這幾年誰還沒個(gè)焦慮了

不知道什么時(shí)候

“生存焦慮”

開始成為了熱門詞匯

而這一切真正的根源

其實(shí)來源的是

由于各種壓力導(dǎo)致的

內(nèi)心情緒無法緩解

而造成的對(duì)未來過分擔(dān)憂的焦慮

參與話題討論#一句話總結(jié)你現(xiàn)在最大的焦慮#

• 工作壓力太大了總覺得自己會(huì)被開除，真的特別煩人，有時(shí)候都想要么辭職算了，但是又擔(dān)心活不下去……

• 我最焦慮的就是孩子讀書，真的一到晚上輔導(dǎo)作業(yè)的時(shí)候，我就會(huì)變成一個(gè)狂暴的獅子，我現(xiàn)在白天上班一聽到老師的電話，我就心慌。

• 太有感受了，年齡越來越大了，總是看網(wǎng)上那些凍齡女神，我都在想我是不是上了年紀(jì)就會(huì)丑的要死，到時(shí)候老公不喜歡，工作又沒了，想想掉頭發(fā)。

• 我頭發(fā)早就掉了很多，頭皮都快能看見了，我現(xiàn)在這個(gè)年齡已經(jīng)在公司感受到區(qū)別待遇了，真的太難了。

焦慮躲不過？

了解焦慮情緒的真面目

01焦慮是什么

焦慮是過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。
在現(xiàn)在的壓力社會(huì)之下，我們往往會(huì)對(duì)很多不必要的比如年齡、身體、意外、家庭、父母、身高、容貌等等產(chǎn)生焦慮情緒。

02焦慮來源是什么

人焦慮的來源有很多，周圍的環(huán)境，朋友、家人、工作，這些瑣事無時(shí)無刻都在給予很多的焦慮，被周遭環(huán)境影響，想要得到太多，在追尋的過程中迷失。
想的很多，讓各種想法充斥在自己的大腦里，反復(fù)糾結(jié)，卻還是得不到答案。
在高壓下都希望能成為佼佼者，卻又一次次的經(jīng)歷著諸多狀況外。

03怎么緩解焦慮

我們對(duì)于許多未確定事情的過度關(guān)心是我們真正的焦慮情緒的來源，如何緩解焦慮，我想第一步就是要學(xué)會(huì)怎么不讓自己過度關(guān)注不必要的事情，通過更多正面的更放松的活動(dòng)讓自己增強(qiáng)信心。

緩解焦慮

不過度關(guān)注負(fù)面情緒

01轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

02放松方法

進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

03適當(dāng)?shù)膬A訴

現(xiàn)在的工作生活壓力很大，我們會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒是正常的，但是正確的發(fā)泄情緒更加重要，不要任由負(fù)面情緒導(dǎo)致自己胡思亂想。

現(xiàn)代人對(duì)于容貌、年齡等問題的焦慮，其實(shí)真正的原因是由于遭受到壓力之后積壓的一種負(fù)面情緒，逐漸產(chǎn)生對(duì)未來的過分擔(dān)憂。

如果任由焦慮情緒的積壓而沒有很好的緩解焦慮，可能會(huì)造成更嚴(yán)重的心理問題。因此，可以通過以上的方式幫助自己，在有必要的情況下進(jìn)行專業(yè)的心理治療。