很多朋友跟風(fēng)入手了筋膜槍，使用之后發(fā)現(xiàn)體驗(yàn)感并不好，而且還出現(xiàn)了很多淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問(wèn)題，這也讓很多人開始懷疑，筋膜槍真的好用嗎？作為一名運(yùn)動(dòng)健身博主，李坤對(duì)筋膜槍非常了解，下面我就來(lái)為大家講解這個(gè)問(wèn)題，并針對(duì)性地講解筋膜槍的隱患?jí)奶帲Ｍ蠹叶嘧⒁狻?/p>

上圖都是我親自試用過(guò)的筋膜槍。

?

一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？現(xiàn)代人越來(lái)越多出現(xiàn)久坐，運(yùn)動(dòng)過(guò)少的行為，或是日常進(jìn)行健身訓(xùn)練，專業(yè)的槍筋膜槍可以幫助我們緩解身體超負(fù)荷運(yùn)作帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。因此筋膜槍確實(shí)是一款非常好用的按摩產(chǎn)品，下面我來(lái)詳細(xì)為大家講講筋膜槍的好處。

好處1、可以有效肌肉萎縮、肌肉纖維化

久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)肌肉漸漸失去活力，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮。而筋膜槍可以有效地放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織恢復(fù)活力，可以預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處2、減輕身體疲勞

筋膜槍可以通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)放松緊繃的筋膜、僵硬的肌肉，來(lái)加快肌肉軟組織的恢復(fù)，有效緩解在學(xué)習(xí)、工作中產(chǎn)生的疲勞感，減輕肌肉酸痛問(wèn)題。

好處3、可以快速熱身，避免運(yùn)動(dòng)受傷

筋膜槍能夠快速地沖擊將要鍛煉的肌肉組織，加快肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?/p>

好處4、緩解由筋膜槍引起的疼痛

筋膜槍能夠通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)加快肌肉軟組織的恢復(fù)、促進(jìn)血液循環(huán)讓筋膜槍得到放松，還能夠?qū)⒔钅ぶ械难装Y因子帶走，有效緩解疼痛感。

?

二、筋膜槍有利有弊，揭秘三大隱患

筋膜槍真的好用嗎？有些朋友看完筋膜槍的好處之后，就想要入手筋膜槍了，但我提醒大家在入手筋膜槍之前我們需要對(duì)筋膜槍有一個(gè)全面的了解，想要全面了解筋膜槍不僅需要知道筋膜槍的好處，還需要知道筋膜槍是否存在隱患，有哪些具體的隱患！下圖為健身教練對(duì)筋膜槍的看法。

筋膜槍主要有以下三點(diǎn)隱患。

隱患1、導(dǎo)致肌肉紅腫、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍擊打力度忽大忽小、材質(zhì)差、擊打精準(zhǔn)度低，使用起來(lái)容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問(wèn)題。

隱患2、對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害

筋膜槍如果擊打在關(guān)節(jié)、骨骼這類位置，很可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂，尤其是金屬按摩頭，已有實(shí)驗(yàn)證明肌肉損傷率非常高！

隱患3、存在慢性傷害

如果長(zhǎng)時(shí)間使用劣質(zhì)的筋膜槍，會(huì)給身體帶來(lái)慢性損傷，剛開始使用還沒(méi)什么一樣，漸漸的就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

?

三、嚴(yán)防筋膜槍四大誤區(qū)

講解完了筋膜槍的隱患之后，大家可能陷入迷茫中了，筋膜槍有好處，筋膜槍也有危害隱患，那筋膜槍真的好用嗎？是什么原因?qū)е陆钅寭p傷肌肉呢？我從專業(yè)機(jī)構(gòu)給大家找來(lái)了筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，大家可以參考。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，究其根源，是大家對(duì)筋膜槍存在誤區(qū)，沒(méi)能做到正確地選擇筋膜槍。為便于大家理解，我將這些誤區(qū)整理為以下四點(diǎn)。

誤區(qū)1、沒(méi)有結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇筋膜槍

每個(gè)人的肌肉特征受到運(yùn)動(dòng)量、年齡、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素的影響會(huì)有很大的不同，因此大家在選購(gòu)筋膜槍前，需要正確判斷自己的肌肉特征，例如肌肉柔韌性、厚度等等，避免因?yàn)榻钅尣黄ヅ渥约旱募∪馓卣鞫霈F(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)2、盲目追求歐美產(chǎn)品

