課代表來啦！筆記碼?。〗ㄗh配合視頻食用～

干貨滿滿！課代表記完就去試試～

1.固定工作位置/方向/燈光/相關(guān)物品

?功能分區(qū)

2.打扮自己（簡單收拾）

①眼鏡（不同的場景佩戴不同的～）

②衣服

?越不舒服??越應(yīng)該專注

?放松：暖色調(diào)&明亮

?專注：深色 冷色調(diào)

3.開啟儀式

①不要太復(fù)雜

②給自己鼓勵(lì)/愉悅感（山楂餅）

③日規(guī)劃之后開啟新的一天

4.做日規(guī)劃&準(zhǔn)備PlanC

?每周日規(guī)劃下一周

?每天稍微改動(dòng)一下DDL

?每天列出三個(gè)最重要的目標(biāo)

?避免意外發(fā)生，多準(zhǔn)備幾種Plan（預(yù)想如何應(yīng)對干擾）

5.規(guī)定休息時(shí)間

?似乎24小時(shí)都在工作

?留出一定時(shí)間做專注的事情 不想別的（放松）

?例如：放空 運(yùn)動(dòng) 閱讀 繪畫

6.研究自己的效率節(jié)奏

Daniel H.Pink《WHEN》：

思維邏輯和創(chuàng)作能力 每天都會(huì)波動(dòng)

記錄每天早上同一時(shí)間做不同事情的效率

7.監(jiān)督自己

?拿手機(jī)錄自己（尤其臉 手）

?不能玩手機(jī)了

?證據(jù)記錄??方便復(fù)盤