? ? 談到零食，很多人可能都會想到薯片、餅干...這類油炸以及糖分含量較高的食品，但別因為這些零食的存在就否定了其他營養(yǎng)健康的零食。

? ? 今天就給大家推薦幾個有利于頭發(fā)生長的零食，讓大家既能過嘴癮又能生發(fā)~

核桃

? ? 發(fā)質(zhì)差的人，首推的零食就是核桃。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，自古就有“養(yǎng)顏烏發(fā)，護心健腦”的功效。其中含有的維生素B2、維生素B6和維生素E，正好都是頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)元素。

? ? 中醫(yī)認為核桃健腦，黑須發(fā)，《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”。

海苔

? ? 海苔是非常方便的“海洋特產(chǎn)”。氨基酸、微量元素極其豐富，同時膽固醇很低。還可以降血糖、促進新陳代謝、消除人體內(nèi)毒性重金屬，是難得的健康零食，每天幾片就可以了。

南瓜子

? ? 南瓜子和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，可以促進毛發(fā)生長。此外中醫(yī)還認為，南瓜入脾、胃經(jīng)，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發(fā)茂密。

杏仁

? ? 杏仁是公認的美容零食，含豐富的不飽和脂肪、維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)元素極其豐富，能促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。

? ? 常吃杏仁，指甲和頭發(fā)也會堅韌，偏食的人多吃吃杏仁，是很好的補充。

燕麥片

? ? 理論上講燕麥算是主食，但是現(xiàn)在很多零食廠商也把這個食物做成零食，不僅可以泡水、泡牛奶，直接吃也可以。

? ? 燕麥是一種被低估的健康食品，《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥作為主食類入選。

? ? 這是一種低糖、高膳食纖維的食品，還有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)，從營養(yǎng)結(jié)構(gòu)來說提供的幾乎都是頭發(fā)生長需要的營養(yǎng)，長期食用會讓頭發(fā)健康柔順。

葡萄干

? ? 葡萄與葡萄干有什么區(qū)別呢？葡萄變成“干”之后，鐵的含量會激增，能夠幫助改善貧血，增強心肌，降低患心臟病的幾率，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞也有很好的恢復效果，豐富的鐵和維生素E本身也會利于頭發(fā)生長。

綠豆餅

? ? 綠豆餅中的主要材料為綠豆和小麥粉。綠豆含有豐富的綠豆磷脂，其中的磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰絲氨酸和磷脂酸有增進食欲的作用。

? ? 綠豆中含有血細胞增殖所需要的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂類、維生素、鐵元素、鋅元素等等，可以為頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

? ? 而且綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解；小麥面粉含有豐富的植物蛋白，而蛋白質(zhì)是維持免疫機能重要的營養(yǎng)素，所以適當食用綠豆酥可以增加頭發(fā)的抵抗力。

? ? 好的飲食習慣會讓身體素質(zhì)更強、頭發(fā)營養(yǎng)更足！愛吃零食的小伙伴，不妨試一試！