脾胃不和

脾和胃，就像倆兄弟，在身體里相互配合，各司其職

胃主要是儲存和消化食物，而脾則負責運輸和吸收營養(yǎng)

脾胃如果出現問題，就沒法好好吸收和運輸營養(yǎng)

會導致我們精神不好、大便稀薄、四肢無力等等

這些毛病會讓人覺得不舒服，也會影響到日常生活和工作

夏天天氣又熱又濕，這對脾胃的功能有很大影響

要想辦法保護好脾胃，讓它們健康少出問題

包括養(yǎng)成良好的飲食習慣，別吃太多油膩、辛辣和刺激性的食物

還得保持充足的水分攝入。

這里小編為大家推薦6個調節(jié)脾胃的好方法和6款適合夏天消暑的好食物

一、怎樣調節(jié)脾胃？

1、每頓飯只吃八分飽

早餐、午餐和晚餐，都應該吃七分飽，免得吃太多讓胃累。每次吃飯得花個20-30分鐘，慢慢地嚼，讓胃好消化。而且，慢慢地吃可以讓你的大腦及時收到吃飽的信號，避免吃太多長胖。

2、少食多餐

夏天的時候，不要一次吃太多或者太少，應該分多次吃飯，而且要控制好飯量。晚上不要吃得太晚，最好在日落前兩三個小時吃完晚飯。要飲食均衡，有規(guī)律的作息時間，不要熬夜，也不要暴飲暴食。保持心情愉快，不要有太大的壓力和焦慮，這樣對脾胃有好處。

3、注意飲食清淡

夏天，脾胃功能差的人應該選擇容易消化、清淡、濕少的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉和魚類。避免吃油膩、辛辣、刺激性的食物。多吃含有大量纖維素的食物，比如谷物、雜糧、蔬菜，這樣可以幫助腸胃蠕動，改善消化問題。

4、調整情緒

長期的焦慮、害怕或者郁悶都會讓你食欲下降，甚至損害脾臟。所以，我們要盡量保持積極向上的心態(tài)，別太在意得失，及時排解負面情緒。另外，還要根據天氣變化來加減衣服哦，別在空調房里待太久，避免潮濕；劇烈運動后別馬上洗冷水澡或吹風；還有，別在高溫潮濕的環(huán)境里待太久。

5、規(guī)律飲食

飲食問題導致脾胃問題的主要原因是飲食習慣不好，比如不規(guī)律吃飯、過度節(jié)食、不吃早餐或者暴飲暴食。要想改善這些問題，就要改掉這些壞習慣。另外，還要注意飲食清淡，少吃高脂高鹽的食物、冷食冷飲和甜食，比如含糖飲料、奶茶和蛋糕。這樣才能讓脾胃更健康。

6、適度運動

老是坐著不動，會讓人變胖，還會影響脾臟的功能，讓身體里的水分和濕度累積。所以，我建議每小時就起來走走或者站一站，晚飯后也不要馬上坐下來。去外面散步或者靠墻站個30分鐘，每天要有30分鐘以上的有氧運動，比如快走、慢跑或者跳繩，這個星期至少堅持4天或5天。

另外，要注意飲食衛(wèi)生，挑選新鮮的食物，別吃已經過期的食物。還有啊，生食要徹底煮熟再吃，別隨便接觸和嘗試不明來源的食物，以防食物中毒。記得要多喝水補充失去的水分，喝溫水、涼開水或茶水最好，不要喝太冰或太熱的水，對身體不好。還可以適量喝點粥或新鮮果汁，讓胃好好休息一下，這樣對身體更好哦！

二、適合夏季進食的食物有哪些

1、綠豆

綠豆能夠清熱消暑，止渴利尿，味道甘甜。夏天吃綠豆不僅可以清潔肝臟，還能解暑止渴，確實是適合夏天吃的食物之一。

2、西瓜

夏天是西瓜大量上市的季節(jié)，這種常見的涼性食物不僅有清肺養(yǎng)胃、解暑熱的功效，還能緩解煩熱口渴、小便赤黃的問題。當然，雖然西瓜很好，但在夏天吃的時候也要注意量，以免腹瀉。

3、黃瓜

黃瓜可以清熱解渴，利水消腫。它的吃法很多，可以生吃，也可以炒、拌、熗，是夏日餐桌上的一道清口小菜。

4、鴨肉

夏天雖然天氣熱，但也需要適當吃一些肉。因為夏天新陳代謝快，消耗大，所以在清熱解暑的同時，也需要適當補充營養(yǎng)。鴨是水禽的一種，含有多種人體所需的蛋白質等營養(yǎng)成分，鴨肉不溫不熱，可以補虛生津、利尿消腫，非常適合夏天食用。

5、冬瓜

冬瓜的纖維素含量高，營養(yǎng)豐富。夏天吃冬瓜不僅可以促進腸胃消化，養(yǎng)胃生津，還可以解渴消暑。

6、蓮藕

在夏天，很多人會出現心火上升、煩躁不安的情況。蓮藕有消暑清熱、除煩解渴的功效，適當食用有助于止血健胃、消煩潤燥。

除了以上這些解暑食物，夏天經常流汗容易導致礦物質和微量元素的流失，記得定期補充維生素，保持旺盛的精力。

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夏天好熱，大家經常會感到心煩意亂，喉嚨也干干的，連吃飯都沒胃口了。所以啊，我們要隨著季節(jié)的變化，調整日常飲食，幫助身體及時緩解這些不適反應，保持身體健康，才可以舒舒服服的刷劇、打游戲度過一個輕松的夏天。