（你我雙人稱*3種狀態(tài)*3人聲）

原始affs+解釋：

1.緩解:

我的鼻粘膜恢復(fù)到健康水平，

我的鼻粘膜腫脹完全消除，

（慢性鼻炎的治療應(yīng)以根除病因、改善鼻腔通氣功能為原則。首先應(yīng)該積極消除全身與局部可能致病的因素，改善工作生活環(huán)境條件,矯正鼻腔畸形，避免長(zhǎng)期應(yīng)用血管收縮劑。其次是加強(qiáng)局部治療，抗感染，消除鼻黏膜腫脹，使鼻腔和鼻竇恢復(fù)通氣及引流，盡量恢復(fù)纖毛和漿液黏液腺的功能。）

我鼻部的中下鼻甲腫脹完全消除，

（中鼻甲存在豐富的腺體，是鼻腔分泌型抗體的主要來源，中下鼻甲肥大會(huì)影響竇口的通氣引流，繼發(fā)鼻竇炎，就是會(huì)鼻塞。）

我的鼻腔和鼻竇完全恢復(fù)了通氣和引流，
我身體的纖毛和漿液黏液腺功能恢復(fù)健康，
我的內(nèi)分泌平衡，
我的甲狀腺分泌功能健康，

（鼻炎成因之一：內(nèi)分泌失調(diào)。如甲狀腺功能低下可引起鼻黏膜黏液性水腫;月經(jīng)前期和妊娠期鼻黏膜可發(fā)生充血、腫脹，少數(shù)可引起鼻黏膜肥厚。）
我鼻部的血液循環(huán)恢復(fù)正常，
我鼻部細(xì)胞的免疫能力提高，
我鼻部擁有超強(qiáng)的自動(dòng)清潔能力，

（采取正確的擤鼻涕方法清除鼻腔過多的分泌物，有助于鼻黏膜生理功能的恢復(fù)。）

我鼻部毛細(xì)血管的通透性恢復(fù)到健康水平，
我的鼻黏膜血管收縮功能正常。

2.預(yù)防:

我身體免疫系統(tǒng)得到了升級(jí)，

我的睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)良，
我身體的蛋白質(zhì)含量充足，
我身體合成蛋白質(zhì)的能力超強(qiáng)，
我身體對(duì)維生素的吸收率高，
我身體對(duì)維生素A的吸收率高，
我身體對(duì)維生素B的吸收率高，
我身體對(duì)維生素C的吸收率高，
我身體對(duì)維生素D的吸收率高，
我時(shí)刻保持心情愉悅，
(鼻炎問題多數(shù)屬于免疫力較差導(dǎo)致身體無法對(duì)抗病原體的攻擊，提高免疫力的方法如下:
1.充足睡眠
2.營(yíng)養(yǎng)均衡，每日攝入足夠的蛋白質(zhì)，一般100-150g，蛋白質(zhì)是合成免疫球蛋白的重要原料。
3.鍛煉身體
強(qiáng)體質(zhì)并不等于強(qiáng)體能，日常生活中更需要強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)體質(zhì)意味著自身免疫能力強(qiáng)，甚少生病，從健康長(zhǎng)壽的角度，快走、太極、八段錦、第八套廣播體操是具有可持續(xù)發(fā)展性的選擇。
4.良好的心態(tài)
處在積極的情緒中會(huì)給身體細(xì)胞健康的信號(hào)，利于細(xì)胞更新)
3.穴位按摩:
準(zhǔn)備工作:
我的呼吸均勻，
我的呼吸收縮自如，
開始:
我的耳垂被由輕到重的力度牽拉4分鐘，
我的耳屏內(nèi)外側(cè)自上而下被按揉了20次，
我面部的迎香穴和四白穴及其周圍得到了用力按壓，而后立即放松，
我的鼻梁被上下捏了30次，
我的鼻中隔被捏揉了30次。

?

正式affs:

Knowing:

我完全相信我的鼻粘膜恢復(fù)到健康水平，

我完全相信我的鼻粘膜腫脹完全消除，

我完全相信我鼻部的中下鼻甲腫脹完全消除，

我完全相信我的鼻腔和鼻竇完全恢復(fù)了通氣和引流，
我完全相信我身體的纖毛和漿液黏液腺功能恢復(fù)健康，
我完全相信我的內(nèi)分泌平衡，
我完全相信我的甲狀腺分泌功能健康，

我完全相信我鼻部的血液循環(huán)恢復(fù)正常，
我完全相信我鼻部細(xì)胞的免疫能力提高，
我完全相信我鼻部擁有超強(qiáng)的自動(dòng)清潔能力，

