? 公考面試需要考生全方位地在考官面前展現(xiàn)自我，本身難度較大，再加上近年來公考面試的題目逐漸靈活，更加深了不少難度。因此不少考生在臨近考試前就開始出現(xiàn)各種緊張的情況。然而，我們都知道自信自然放松的狀態(tài)才能幫助我們更好地參加面試，那如何消解臨近考前的緊張狀態(tài)呢?國(guó)培教育為大家分享一些應(yīng)對(duì)技巧。

?常見表現(xiàn)?

1.一想到考試就緊張，呼吸加快，心跳加快。

2.失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己肯定考不好。

3.越臨近考試覺得自己之前擅長(zhǎng)的題型都不會(huì)了，大腦一片空白。

4.難以入眠，吃飯沒胃口，容易對(duì)小事發(fā)火。

?應(yīng)對(duì)技巧?

1.傾訴宣泄?？梢院图胰肆牧奶欤液糜褢敉庾咦?，去空曠的地方大聲喊出自己的心聲，又或者是打開手機(jī)，把自己心里各種不舒服的想法都說出來，放松緊繃的自己;實(shí)在嚴(yán)重的情況下，也可以找專業(yè)的心理醫(yī)生去做咨詢，緩解內(nèi)心的緊張。

2.積極的自我暗示。告訴自己，考前有點(diǎn)緊張是正常的，自己非常重視此次考試所以會(huì)有這表現(xiàn)。鼓勵(lì)自己，備考期間有在好好準(zhǔn)備，用心學(xué)習(xí)，相信自己之前學(xué)習(xí)過的內(nèi)容一定能夠在考場(chǎng)上發(fā)揮作用。勉勵(lì)自己，越是臨近考試越是要淡定，這本身也是考試考察的一部分，也可以找優(yōu)秀榜樣激勵(lì)自己，向他人取經(jīng)，找準(zhǔn)具體可學(xué)習(xí)的方向，提升自己。

3.系統(tǒng)復(fù)習(xí)法。對(duì)于備考的內(nèi)容不鉆牛角尖，不隨意，用思維導(dǎo)圖的方式系統(tǒng)整理知識(shí)脈絡(luò)，按照備考要求，梳理已掌握的知識(shí)點(diǎn)、問題較多但能理解的知識(shí)點(diǎn)以及不理解的知識(shí)點(diǎn)，用文字寫出來，規(guī)劃學(xué)習(xí)重點(diǎn)和方向，針對(duì)性復(fù)習(xí)。

4.做感興趣的事。去外面吃一頓心心念念的食物，點(diǎn)一份炸雞或者燒烤，享受美食帶來的快樂;出去爬山、騎單車、游泳，感受燃燒卡路里帶來的快樂;在家泡個(gè)熱水澡，什么都不想，放點(diǎn)輕松的音樂，讓自己整個(gè)人放松下來。通過換個(gè)環(huán)境、分散注意力，一次性釋放負(fù)面情緒，讓壓力歸零。

以上就是國(guó)培教育和大家分享的臨近考前緩解緊張的技巧，希望給大家?guī)韼椭??？记安痪o張，良好狀態(tài)上考場(chǎng)。