很多人過(guò)度迷信外國(guó)品牌，認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍一定比國(guó)貨好，但這幾年國(guó)內(nèi)優(yōu)質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品的性能并不遜色與歐美筋膜槍，而且國(guó)產(chǎn)筋膜槍更適配國(guó)人的肌肉特征，性價(jià)比更高。而歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人群設(shè)計(jì)的，推力、震幅都比較強(qiáng)，不太適合國(guó)人使用，容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌、跨界大牌往往更喜歡鉆研怎么打廣告，怎么營(yíng)銷產(chǎn)品，但對(duì)筋膜槍本身的專業(yè)技術(shù)研發(fā)卻并不重視，也不會(huì)對(duì)筋膜槍的擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等多達(dá)百項(xiàng)的參數(shù)進(jìn)行優(yōu)化調(diào)教，這樣的筋膜槍實(shí)際使用時(shí)更容易造成肌肉損傷。

誤區(qū)4、使用低價(jià)產(chǎn)品

大家不要以為低價(jià)筋膜槍就是性價(jià)比高，其實(shí)這類低價(jià)產(chǎn)品普遍會(huì)使用劣質(zhì)的元件生產(chǎn)筋膜槍，使用起來(lái)往往會(huì)出現(xiàn)擊打精準(zhǔn)度差、推力不穩(wěn)定、動(dòng)力弱等問(wèn)題，不僅按摩體驗(yàn)不佳，肌肉損傷隱患也非常大。

?

除了以上誤區(qū)陷阱，大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)還需要警惕那些容易損傷肌肉的不專業(yè)筋膜槍，但是筋膜槍品牌這么多，究竟哪些是傷肌肉的筋膜槍？哪些是不傷肌肉的呢？為了幫助大家選到專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品，我找來(lái)了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜推力和損傷指數(shù)數(shù)據(jù)，大家可以結(jié)合數(shù)據(jù)來(lái)選擇筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過(guò)主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

?

四、筋膜槍八大選購(gòu)全攻略匯總！

筋膜槍真的好用嗎？看到這里想必大家都知道這個(gè)問(wèn)題的答案了，顯然，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是有用的，那么我們?cè)趺床拍鼙荛_一眾劣質(zhì)產(chǎn)品，選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購(gòu)絕招，趕快碼住！

攻略1、振幅要適合自己

筋膜位于肌肉下方8-12mm的位置，如果振幅還不到8mm，無(wú)法有效地按摩肌肉，普通人可以使用振幅在8-10mm之間的筋膜槍就足夠了，專業(yè)人士可以選擇10-13mm，13mm以上就不建議用了，容易損傷肌肉。

攻略2、不能選功能繁瑣的筋膜槍

現(xiàn)在很多產(chǎn)品都會(huì)增加新功能，比如熱敷、冷敷、鏈接藍(lán)牙、APP控制等，這些功能看著豐富，但實(shí)用性不高，還會(huì)影響到性能的穩(wěn)定性。

攻略3、正確選擇大槍或Mini槍

mini槍的機(jī)身重量比較輕，容易攜帶，但性能也會(huì)差一點(diǎn)，更適合肌肉層薄的女性使用。男性使用者和健身人群最好選大槍，大槍的性能更強(qiáng)、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉

攻略4、推力不宜過(guò)高

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉承受力來(lái)選擇，普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以。如果推力過(guò)大，超過(guò)了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛，甚至傷害到骨骼！

攻略5、更推薦無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的重要組成部分，有刷電機(jī)的動(dòng)力不穩(wěn)定、安全性差，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)比較大，不建議大家使用。而無(wú)刷電機(jī)不僅動(dòng)力強(qiáng)勁而且運(yùn)行平穩(wěn)、工作噪音小、使用壽命更長(zhǎng)，搭載這種電機(jī)的筋膜槍按摩效果也會(huì)更好。

攻略6、遠(yuǎn)離自定義檔位的筋膜槍

很多筋膜槍品牌會(huì)以自定義檔位為賣點(diǎn)，其實(shí)這種檔位設(shè)計(jì)并不會(huì)，主流筋膜槍設(shè)置的3-10個(gè)檔位是很科學(xué)的，而自定義檔位選擇空間太大，非專業(yè)人士很難選到出適合自己的檔位模式，如果參數(shù)設(shè)計(jì)不當(dāng)，還容易引起肌肉損傷。

攻略7、使用擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很重要，在連續(xù)擊打的過(guò)程中筋膜槍不能出現(xiàn)偏移，不然容易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，容易損傷肌肉！這方面很多不專業(yè)品牌做得都不太好。

攻略8、筋膜槍的重量要合適

筋膜槍的重量最好在600-1000g之間。如果筋膜槍過(guò)輕，會(huì)影響按摩效果，但筋膜槍太重，用戶難以長(zhǎng)時(shí)間握持，使用時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

?

筋膜槍真的好用嗎？大家看完上面的分享，應(yīng)該知道這個(gè)問(wèn)題的答案了，使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以讓肌肉得到按摩的效果，從而緩解身體疲勞，對(duì)于大家而言是一款不錯(cuò)的產(chǎn)品。同時(shí)也要警惕一些不具備專業(yè)技術(shù)的品牌，甚至部分產(chǎn)品會(huì)對(duì)肌肉造成損害。