當(dāng)流程說"允許自己覺察到"時(shí)，它指的不是你用力去挖掘，而是你此刻什么也不做的情況下覺察到什么。不需要呼喚努力、不需要使用控制。課程為什么不教你"如何覺察"？因?yàn)?#34;如何"含有一種頭腦的努力。比如，你問自己現(xiàn)在想要控制還是想要認(rèn)同。你馬上就能覺察到。如果不能，那你就是想要讓自己能。想要事情按照自己的來，那就是想要控制。這非常簡單。所以，再說一次，你們要牢記六步驟。把它放在身邊，隨時(shí)拿起來看。釋放的任何問題都能在六步驟中找到答案。

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我可以逐步說一下。

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第一步是"你必須想要自由超過想要控制和認(rèn)同"。想要控制和認(rèn)同是一種限制你的感受。但有時(shí)候我們就會(huì)這么愚蠢。我們寧愿要限制不要自由。有時(shí)候你會(huì)卡住真的就是因?yàn)槟悴辉敢忉尫潘鼈?。Just want it.當(dāng)你認(rèn)識(shí)到想要控制和認(rèn)同限制你時(shí)，你就更想要自由。所以六步驟其實(shí)不用解釋。它就是簡潔的字面意思。

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第二步，做出自由的決定。決定就是決定。因?yàn)橄胍杂桑阅銢Q定去做。

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第三步，就是所有感受都是想要控制和認(rèn)同。時(shí)時(shí)刻刻你都有感受，你看到的整個(gè)世界，就是想要控制和認(rèn)同。你二十四小時(shí)防衛(wèi)著，不讓死亡的恐懼浮現(xiàn)出來。防衛(wèi)的機(jī)制，就是想要控制和認(rèn)同。

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第四步，就是持續(xù)釋放。持續(xù)的意思就是持續(xù)。你做第一次，然后能做第二次、第三次、第四次……直到最后一次達(dá)到自由。萊斯特說"there is no stop in the six step"。并沒有一個(gè)"停止"在六步驟里面。持續(xù)的意思就是持續(xù)。

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第五步，是一開始可能會(huì)用到最多的，因?yàn)槟銜?huì)經(jīng)?？ㄗ　５强ㄗ≈皇且?yàn)槟阆胍刂贫??？ㄗ〉奈ㄒ辉蚓褪窍胍刂圃谶\(yùn)作。就這么簡單。釋放掉這個(gè)運(yùn)作你的想要控制，卡住的感受就立即變成了順暢。

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第六步，也是我們最容易忽視的一步。每次釋放都會(huì)讓你更自由，當(dāng)然也用輕松、愉悅來形容，但歸根結(jié)底就是自由。這些體驗(yàn)帶來的動(dòng)力會(huì)讓你加強(qiáng)第一步的想要自由。而萊斯特說過"如果你徹底做到第一步，你會(huì)自然貫徹下面的五步"。如果你徹底做到第一步，你就沒有任何阻礙了?？刂剖呛檬虑?，想要控制不是。想要=匱乏。想要控制，是對(duì)控制的一種匱乏感。