我完全相信我鼻部毛細(xì)血管的通透性恢復(fù)到健康水平，
我完全相信我的鼻黏膜血管收縮功能正常。

我完全相信我身體免疫系統(tǒng)得到了升級(jí)，
我完全相信我的睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)良，
我完全相信我身體的蛋白質(zhì)含量充足，
我完全相信我身體合成蛋白質(zhì)的能力超強(qiáng)，
我完全相信我身體對(duì)維生素的吸收率高，
我完全相信我身體對(duì)維生素A的吸收率高，
我完全相信我身體對(duì)維生素B的吸收率高，
我完全相信我身體對(duì)維生素C的吸收率高，
我完全相信我身體對(duì)維生素D的吸收率高，
我完全相信我時(shí)刻保持心情愉悅，

我完全相信我的呼吸均勻，

我完全相信我的呼吸收縮自如，

我完全相信我的耳垂被由輕到重的力度牽拉4分鐘，
我完全相信我的耳屏內(nèi)外側(cè)自上而下被按揉了20次，
我完全相信我面部的迎香穴和四白穴及其周圍得到了用力按壓，而后立即放松，
我完全相信我的鼻梁被上下捏了30次，
我完全相信我的鼻中隔被捏揉了30次。

我完全相信我的鼻翼寬度只有兩厘米，

我完全相信我鼻翼兩側(cè)的梨狀孔在不斷健康安全的縮窄，

我完全相信我鼻翼兩側(cè)的鼻翼纖維脂肪組織不斷健康安全的向中間縮窄，

我完全相信我鼻翼大軟骨在不斷健康安全的縮窄，

我完全相信我鼻翼大軟骨的前端在不斷健康安全的延長(zhǎng)形成完美的海鷗線，

我完全相信我鼻翼大軟骨的前端在不斷的縮窄，

我完全相信我的鼻頭在不斷的縮窄，

我完全相信我的鼻翼軟骨擁有強(qiáng)大的支撐力，

我完全相信我的鼻中隔完全調(diào)整到鼻子的正中央，

我完全相信我鼻中隔安全健康的增高1厘米，

我完全相信我的鼻中隔擁有強(qiáng)大的支撐力，

我完全相信我的整個(gè)鼻子增高1厘米，

我完全相信我鼻子的前鼻棘完全發(fā)達(dá)。

Experiencing：

我的鼻粘膜正在恢復(fù)到健康水平，

我的鼻粘膜腫脹正在完全消除，

我鼻部的中下鼻甲腫脹正在完全消除，

我的鼻腔和鼻竇正在完全恢復(fù)通氣和引流，
我身體的纖毛和漿液黏液腺功能正在恢復(fù)健康，
我的內(nèi)分泌正在調(diào)整到平衡狀態(tài)，
我的甲狀腺分泌功能正在恢復(fù)健康，

我鼻部的血液循環(huán)正在恢復(fù)正常，
我鼻部細(xì)胞的免疫能力正在提高，
我鼻部正在自動(dòng)清潔，

我鼻部毛細(xì)血管的通透性正在恢復(fù)到健康水平，
我的鼻黏膜血管收縮功能正在恢復(fù)正常。

我身體免疫系統(tǒng)正在升級(jí)，
我的睡眠質(zhì)量正在變得優(yōu)良，
我身體的健康蛋白質(zhì)正在合成，
我身體合成蛋白質(zhì)的能力正在變強(qiáng)，
我身體對(duì)維生素的吸收率正在變高，
我身體對(duì)維生素A的吸收率正在變高，
我身體對(duì)維生素B的吸收率正在變高，
我身體對(duì)維生素C的吸收率正在變高，
我身體對(duì)維生素D的吸收率正在變高，
我的心情正在調(diào)整到愉悅的轉(zhuǎn)態(tài)，

我的呼吸正在變得均勻，
我的呼吸正在變得收縮自如，

我的耳垂正在被由輕到重的力度牽拉4分鐘，
我的耳屏內(nèi)外側(cè)正在自上而下被按揉了20次，
我面部的迎香穴和四白穴及其周圍正在得到用力按壓，而后立即放松，
我的鼻梁正在被上下捏30次，
我的鼻中隔正在被捏揉30次。

