個(gè)人簡(jiǎn)介：

　　太原科大門診主任，原遼寧省精神衛(wèi)生中心科主任，曾進(jìn)修于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)心理科主任，從事精神科臨床診療工作近30年，具有扎實(shí)的精神科理論功底及豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，對(duì)精神科臨床常見病及多發(fā)病能精準(zhǔn)診斷和治療。多年來潛心研究，博采眾芳，積淀了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和行之有效的治療方法。擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)診療技術(shù)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、精神分裂癥及其他疑難精神疾病，療效顯著。獲省級(jí)課題一項(xiàng)、市級(jí)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)國(guó)際核心期刊上發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。迄今為止，通過科學(xué)檢查規(guī)范治療已使眾多患者恢復(fù)精神健康并順利回歸正常生活。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

　　擅長(zhǎng)各類精神心理疾病如失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、驚恐障礙、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等疾病的治療，對(duì)反復(fù)發(fā)作、久治不愈、病因不明、長(zhǎng)期服藥、復(fù)雜疑難性患者都有自己獨(dú)特的研究和治療方法。

　　委屈糾結(jié)會(huì)存在胃里，暴躁會(huì)存在子宮里，壓力會(huì)存在肩頸里，郁悶會(huì)存在乳房里……

　　長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒擠壓就會(huì)讓身體得病，所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活，甚至生命……

　　那面對(duì)不好的情緒時(shí)

　　我們到底要如何處理呢?

　　01.保持工作、學(xué)習(xí)區(qū)域的整潔干凈

　　收拾房間、整理衣柜、洗衣服、書架上的書按自己的喜好重新擺放等等小事，都可以調(diào)節(jié)煩躁的心情。

　　02.保持良好的生活習(xí)慣

　　例如“早睡早起”。

　　晚睡影響心情，也會(huì)降低辦事效率，努力早起不如從逼自己“早睡”開始，當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣，心情也會(huì)隨之變好。

　　03.整理待辦清單

　　做事有規(guī)劃，清單化的記錄會(huì)讓我們對(duì)一天的工作時(shí)間和收獲得到更好的把控，這種“獲得感”有的時(shí)候也會(huì)很好地激勵(lì)到我們。

　　04.不沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)

　　人們會(huì)習(xí)慣性地將好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無形中增加了我們的壓力。

　　所以少去窺探別人的生活，多花時(shí)間去做自己的事，幸福感也將相應(yīng)增加。

　　05.做手工

　　掌握一項(xiàng)相對(duì)容易的手工活，重復(fù)和不用動(dòng)腦的工作環(huán)境會(huì)一定程度上降低我們的壓力指數(shù)。

　　06.接納自己

　　通過不斷地了解、認(rèn)識(shí)自己，從而愛上自己，不斷認(rèn)識(shí)自己，使自己不會(huì)再輕易地被外界事物所打擾。

　　07.養(yǎng)成“記賬”的習(xí)慣

　　從梳理自己的花銷開始，培養(yǎng)自己做事有條理的能力，遇到事情才不會(huì)手忙腳亂、應(yīng)接不暇。

　　08.放任自己的小任性

　　沒有必要時(shí)時(shí)刻刻都做一個(gè)滴水不漏的人。

　　偶爾容許自己放縱一下小任性：沒有什么事是一頓火鍋解決不了的，如果有那就兩頓。

　　09.認(rèn)真生活

　　保持生活的儀式感，一個(gè)舒適、放松的氛圍可以把你迅速?gòu)慕箲]中拉出來，不妨給自己刻意地營(yíng)造一個(gè)可以讓你容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境試試看。