《拳經(jīng)總歌》是真正的太極拳理論之祖，與他同時(shí)誕生的是陳氏五套拳、五套捶的雛形。作者是太極拳的鼻祖——陳王廷。因此，《拳經(jīng)總歌》就是太極拳理論的鼻祖。如繼《拳經(jīng)總歌》之后，陳長(zhǎng)興老先生寫的《十大要論》、《用武要言》、《戰(zhàn)斗篇》，可以說(shuō)是《拳經(jīng)總歌》的完整翻譯版。大家聽(tīng)了我下面的講解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)《拳經(jīng)總歌》里面不僅有理論，而且還有《用武要言》，以及《戰(zhàn)斗篇》。就是人在戰(zhàn)斗中的思想變化，以及用武的方法都在《拳經(jīng)總歌》中體現(xiàn)得淋漓盡致。還有陳鑫先生寫的《太極拳圖說(shuō)》，實(shí)際上源于《拳經(jīng)總歌》、《十大要論》、《用武要言》和《戰(zhàn)斗篇》?！短珮O拳圖說(shuō)》又是這些理論的延伸版。

大家都清楚武與文是同步的，要不然寫不出《拳經(jīng)總歌》等一系列高深的理論。拳練不好，寫不出高深的理論。而只有一定文學(xué)功底的，有可能寫出一些理論，但這樣的理論泡沫多，沒(méi)有核心東西。社會(huì)上這些所謂的理論派，也就是只有嘴上功夫，練起拳來(lái)一塌糊涂！同樣，當(dāng)今社會(huì)上翻譯講解《拳經(jīng)總歌》的90%以上是文人，武者很少去涉及翻譯廣開(kāi)于眾。畢竟從古至今，文武兼?zhèn)涞娜锁P毛麟角。武者很大一部分能理解，但說(shuō)不出來(lái)，也不一定能寫出來(lái)。從而導(dǎo)致《拳經(jīng)總歌》的完整傳統(tǒng)翻譯版很少見(jiàn)。

今天，就和大家一起來(lái)分享太極拳理論之祖《拳經(jīng)總歌》完整傳統(tǒng)解析版！拳經(jīng)總歌陳王廷縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫採(cǎi)也難敵。鉤掤逼攬人人曉，閃驚取巧有誰(shuí)知？佯輸詐走誰(shuí)云敗？引誘回沖致勝歸。滾栓搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅炮捶；二換掃壓掛面腳，左右邊簪樁根腿；截前壓后無(wú)縫鎖，聲東擊西要熟識(shí)；上籠下提君須記，進(jìn)攻閃退莫遲遲。藏頭蓋面天下有，攢心跺肋世間稀。拳師不識(shí)此中理，難將武藝論高低。

《拳經(jīng)總歌》一共有11句。在這11句中，分別包括有對(duì)整個(gè)太極拳理論的概括、太極拳的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律、練武的方法以及對(duì)身體的要求。還有在實(shí)戰(zhàn)中，人的心理變化和一些戰(zhàn)術(shù)要求，即兵法。濃縮了太極拳的理論精華。下面我們就來(lái)逐句解析。

?第一句：縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。

這一句與最后一句是整體性的概括，而這第一句也是對(duì)太極拳體系的整體歸納，相當(dāng)于一本書的前言。最后一句“ 拳師不識(shí)此中理，難將武藝論高低?！本臼廊耍喝绻悴幻靼浊懊?0句話的蘊(yùn)含之意，那么你的太極拳談?dòng)诤翁?，講于何法？都不明白，何談?dòng)谖渌嚫叩椭帜兀恳虼?，我們不能從字面意思去理解《拳?jīng)總歌》，要弄明白它內(nèi)在所蘊(yùn)含的道理。而社會(huì)上多是從字面上解釋這前半句的意思，五花八門。如果你解釋的意思不是全文的概括之意，那就是錯(cuò)的！下面，我們用傳統(tǒng)太極拳來(lái)幫助理解。

簡(jiǎn)單理解， “縱放”是出，“屈伸”是回，那么太極拳是什么呢？太極拳是功夫?！肮Ψ颉笔枪?、防之意?！肮ァ笔浅?。“防”是守、收之意?！翱v放屈伸”的字面意思是開(kāi)合之意。這開(kāi)合之中又蘊(yùn)含著什么呢？大家都知道太極拳有十三式，分別為八法：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠；五步：進(jìn)、退、顧、盼、定。因此，“縱放屈伸”的含義是八法運(yùn)轉(zhuǎn)之中，靈活自如。如：掤是出、捋是回收、採(cǎi)是回收、挒是出。還可以換這樣說(shuō)：掤是縱放、捋是屈伸、採(cǎi)是屈伸、挒是縱放、靠是縱放、擠是縱放、按歸納為屈伸、肘是縱放?！翱v放屈伸”在運(yùn)行八法之間，任自己的變化而變化，任對(duì)方力度的變化而隨之變化。從而將八法收放自如，粘連相隨，隨心所欲，使對(duì)方無(wú)法摸清你的下一個(gè)招數(shù)，從而達(dá)到“人莫知”的狀態(tài)。

