? ? ? ?美人自帶三分中藥香，常人無病也需兩分中藥養(yǎng)，神農(nóng)嘗百草而知藥性，長春博愛中醫(yī)院醫(yī)萬人而鑄品牌。長春博愛中醫(yī)院立足美麗春城長春，傳承千年國粹中醫(yī)，再結(jié)合西醫(yī)，中西合璧，融會(huì)貫通。9年兢兢業(yè)業(yè)，不斷發(fā)展壯大，我們用技術(shù)、服務(wù)成功升為長春二級(jí)胃腸專科醫(yī)院。

? ? ? ?很多人都有過這樣的經(jīng)歷：一緊張就想跑廁所，生氣后容易胃疼，經(jīng)常生氣口臭不已；悲傷憂慮的時(shí)候會(huì)消化不良；壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。

所以，情緒是最容易被我們忽視的一把暗箭，你越控制不好，對(duì)腸胃傷害就越大。

為什么會(huì)有這樣的關(guān)系呢？

這主要是因?yàn)閴毫?huì)改變腸道菌群結(jié)構(gòu)。腸道微生物群平衡，是腸道健康的重要標(biāo)志之一。當(dāng)人的心情變壞時(shí)，或會(huì)釋放壓力激素（應(yīng)激激素）、兒茶酚胺、5-羥色胺等化學(xué)物質(zhì)，使某些細(xì)菌的致病性增強(qiáng)，或?qū)е聣募?xì)菌增多，從而影響腸道菌群的平衡，改變腸道功能，令腸胃變得的不舒服，致使便秘、腹瀉、消化不良等風(fēng)險(xiǎn)大增。

反過來，若腸胃感到不舒服，會(huì)通過“腸道—大腦”的路徑影響心理健康。芬蘭圖爾庫大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕期經(jīng)歷太大壓力的孕婦所生嬰兒腸道細(xì)菌相對(duì)較少。這表明，早在胎兒期，壓力就可能影響到一個(gè)人的腸道菌群產(chǎn)生。

因此，出現(xiàn)腸胃問題時(shí)，建議轉(zhuǎn)變心態(tài)，心態(tài)樂觀一點(diǎn)，科通過聽音樂、練瑜伽、冥想打坐等方法來進(jìn)行自我解壓。

當(dāng)然，要保護(hù)腸道健康，也要做好以下這幾件事：

1、維持規(guī)律的飲食習(xí)慣：三餐進(jìn)食的時(shí)間維持固定，能維持腸道正常蠕動(dòng)。

2、細(xì)嚼慢咽：食物太大塊吞咽，會(huì)造成無法充分被吸收，造成腸道的傷害。

3、日常飲食少油脂：高油脂食物與大腸癌息息相關(guān)，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素：多補(bǔ)充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率。

5、食用對(duì)腸道有益的食物：腸胃道不適者，可食用溫和性食品如：牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細(xì)粉、面條或其他面食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。

6、多吃高纖維食物：膳食纖維廣泛存在谷類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能。

7、補(bǔ)充益生菌：益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質(zhì)排除、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)等作用。