運(yùn)動(dòng)可以緩解更年期癥狀嗎？

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今天用新買的iPhone 14 pro Max拍幾張照片。發(fā)了朋友圈，忽然想聊聊更年期的狀態(tài)。

更年期反應(yīng)因人而異。有先天遺傳因素，也有后天環(huán)境因素等等。如果生活一地雞毛，是不是更年期都鬧心，如果恰逢更年期，就會(huì)更加急躁。

絕大部分這個(gè)年齡的人還都在工作崗位。于是會(huì)有工作壓力，家庭中也常常上有老下有小，并不輕松。再加上荷爾蒙變化，于是就容易急躁。也有一部分人工作已經(jīng)有了一定的工作與經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，所以相對比原來輕松了。心情愉悅，身體上的輕微不適是可以克服的。

如果是輕微的不適，是完全可以通過Koveez科芙研補(bǔ)劑和積極運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)的。Koveez科芙研補(bǔ)劑是可以幫助你提升卵巢功能，延緩卵巢衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期癥狀。運(yùn)動(dòng)的話，我是每天健走一小時(shí)，讓自己心率達(dá)到一定程度，有助于保持身材，同時(shí)在健走中又能收獲精神的愉悅。走得略有疲勞感，睡眠也會(huì)好轉(zhuǎn)。我是每天走路或者騎行一小時(shí)二選一。走路三年，走起路來虎虎生風(fēng)，感覺體態(tài)比年輕時(shí)候還要好一些。

如果身體嚴(yán)重不適，那需要看一下醫(yī)生?，F(xiàn)在有很多調(diào)整荷爾蒙的藥物，就沒必要硬抗了。但是如果不是嚴(yán)重不適，不建議去補(bǔ)充荷爾蒙來拖延絕經(jīng)期。因?yàn)檫t早有那么一天，不能一直延期。并且如果有乳腺或者子宮等婦科疾病的，補(bǔ)充荷爾蒙反倒有副作用。

心理調(diào)試。我覺得這個(gè)不管是不是更年期都適用。比如情緒低谷，自己才是自己擺渡人。一件不順心的事前面，如果無解，不妨假設(shè)一個(gè)更嚴(yán)重的問題發(fā)生，那樣你還會(huì)為眼下這件事如此難受嗎？用這種假設(shè)法，跟自己對話，拽自己走出情緒泥潭。要學(xué)會(huì)跟自己內(nèi)心對話，把自己哄開心為目的。

給自己打造積極環(huán)境。收拾家居，整潔干凈。經(jīng)濟(jì)允許的話，買束花給自己。別人是否對自己好自己難保證，自己對自己好是要保證的。

閱讀，看電影，看畫展等等，世間美好的事情太多了。愛都來不及。

走到戶外，周末去爬爬山，聞著青草樹木的味道，會(huì)越發(fā)愛生活。運(yùn)動(dòng)與觀賞兩不誤。

生活可能一地雞毛，但是只要我們還活著，就盡量地過得有聲有色。只要自己與家人都平安健康，那么其它就不是大事。什么時(shí)候都要愛自己，這個(gè)是主旋律。

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