當(dāng)達(dá)到“人莫知”的狀態(tài)時(shí)，就“諸靠纏繞我皆依”了?！爸T”是很多，“靠”指的是攻擊方法、發(fā)放擊打姿態(tài)?！爸T靠”就是所有的攻守之法，我都運(yùn)用得隨心所欲。因此這句話的意思就是在運(yùn)行八法五步這十三式時(shí)，一定要練得變化萬(wàn)千、游刃有余，所有擊打在陰陽(yáng)變換纏繞之中變幻莫測(cè)，而使對(duì)方琢磨不透你招數(shù)的運(yùn)行軌跡，從而在實(shí)戰(zhàn)中防守與進(jìn)攻處于主導(dǎo)地位。這一句高度概括了太極拳的所有理論體系。

第二句：? 劈打推壓得進(jìn)步，搬撂橫採(cǎi)也難敵。從字面意思理解：在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用劈打推壓時(shí)，要配合手法身法向前進(jìn)步。內(nèi)在的意思是：如果用劈打等進(jìn)攻技法去攻擊對(duì)方，一定要身手合一?！妒笠摗肪陀幸欢?，叫“六進(jìn)”：手為先鋒，不得不進(jìn)；腳為根基，不得不進(jìn)；腰胯為貫通上下主導(dǎo)，不得不進(jìn)；頭為六陽(yáng)之首，不得不進(jìn)。上左必上右，上右必上左。講的就是人往前跨步，要整體跟進(jìn)。進(jìn)攻時(shí)，不能往前探，主體不散，身手合一。手眼身法步要整體化運(yùn)行力的走向，避實(shí)就虛，周身整合，對(duì)方就無(wú)法搬撂橫採(cǎi)了。

這句話就是告訴我們，在實(shí)戰(zhàn)中，首先不要怕而向后躲，要永遠(yuǎn)保持身法的整合性，不能丟，不能散，不能頂。一旦松散，一切都是枉然！一切技法將不復(fù)存在，無(wú)計(jì)可施！如果你的身體整合“劈打推壓得進(jìn)步”，對(duì)方“搬撂橫採(cǎi)也難敵”。

第三句：鉤掤逼攬人人曉，閃驚取巧有誰(shuí)知？“鉤棚”就是在實(shí)戰(zhàn)中腳或手鉤住對(duì)方的腳或腿以及身體某部位。一鉤一推，一鉤一掤。鉤鉤拌拌都是短招、小招?！氨茢垺本褪菈浩葘?duì)方攬其所短。這些技法是常見(jiàn)的。大家都知道，即“人人曉”。但這“鉤棚逼攬”屬拙力、笨力，而 “閃驚取巧”才是巧力，如“四兩撥千斤”，是用技法去巧妙地收納對(duì)方。雖然俗話說(shuō)得好“一力降十會(huì)”，但是還有一句話講得更好：天下功夫?yàn)榭觳贿^(guò)。講的就是技法。從技法中尋找速度，從而使周身整合。

這句話告訴我們：在實(shí)戰(zhàn)中，太極拳不能用拙力，而應(yīng)該用巧妙之力。

第四句：佯輸詐走誰(shuí)云敗，引誘回沖致勝歸。這一句講的就是兵法——兵不厭詐。前半句“佯輸詐走誰(shuí)云敗”的字面意思是：假裝輸了，外形敗了敗了。難道真的敗了嗎？“引誘回沖致勝歸”的意思是，以外形的敗像引導(dǎo)對(duì)方進(jìn)來(lái)，從而尋找到對(duì)方的弱點(diǎn)，以迅雷不及掩耳之勢(shì)吃掉他！比如：推手時(shí)，為了能找到對(duì)方的弱點(diǎn)，故意把手臂挑高，而身法中正不偏，把對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)引進(jìn)來(lái)。對(duì)方進(jìn)來(lái)時(shí)，抓住他的弱點(diǎn)順勢(shì)扭壓住對(duì)方。

這句話告訴我們，太極拳就是要松。松了，四肢才隨你而用，隨時(shí)設(shè)有陷阱，引誘對(duì)方，從而達(dá)到一擊必勝的效果！必須記住身體的中軸不能斷，這是萬(wàn)法之源！一定要做到“上如活魚(yú)，下如磐石”，從而四肢才能成為引誘對(duì)方的陷阱。

這是拿拳講拳理，就會(huì)越講越明白。如果拿文字去講拳理，會(huì)越講越玄乎，就成了“神太極”！?第五句：滾栓搭掃靈微妙，橫直劈砍奇更奇。這句話就點(diǎn)出了太極拳的螺旋纏絲力有多么的好！“滾栓搭掃靈微妙”就是說(shuō)搭手運(yùn)化時(shí)，死拉硬拽是不現(xiàn)實(shí)的，而運(yùn)用螺旋的滾動(dòng)力雖然非常微妙，也很巧妙而有靈性。因?yàn)檫@種螺旋滾動(dòng)出自于你的思想、意識(shí)、意念，而不只出自于外形外表?！皾L栓”是滾動(dòng)螺旋進(jìn)行鎖扣，“搭掃”是裹合、棚擋，都有螺旋纏繞力。變化看似微小，但是靈巧。把這個(gè)力用到橫劈直砍狀態(tài)中，松再加上螺旋，就會(huì)形成穿透力滲透力。這力量事半功倍，奇強(qiáng)無(wú)比！這句話講的就是在太極拳中，如果橫直劈砍加上螺旋之力，就能打出“神力”。體現(xiàn)了在太極拳中，螺旋纏絲力無(wú)所不在！因此，太極拳的發(fā)力有滲透穿透之力！