我的鼻翼寬度只有兩厘米，

我鼻翼兩側(cè)的梨狀孔正在不斷健康安全的縮窄，

我鼻翼兩側(cè)的鼻翼纖維脂肪組織正在不斷健康安全的向中間縮窄，

我鼻翼大軟骨正在不斷健康安全的縮窄，

我鼻翼大軟骨的前端正在不斷健康安全的延長(zhǎng)形成完美的海鷗線，

我鼻翼大軟骨的前端正在不斷的縮窄，

我的鼻頭正在不斷的縮窄，

我的鼻翼軟骨擁有強(qiáng)大的支撐力，

我的鼻中隔正在調(diào)整到鼻子的正中央，

我鼻中隔正在安全健康的增高1厘米，

我的鼻中隔擁有強(qiáng)大的支撐力，

我的整個(gè)鼻子正在增高1厘米，

我鼻子的前鼻棘完全發(fā)達(dá)。

Being：

我的鼻粘膜已經(jīng)恢復(fù)到健康水平，

我的鼻粘膜腫脹已經(jīng)完全消除，

我鼻部的中下鼻甲腫脹已經(jīng)完全消除，

我的鼻腔和鼻竇已經(jīng)完全恢復(fù)了通氣和引流，
我身體的纖毛和漿液黏液腺功能已經(jīng)恢復(fù)健康，
我的內(nèi)分泌已經(jīng)恢復(fù)平衡，
我的甲狀腺分泌功能已經(jīng)恢復(fù)健康，

我鼻部的血液循環(huán)已經(jīng)恢復(fù)正常，
我鼻部細(xì)胞的免疫能力已經(jīng)提高，
我鼻部已經(jīng)擁有超強(qiáng)的自動(dòng)清潔能力，

我鼻部毛細(xì)血管的通透性已經(jīng)恢復(fù)到健康水平，
我的鼻黏膜血管收縮功能已經(jīng)恢復(fù)正常。

我身體免疫系統(tǒng)已經(jīng)得到了升級(jí)，
我的睡眠質(zhì)量已經(jīng)優(yōu)良，
我身體的蛋白質(zhì)含量已經(jīng)充足，
我身體合成蛋白質(zhì)的能力已經(jīng)變得超強(qiáng)，
我身體對(duì)維生素的吸收率已經(jīng)變高，
我身體對(duì)維生素A的吸收率已經(jīng)變高，
我身體對(duì)維生素B的吸收率已經(jīng)變高，
我身體對(duì)維生素C的吸收率已經(jīng)變高，
我身體對(duì)維生素D的吸收率已經(jīng)變高，
我已經(jīng)能時(shí)刻保持心情愉悅，

我的呼吸已經(jīng)均勻，
我的呼吸已經(jīng)收縮自如，

我的耳垂已經(jīng)被由輕到重的力度牽拉了4分鐘，
我的耳屏內(nèi)外側(cè)自上而下已經(jīng)被按揉了20次，
我面部的迎香穴和四白穴及其周圍已經(jīng)得到了用力按壓，而后立即放松，
我的鼻梁已經(jīng)被上下捏了30次，
我的鼻中隔已經(jīng)被捏揉了30次。

我的鼻翼寬度已經(jīng)是兩厘米，

我鼻翼兩側(cè)的梨狀孔已經(jīng)縮窄，

我鼻翼兩側(cè)的鼻翼纖維脂肪組織已經(jīng)向中間縮窄，

我鼻翼大軟骨已經(jīng)縮窄，

我鼻翼大軟骨的前端已經(jīng)延長(zhǎng)形成完美的海鷗線，

我鼻翼大軟骨的前端已經(jīng)縮窄，

我的鼻頭已經(jīng)縮窄，

我的鼻翼軟骨已經(jīng)擁有強(qiáng)大的支撐力，

我的鼻中隔已經(jīng)完全調(diào)整到鼻子的正中央，

我鼻中隔已經(jīng)安全健康的增高了1厘米，

我的鼻中隔已經(jīng)擁有強(qiáng)大的支撐力，

我的整個(gè)鼻子已經(jīng)增高了1厘米，

我鼻子的前鼻棘已經(jīng)完全發(fā)達(dá)。

超級(jí)重復(fù)：

我感恩我擁有超級(jí)健康的鼻子，

我感恩我鼻子的炎癥完全永久的消除，

我感恩我擁有超強(qiáng)的免疫能力，

我感恩我的鼻子恢復(fù)了通氣和引流，

我感恩我的鼻粘膜已經(jīng)恢復(fù)到健康水平，

我感恩我的鼻粘膜腫脹已經(jīng)完全消除，

我感恩我擁有超窄的鼻子，

我感恩我擁有超窄的鼻頭，

我感恩我擁有超窄的鼻翼，

我感恩我擁有超高的山根，

我感恩我擁有超高的鼻小柱，

我感恩我擁有超高的鼻子。

參考文獻(xiàn)：

【1】鼻炎自我按摩圖解，劉明軍，逄紫千編

【2】現(xiàn)代耳鼻喉學(xué)基礎(chǔ)與實(shí)踐，周旭峰編