第1天

為什么夏季養(yǎng)心最合適？

適合中國(guó)人體質(zhì)的中醫(yī)養(yǎng)生，越來(lái)越受大家的青睞。但你知道嗎，想要真正達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體的目的，就需要順應(yīng)自然，根據(jù)四季的變化規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)我們的身體。中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季，其中夏季對(duì)應(yīng)的是“心”，所以有“夏養(yǎng)心”的說(shuō)法。中醫(yī)所說(shuō)的心，指的究竟是什么，為什么需要在夏季養(yǎng)護(hù)呢？

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第2天

為什么現(xiàn)代人養(yǎng)心緊迫不能等？

不知道大家有沒(méi)有注意到，當(dāng)你非常生氣、或者極度緊張時(shí)，心臟會(huì)跳動(dòng)得特別劇烈？激烈的情緒是心梗和冠心病的重要誘因?，F(xiàn)代人的壓力、緊張、抑郁、憤怒，都在悄無(wú)聲息地影響著心臟的健康。這節(jié)課讓我們關(guān)注雙心健康，直面那些令人”傷心“的行為。

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第3天

這份心臟和心血管使用說(shuō)明書(shū)，請(qǐng)一定仔細(xì)看

不知道大家有沒(méi)有注意到，當(dāng)我們覺(jué)得心臟不舒服，去醫(yī)院看病的時(shí)候，掛的科室一般都叫心血管內(nèi)科，為什么不直接叫心臟科呢？其實(shí)這就是我們普通老百姓心目中的心臟，和醫(yī)生眼里的“心臟”的差異。這節(jié)課，就讓我們聊一聊，熟悉而又陌生的心臟和心血管吧。

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第4天

心力交瘁是真實(shí)的？如何提升心血管儲(chǔ)備？

當(dāng)你和別人一起跑步的時(shí)候，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的情況竟然差異那么大：有的人可以輕輕松松跑完五公里，還能呼吸平穩(wěn)地和別人聊天說(shuō)話，有的人沒(méi)跑幾步就氣喘吁吁、心跳突突地難受，這是因?yàn)槿说男牧?chǔ)備不同，關(guān)鍵時(shí)刻心臟能承受的負(fù)荷就不同。

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第5天

想要心血管健康，從搞定營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始

雖然醫(yī)學(xué)不斷的發(fā)達(dá)，但是心臟病的發(fā)病率卻是在逐年的升高。
有很多人以為自己離心臟病、心血管疾病有很遠(yuǎn)的距離?！懊看误w檢心電圖都是正常的”——這就是心血管健康嗎？可不是這樣。一但你出現(xiàn)了心臟方面的輕微不適，就要引起重視，因?yàn)樾难芗膊】赡芤呀?jīng)潛伏在你的身體中。

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第6天

“三高”人群為什么特別需要“養(yǎng)心”

現(xiàn)代人的生活有三寶：外賣(mài)、熬夜、刷手機(jī)。不健康的飲食習(xí)慣、不規(guī)律的作息時(shí)間，以及缺乏運(yùn)動(dòng)等，讓很多人年紀(jì)輕輕，就混入“三高大軍”！“三高”平日里深藏不漏，卻能殺人于無(wú)形。雖不像病毒，會(huì)讓身體馬上“宕機(jī)”，但是會(huì)影響我們底層的“操作系統(tǒng)”，對(duì)血管、細(xì)胞的各種代謝帶來(lái)傷害。

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第7天

工作996，疲勞到過(guò)勞，是時(shí)候該“關(guān)心”了

心臟就是身體最忙、最累的器官，當(dāng)你在“996”的時(shí)候，你的心臟也在不聲不響地陪你加班； 即便躺在床上刷劇，它也會(huì)因?yàn)槟惚煌饨缬绊懙募に胤置诤蜔o(wú)法完全靜息的身體，一直“疲于加班”。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，有的班不得不加，有的應(yīng)酬也不得不陪。這種情況下該如何讓心臟過(guò)的再好一點(diǎn)，遠(yuǎn)離猝死的風(fēng)險(xiǎn)呢？

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第8天

肥胖和不當(dāng)減肥都會(huì)損害心臟

我們這一代年輕人的家庭里，多半有那么一兩個(gè)“中年發(fā)福”的人。發(fā)表在《歐洲心臟雜志》的一項(xiàng)研究顯示：高度肥胖與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加有關(guān)。其中，BMI每增加5kg/㎡，患腦出血的風(fēng)險(xiǎn)增加10%，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加49%。另外，過(guò)高的BMI導(dǎo)致超過(guò)三分之二的心血管疾病患者死亡。今天我們就來(lái)揭示肥胖對(duì)心血管造成的那些傷害。

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第9天

長(zhǎng)期不重視早餐的人，你的心還好嗎？

一日之際在于晨！經(jīng)過(guò)一晚上的消化，空空如也的腸胃急需一份早餐喚醒身體，但總有一群人，寧愿多睡上幾分鐘，或者花時(shí)間精心梳洗打扮，也不會(huì)拿出十分鐘認(rèn)真吃個(gè)早餐；或者是覺(jué)得，早餐只要填飽肚子就好，完全不注重飲食的均衡搭配，包子配白粥，油條卷大餅，不僅營(yíng)養(yǎng)少的可憐，還更容易餓。這節(jié)分享，我們來(lái)一起聊聊“早餐”這個(gè)最簡(jiǎn)單卻又容易被忽視的健康習(xí)慣。

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第10天

母子連心！孕媽要健康，寶寶心臟才強(qiáng)壯

在胎兒成長(zhǎng)的過(guò)程中，心臟是最早發(fā)育的功能器官，也是比較脆弱的一個(gè)器官。媽媽的一個(gè)小感冒發(fā)燒，都會(huì)影響寶寶的心臟健康。每個(gè)媽媽到了做四維彩超的時(shí)候，最擔(dān)心的就是心臟結(jié)構(gòu)出問(wèn)題。那對(duì)于孕媽群體，我們應(yīng)該如何養(yǎng)自己的心，護(hù)寶寶的心呢？

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