工作原因經(jīng)常看電腦，這幾天因?yàn)樽鰋ffice的辦公軟件長(zhǎng)時(shí)間盯著不舒服，去配了一副防藍(lán)光眼鏡后，感覺眼睛輕松了不少，也不會(huì)有視疲勞的癥狀了。這個(gè)是有什么原因嘛？記得之前聽人提及有文獻(xiàn)指出防藍(lán)光對(duì)干眼癥有好處，會(huì)是因?yàn)檫@樣的原因嗎？

“防藍(lán)光眼鏡并沒有被證明有用”，這是不存在的！

隨便舉一項(xiàng)國(guó)外的研究，2017年美國(guó)休斯頓大學(xué)發(fā)表的，這項(xiàng)研究證實(shí)的睡前佩戴幾個(gè)小時(shí)的防藍(lán)光眼鏡可以有效改善睡眠。參加實(shí)驗(yàn)的成年人，在夜間睡覺前每天戴3:57±1:03h的防藍(lán)光眼鏡，連續(xù)佩戴兩周[1]。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束對(duì)受試者進(jìn)行唾液褪黑素分析發(fā)現(xiàn)，褪黑素分泌兩周后顯著增加了58%，PSQI實(shí)驗(yàn)前平均得分是5.6±2.9，戴上防藍(lán)光眼鏡后得分為3.0±2.2，PSQI得分下降可見人在夜間戴防藍(lán)光眼鏡阻擋人造短波光會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量在統(tǒng)計(jì)學(xué)上有主觀的顯著改善[2]，從不良睡眠質(zhì)量改善為良好睡眠質(zhì)量。

而且客觀測(cè)量的睡眠持續(xù)時(shí)間，在統(tǒng)計(jì)上增加了24分鐘，從408.7±44.9分鐘增加至431.5±42.9分鐘。睡眠時(shí)間不足會(huì)引起近視的概率增加[3]，而防藍(lán)光眼鏡在夜間可有效改善睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，可以預(yù)防近視。

另外中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行了LED藍(lán)光對(duì)人眼視覺疲勞影響的研究，近600人次的人眼視覺生理實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺偏差的基礎(chǔ)上，采用屏蔽15%的藍(lán)光照明燈具和電子產(chǎn)品的被試者的視覺疲勞程度與不屏蔽藍(lán)光的被試者低了近21%[4]。

諸如此類證明防藍(lán)光有用的實(shí)驗(yàn)研究不勝枚舉，并不是像題主說的那樣“防藍(lán)光眼鏡并沒有被證明有用”，防藍(lán)光眼鏡雖然不能改善所有的眼病，但也不能說完全沒用，它對(duì)改善眼疲勞、睡眠以及保護(hù)視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞都是有用的。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上仍然有一大批人借用所謂美國(guó)眼科協(xié)會(huì)“沒有科學(xué)證據(jù)表明手機(jī)、電腦等設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，不建議使用防藍(lán)光眼鏡?！?/p>

在這辟謠一下，這話并不是美國(guó)眼科協(xié)會(huì)說的，這只是一個(gè)撰寫新聞文章、時(shí)事通訊、年度報(bào)告、網(wǎng)絡(luò)副本、社交媒體帖子的編輯（Celia Vimont）自己說的，發(fā)表在美國(guó)眼科協(xié)會(huì)的網(wǎng)站上而已[5]。具體緣由，可以看這篇文章：

錢金維Weber：不建議防藍(lán)光的謬誤，從這篇“電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)加速失明并損害視力”文章說起zhuanlan.zhihu.com

防藍(lán)光眼鏡為什么戴上去之后，眼睛會(huì)感覺舒服呢？

這是因?yàn)楹玫姆浪{(lán)光眼鏡可以吸收部分的藍(lán)光，眼鏡把高能量的藍(lán)光轉(zhuǎn)換成低強(qiáng)度的藍(lán)光，光線就會(huì)變得柔和了。

另外在減弱藍(lán)光強(qiáng)度后，還減少了眼睛對(duì)電腦屏幕光線的調(diào)節(jié)壓力。藍(lán)光是一種短波長(zhǎng)的光線，在進(jìn)入眼睛后，形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前方，眼睛想要看清這個(gè)強(qiáng)藍(lán)光，睫狀肌就需要做出調(diào)節(jié)，把焦點(diǎn)移動(dòng)到視網(wǎng)膜上[6]。

看電腦屏幕的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入眼睛的藍(lán)光強(qiáng)度很強(qiáng)，睫狀肌就需要一直去做調(diào)節(jié)，保持固定的調(diào)節(jié)動(dòng)作，致使睫狀肌的肌肉酸累，從而眼睛出現(xiàn)疲勞。防藍(lán)光眼鏡可以減弱藍(lán)光的強(qiáng)度，遂你戴上之后，眼疲勞得以緩解，柔和的光線也能讓眼睛舒服。

參考文獻(xiàn)：

1. Ostrin Lisa A,Abbott Kaleb S,Queener Hope M. Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response.[J]. Ophthalmic & physiological optics : the journal of the British College of Ophthalmic Opticians (Optometrists),2017,37(4).

2. Mai E & Buysse DJ. Insomnia: prevalence, impact, patho-genesis, differential diagnosis, and evaluation. Sleep Medicine Clinics 2008; 3: 167–174.

3. 張娟娟,陸召軍,桂邇,嚴(yán)文君,高修銀.中學(xué)生近視患病率調(diào)查及其與睡眠障礙的關(guān)系研究[J].中國(guó)全科醫(yī)學(xué),2013,16(07):665-667.

4. 《數(shù)碼產(chǎn)品藍(lán)光對(duì)人眼的影響體現(xiàn)在哪些方面》

5. Rachel Becker.Be careful what you believe about screen time making you blind.[J].The Verge,2018,8,17.

6. 張玲.2014全國(guó)近視眼防控高峰論壇在三亞召開 近視防控、藍(lán)光、視疲勞成熱點(diǎn)話題[J].中國(guó)眼鏡科技雜志,2015:70.