我從小就知道 我這小體格 怎么練都練不成黑鐵塔 更何況去跟白人黑人比肌肉 所以我苦思冥想后發(fā)現(xiàn)只能去練筋 練甩打 找來找去找到了形意拳 簡單 直接 沒有找?guī)煾?就只能自學(xué) 找各種資料和視頻 發(fā)現(xiàn)大家講的都很碎各有一義 但是我謹(jǐn)記自己的目的 練筋 形意說身 有五張弓 其實(shí)每一個(gè)關(guān)節(jié)都是一張弓 筋就是肌腱作為連接關(guān)節(jié)的彈性材料是蓄力發(fā)力的最好間構(gòu) 怎么樣抻拔全身各關(guān)節(jié)的筋呢 就有了 頂頭 沉肩 墜肘 塌腕 含掌 含胸 拔背 松腰 坐胯 提陰 合膝 叩腳這些小細(xì)節(jié) 然后就是三節(jié)一弓的大抻拔 指尖 掌心 掌跟 ? 手掌小臂大臂 ? 手臂肩胛脊椎 ? ?左臂肩背右臂 ? 大臂腋窩大胸 頸背腰 ? 左肋夾脊右肋 背腰胯 左胯尾閭右胯 腿根膝內(nèi)腳內(nèi) 大腿小腿腳 腳跟腳弓腳趾 ?頭手足 只要把每張弓都蓄力 陰陽筋經(jīng)具滿 就可做到全身混元一張弓 也就是整勁 在這個(gè)基礎(chǔ)上 也就是混元樁的基礎(chǔ)上 做到含勁不散的變化 進(jìn)而成為三體式 抻筋總體一句話 似曲非曲 似直非直 因?yàn)橹绷?筋僵 曲了 筋軟 在做到這一點(diǎn) 膝蓋就解放了 力交給膝后的大筋傳達(dá) 所以不傷膝蓋 在做到了全身筋圓滿之后 怎么做不傷身體的和諧構(gòu)架 也就是三體式 這個(gè)各家都不一樣 37 46 55 俯仰中正各有不同 我喜歡37 因?yàn)殪`活 37最重要的就是重心腳 在抻筋 合膝 叩腳之后 重心腳的壓力被大大的減輕了 領(lǐng)頭提頸 含胸拔背 命門突起 尾閭內(nèi)收之后 中軸以正 不管俯仰 中軸要直 中軸一直 左右腳中心立穩(wěn) 重心37一分 前拉后蹬 自然和諧 然后就是胯 因?yàn)榈ぬ锞驮诳枭?丹田要有呼吸法且不提 各家不一 胯都是一樣的 胯活則丹田活 在保證尾閭脊椎中正的前提下 轉(zhuǎn)胯才順 順才有力 轉(zhuǎn)胯大家都會 自然而然 真要細(xì)分胯有十二種運(yùn)動(dòng) 松胯 提胯 轉(zhuǎn)胯 送胯 抽胯 坐胯 不一而足 三體式的胯根據(jù)后手的位置有兩種 基礎(chǔ)上是松胯 就是內(nèi)收二字鉗羊馬那種 坐胯 下坐命門突出 會陰內(nèi)收 裹住丹田 圓襠 抻拔大腿根的筋 在這基礎(chǔ)上 前腿胯前送 后腿胯后抽 有這個(gè)意思就行 別很去動(dòng) 后手裹肘在小腹 后胯和后膝可以微微的外松內(nèi)裹 后手放在前手肘下側(cè) 后胯后膝要微微前頂內(nèi)裹 總之 就是裹 全身都在裹 裹勻?qū)嵙?就出了整勁上下左右六合勁 然后就是脊椎和各關(guān)節(jié)的另外兩個(gè)勁 往兩頭拔 和往中間收 這種勁合為撐 頂天立地天地施壓 合起來就是八勁裹束 出了勁 就要?jiǎng)?就要打 這個(gè)我還沒去學(xué) 以后再說[doge]