性格重建的前提?

第十章?三十天實(shí)現(xiàn)自我的飛躍?

《性格的重建》

【美國】加里·斯摩爾

【美國】吉吉·沃甘

???大部分人之所以難以踏出改變的第一步，是因?yàn)樗麄優(yōu)樽约褐圃炝酥T多“路障”，這些障礙包括陳規(guī)陋習(xí)、毒性關(guān)系以及錯(cuò)誤觀念（即認(rèn)為自己無法實(shí)現(xiàn)改變的觀念）。為了順利跨過思考階段，可以把自己的思緒整理清楚，列成一個(gè)表格。這個(gè)表格包含兩欄：左邊一欄寫出自己希望實(shí)現(xiàn)的改變，右邊一欄列出反駁改變的理由。 改變首先需要做的就是打發(fā)各種借口、清除心中“路障”，召喚一切動(dòng)力，為改變奠定基礎(chǔ)，為向前邁進(jìn)做足準(zhǔn)備。

????除非你有強(qiáng)烈的改變動(dòng)機(jī)，而且已經(jīng)為改變做好一切準(zhǔn)備，否則，治療師的一切幫助都幾乎為零，效果微乎其微。然而，如果你有足夠的動(dòng)機(jī)，而且已經(jīng)下定決心改變，恭喜你，你已經(jīng)成功跨過思考階段，并開始進(jìn)入計(jì)劃階段。?

????科學(xué)證據(jù)表明，只要你開始采取行動(dòng)，那么你只需要一個(gè)月就能實(shí)現(xiàn)意義非凡的改變。此外，只要依靠CPAS改變方法，你就能夠在余生維持這些改變和優(yōu)點(diǎn)。但請切記，舊習(xí)可能隨時(shí)復(fù)燃。但你也無須過分擔(dān)憂——當(dāng)遭遇挫折時(shí)，你可以利用以下介紹的手段迅速恢復(fù)到正軌，重拾新的、改良后的自己。