當(dāng)我們想到“放下”這個(gè)詞時(shí)，你有什么感受？有的人會(huì)感覺(jué)到放下后的輕松；有的人會(huì)心有不甘，不愿意放下。

當(dāng)我們說(shuō)放下時(shí)，放下的是當(dāng)下這一刻內(nèi)在的認(rèn)知、行為和情緒等沖突。

放下攻擊自己，攻擊他人的念頭，放下消耗自己的想法和情緒。

首先要承認(rèn)我們內(nèi)在有各種各樣的沖突，可能頭腦想放下，但內(nèi)心還不能接受。

如果愿意，你可以把這些沖突梳理出來(lái)。然后用心去感受，你到底想要什么，你能否看到是什么在消耗你的能量？

你是否能評(píng)估：放下，對(duì)自己有什么好處，是否更有益于自己享受當(dāng)下的生活？

關(guān)于為什么要放下，有人覺(jué)得放下是為了“原諒”對(duì)方，可我不想原諒TA呀！

其實(shí)，放下最主要的目的是解放自己，讓自己不再陷入對(duì)抗和糾纏，使自己輕松起來(lái)、能夠自在地過(guò)好自己的日子。

已經(jīng)發(fā)生的很多事情，不會(huì)因?yàn)榉挪幌露兴淖?。我們不得不承認(rèn)，許多世事是我們無(wú)法掌控的。??

如果你覺(jué)得自己現(xiàn)在就是無(wú)法放下，那就接納自己的“放不下”，不用給自己又增加了一個(gè)負(fù)擔(dān)，不要因?yàn)檫@個(gè)放不下而自責(zé)。

可以在內(nèi)在給這個(gè)“放不下”一個(gè)空間，允許它停留，“放不下，就先放著吧”。

正念減壓療法的創(chuàng)始人卡巴金博士分享過(guò)一個(gè)真實(shí)的故事：印度人想利用猴子爬樹(shù)的本領(lǐng)來(lái)摘椰樹(shù)上的椰子，他們是如何抓到猴子的呢？

他們把椰子挖一個(gè)洞，把香蕉放進(jìn)椰子里，然后把椰子綁在樹(shù)下。猴子想要吃香蕉，就把手伸到椰子里去拿香蕉。

這時(shí)，獵人靠近了，看到獵人想抓自己，猴子很著急，此時(shí)它想脫身逃走很容易，只要它放手。

但猴子很想要那根香蕉，不肯放手，就把自己的手卡在椰子里面，最后被獵人捕獲。

你可能會(huì)笑猴子太傻。其實(shí)生活中，很多時(shí)候我們又何嘗不像這只猴子呢，我們執(zhí)著于要抓住什么東西，這個(gè)執(zhí)念卻成了我們痛苦的根源。

只有我們?cè)敢夥畔?，不固著在一點(diǎn)上，允許生命自然流動(dòng)，才會(huì)有更大的空間，更多的自由。

我們可以抱持這樣的信念：我允許我現(xiàn)在做不到，但我愿意去嘗試，愿意向著這個(gè)方向前進(jìn)。

每個(gè)人的經(jīng)歷不同，境況不同，每個(gè)人就根據(jù)自己的現(xiàn)狀，按照自己的節(jié)奏持續(xù)向前走就好。

放下，并不是抹殺了一切，而是我們可以更靈活地應(yīng)對(duì)生活，讓自己輕松、自在。

能放下的人是內(nèi)心強(qiáng)大的，放下，需要釋然和勇氣。

如果你愿意，去體會(huì)這種“拿得起，也放得下“”的安然自在吧！

作者：齊秀麗 心理咨詢師

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