今日主題：如何做到全天不困？如何高效學習？

1.訓(xùn)練自己快速睡眠的能力。

誤區(qū)：睡覺之前聽那些讓自己犯困的科目?

正確做法：可以聽無意義的白噪聲

2.戒掉刷手機提神的習慣。

不要企圖用轉(zhuǎn)移注意力的方式讓自己打起精神，困意襲來時就應(yīng)該適當睡一會兒，有條件的到床上睡半個小時，沒條件的趴在桌上睡20分鐘。

3.視覺疲勞不是真的困。

有些時候眼干眼澀不是犯困，可以用眼藥水、滴眼液滴一下眼睛

4.千萬不要犧牲睡眠時間進行無效學習。

不要顛覆性的調(diào)整自己的生物鐘！