第六句：截進(jìn)遮攔穿心肘，迎風(fēng)接步紅炮捶；這句話告訴我們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中，太極拳的運(yùn)用技法?！敖剡M(jìn)遮攔穿心肘”講的是太極拳散手擊打之法。如：對(duì)方從斜向進(jìn)攻，我在安全的狀態(tài)下截?cái)鄵踝?duì)方。這時(shí)雙方距離很近了，就要用肘來(lái)迎擊對(duì)方?！坝L(fēng)接步紅炮捶”講的是當(dāng)對(duì)方正面進(jìn)攻時(shí)，就身體整合跟步使捶迎擊而上。這句告訴我們散手實(shí)戰(zhàn)中，手腳并進(jìn)，身手合一。要根據(jù)不同距離，運(yùn)用不同的技法。近了，用肘靠之法；遠(yuǎn)了，就用拳腳之力。

第七句：二換掃壓掛面腳，左右邊簪樁根腿；這里“二換”指的是手腳變換。在實(shí)戰(zhàn)中，不管是用腳進(jìn)攻，還是手進(jìn)攻，或者手腳并用。這其中的不斷轉(zhuǎn)換時(shí)，重心腿要像簪子一樣穩(wěn)穩(wěn)地扎在地上，似一根木樁穩(wěn)固下盤。注意，是一只腳，而不是兩只腳！如果是兩只腳扎在地上，那二換掃壓掛面腳”就不能靈活應(yīng)用轉(zhuǎn)化了。你的兩手，或一只手一只腳的轉(zhuǎn)化就不靈活了。這就告訴我們大家，練太極拳絕對(duì)不能出現(xiàn)雙重、固死狀態(tài)！

第八句：? 截前壓后無(wú)縫鎖，聲東擊西要熟識(shí)；這句話的意思就是說(shuō)在實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對(duì)方防守得嚴(yán)實(shí)，你無(wú)法進(jìn)攻時(shí)，就要熟練地用到兵法——聲東擊西。這句話告訴我們，雙方交手時(shí)，不管對(duì)方防守的再好，都應(yīng)不急不躁，慢慢引誘他，用聲東擊西之法，破壞對(duì)方的防守從而尋找破綻進(jìn)行進(jìn)攻，從而讓我們明白太極拳并非武夫之拳、莽夫之拳，而是身腦并用之拳。

第九句：上籠下提君須記，進(jìn)攻閃退莫遲遲。這一句講的是，當(dāng)你記住了上下貫通協(xié)調(diào)的身法，你在進(jìn)攻防守時(shí)，才會(huì)敏捷，而不遲鈍。其內(nèi)在含義就是，你上下合成一個(gè)整體了，進(jìn)攻防守時(shí)才不會(huì)慌亂，而成竹在胸！

第十句：藏頭蓋面天下有，攢心跺肋世間稀。?“藏頭蓋面天下有”是說(shuō)社會(huì)上隨處可見(jiàn)劈頭蓋臉打架的。而知“攢心跺肋”的很稀少，其意思就是：實(shí)戰(zhàn)是擊打?qū)Ψ杰浫踔帲⒎鞘菚?huì)不會(huì)打架都知道往臉上打的低級(jí)技法。眼光要放開(kāi)到周身，強(qiáng)調(diào)人體不光頭是人的軟弱部位，還有：心窩、肋骨、咽喉、襠部等這些少為人知的軟弱之處。提醒習(xí)武之人，學(xué)會(huì)了技法也要明白人體的結(jié)構(gòu)，只有這樣在實(shí)戰(zhàn)之中才會(huì)立于不敗之地。

第十一句：拳師不識(shí)此中理，難得武藝論高低。這句總結(jié)出習(xí)武之人都要明白以上所有理論內(nèi)在的含義，如果不理解內(nèi)在含義，只知其表，則永無(wú)功夫可言。那又何來(lái)的功夫高低一說(shuō)呢？這也就更加體現(xiàn)出了武術(shù)理論家是偽大師一說(shuō)。強(qiáng)調(diào)了以拳參理、以理悟拳互步同行的重要性。

以上就是對(duì)《拳經(jīng)總歌》的完整內(nèi)外解析。通過(guò)用傳統(tǒng)太極拳去看理論，大家應(yīng)該明白了太極拳并非是神拳。但需要我們一起努力！去弘揚(yáng)發(fā)展傳統(tǒng)正宗的中華國(guó)瑰寶～太極拳。

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