生育政策放開，又一批朋友迫不及待加入追生隊伍，其中高齡女性更是常見。高齡備孕在年齡、身體狀態(tài)上本就不具備優(yōu)勢，因此備孕時更需要進(jìn)行準(zhǔn)備。那你了解要怎么準(zhǔn)備嗎？

1、重視孕前檢查

高齡備孕，無論是準(zhǔn)備生第一個，還是第二個，都不能忽略了孕前檢查的重要性。孕檢可以讓大家很好的了解到自己的身體狀況，最主要的是評估到底還能不能生。如遇到阻礙的疾病，可以做到早治療，減少不孕檢直接備孕浪費的時間。

2、堅持健康飲食

新鮮的蔬菜水果是不可少的。平時還可以多補充一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。像腌制、燒烤、辛辣、高脂肪、高糖、垃圾食品、以及不熟的食物最好是不要吃了。還有就是忌大補特補。

3、改變不良生活習(xí)慣

吸煙、喝酒、熬夜是現(xiàn)在很多人的常態(tài)，但是無論是男性還是女性，吸煙、喝酒、熬夜都會嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，備孕期間的男女都需要改變不良生活方式。

4、準(zhǔn)確把握排卵期

當(dāng)妻子排卵期到來時同房，懷孕的幾率大約是平時的三倍。只要妻子在排卵期內(nèi)正常排出卵子、男性的精子質(zhì)量正常，想不懷孕都難!一般來說，雖然排卵期同房懷孕幾率不是100%，但一般可高達(dá)80%以上。

因此推算排卵期對于備孕中的夫妻來說是很有幫助的，月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、排卵試紙測試法、宮頸黏液觀察法、B超監(jiān)測法都可以用來找排卵期。

5、按時補充葉酸和營養(yǎng)

葉酸可以有效防止胎兒的神經(jīng)管缺陷，應(yīng)該在孕前三個月和孕后三個月連續(xù)服用葉酸。男性也應(yīng)該合理補充鈣、鋅、硒等能夠改善精子質(zhì)量及精子活力的元素。