠了一整夜這件事，是非常負(fù)面的，簡直沒有一絲一毫的好處，它太討人嫌了。

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其實(shí)這是對失眠的一種誤解，我在前面的筆記中提到過，沒有任何一個(gè)人，任何一件事會(huì)對你不利。

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失眠它只是一個(gè)果，一定有它的因在，可能是因?yàn)槟阈愿衩舾校鄳]，又或者愛操心，放不下某些人某些事等等。

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通過失眠這件事情，你是不是可以改變一下自己的內(nèi)在？當(dāng)你改變了你的內(nèi)在，失眠這個(gè)外在的“相”，它不可能不改變啊。

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當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地感恩失眠這件事，它慢慢會(huì)離開你的。