前列腺炎也算是一種男性的慢性疾病了，比較常見。而且有四個(gè)人群要謹(jǐn)防前列腺炎：長期煙酒無度、無辣不歡愛吃辛辣刺激食物、經(jīng)常熬夜、久坐不動(dòng)。

　　其實(shí)日常生活中，有一些小的運(yùn)動(dòng)可以幫助前列腺炎患者康復(fù)，同時(shí)又可以鍛煉身體，所以今天，我們就來看看如何通過簡單的運(yùn)動(dòng)改善前列腺炎。

　　第一種運(yùn)動(dòng)超級簡單：走路

　　很多人會疑惑：走路也能幫助治?。渴堑?，的確是這樣。但是這里的走路是指快走，而非散步哈?？熳呖梢允求y盆部有規(guī)律的提拉，使得前列腺及其周圍的一些器官可以得到牽拉，讓血液加速循環(huán)，幫助恢復(fù)。

　　每天快步行走的時(shí)間30分鐘左右，大概3千米的樣子，一周保持4天以上的運(yùn)動(dòng)量就可以了。

　　第2種運(yùn)動(dòng)：慢跑

　　慢跑和快走類似，可以鍛煉到盆底肌肉，促進(jìn)前列腺及其周圍的器官組織血液循環(huán)加快，進(jìn)而起到輔助治療的作用。前列腺炎的治療主要根據(jù)患者癥狀來進(jìn)行，以緩解癥狀為目標(biāo)進(jìn)行治療，通?？梢苑美蛳淄鑱砭徑獍Y狀。

　　第3種運(yùn)動(dòng)：游泳

　　很多減肥的朋友肯定知道，游泳是可以幫助減肥的，而對于前列腺炎的輔助，則是讓前列腺周圍的肌肉放松，利用腹肌牽拉促使身體血液循環(huán)加快，游泳時(shí)，水也可以幫助按摩前列腺。所以游泳也是可以幫助前列腺炎的治療的。

　　第4種運(yùn)動(dòng)：乒乓球、羽毛球等小球類運(yùn)動(dòng)

　　乒乓球和羽毛球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，對前列腺炎可以起到輔助治療的作用。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)都可以幫助前列腺炎恢復(fù)的。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間和量是怎樣的？

　　前列腺炎患者的運(yùn)動(dòng)一般以輕松、節(jié)奏緩慢、中低強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)為主，一周4次，1次30~60分鐘就可以了。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)不要急躁，要保持輕松愉悅的心情，有尿意時(shí)只需尿，別待無尿空著急。運(yùn)動(dòng)之后要注意衛(wèi)生，及時(shí)進(jìn)行洗浴前列腺炎是一種常見病癥，所以不需要過分擔(dān)心，但也不能置之不理。通過運(yùn)動(dòng)以及藥物的結(jié)合，幫助你恢復(fù)得更快一些。有其他疑問可以一起討論哦。