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家好，我是湘哥逆襲，我特別專長于幫助大家管理體重和客戶一致上來，已經(jīng)從業(yè)將近7年時間，也幫助過上百位年齡在18~5歲之間的北方癥病人進(jìn)行體重管理，還有飲食調(diào)節(jié)，提到減肥，相信每個人都有一段辛酸，是餓過肚子的肌肉酸痛，甚至還花了不少錢，但是我們常常會遇到三大問題，堅持不下來誰都知道減肥就是要少吃多動，但是這個太難了呀。

? 這好吃的不能多吃，下班回來了，累壞了還逼著運動，這簡直是反人性，不是所以一次次的減肥，最后都變成了心血來潮，沒多久就不了了之了。那么第2個問題就是容易反彈，好容易瘦了一點，但是沒多久就反彈回去了，讓人很泄氣，我發(fā)現(xiàn)了不少朋友都是在做溜溜球式的減肥，也就是說你的體重像溜溜球一樣上上下下瘦的快反彈的，也快就是保持不住，甚至沒怎么見瘦反而越減越胖，第三減肥的過程太久，充滿負(fù)面情緒減肥，就像上戰(zhàn)場一樣繃緊神經(jīng)過日子實在太累，比如每天都要很克制的生活，只要稍微沒控制住就會深深自責(zé)，還要緊盯著體重秤。只要沒看到效果就忍不住懷疑是不是自己哪里做錯了，這種感覺很壓抑也很煎熬，如果你聽完覺得對對我就是這樣子的，那么我要告訴你，你可能把減肥的方向搞錯了，那我常年做體重管理的輔導(dǎo)治療和專業(yè)的研究，發(fā)現(xiàn)很多人都陷入一個誤區(qū)，就是以為減肥就是少吃多動，如果堅持不下來那只能怪自己懶沒有意義，但其實呢人是一個整體，所以減肥是一個綜合性的工作，你不僅需要運動，學(xué)營養(yǎng)學(xué)的知識，同時還需要醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的價值，少了任何一個因素，你就很吃力，那你有沒有想過為什么胖的人總是你？為什么你連做夢都想瘦，但就是很難做的，毫不夸張的說90%。

? 臉上的胖以及不健康的飲食習(xí)慣，都是有著深層次的心理因素，那你又有沒有想過，你知道要管住嘴巴邁開腿，但是人非圣賢，怎么能夠面對誘惑坦然的收購呢？怎么改變原來的壞習(xí)慣，還不覺得委屈呢？這背后有的是你要了解的身心規(guī)律，要懂得借用身體的智慧，你才能輕輕松松堅持下來，那么用片面的對抗的態(tài)度來減肥，一不小心就會讓你變成了蠻力，這門課我就來幫你找到一個減肥新方向，不僅健康有效，而且非常順應(yīng)人性，首先做得到的方法，再好的方法如果做不到那就是好看的花瓶而已，這一點你同意嗎？你可能接觸過很多。最常見的是搭配減脂餐和學(xué)習(xí)各種健身動作，那這些方法看起來好像真的是捷徑，能夠輕松有效，但是如果你嘗試過你就知道減脂餐真的不好吃，而且沒那么多時間自己來做飯，也沒那么多精力堅持鍛煉，那些看起來很好用很容易的辦法，真正做起來還是太難了，結(jié)果那里學(xué)了新方法卻還是很快走的老路子，而且有些方法太復(fù)雜，很難記得住，所以也就逃不開三天打魚兩天曬網(wǎng)的問題，我教給你的一些方法都以簡單易行為原則，當(dāng)然效果是必須，其中不少是當(dāng)前國際流行的瘦身法，只是國內(nèi)很少人知道，比如說關(guān)于吃什么。

? 我會告訴你遇到愛吃的要怎么樣忍住不吃，而是可以怎樣做到聰明地吃，既不發(fā)胖又不缺，那你也不用花很多力氣去搭配營養(yǎng)餐，而是只要堅持112法則，通過目測體積來搭配四大基本食物群就可以了，你也不用勉強自己過，不是只要遵守著我們4小時的劍法，則將更符合體內(nèi)血糖變化的規(guī)律，能加速新陳代謝，甚至我還會建議你每天都吃一點零食，是不是很簡單呢？再比如關(guān)于運動你是不是也哭了？去運動一次，太耗時間，要換衣服，要到運動場地運動一小時，實際上可能要付出兩三個小時，到課程里呢，我會教給你可以怎樣不用專門抽時間就可以在日常生活中增加。我們的運動量，我還會運動法則，就可以幫助你每次只需要運動5~10分鐘，一周3~5次就能輕松的瘦下來，這些方法都是經(jīng)過大量實踐證明效果也非常好，除了有效的方法要想成功減肥，我們就必須面對動力的問題，任何方式的減肥都是持久戰(zhàn)，所以動力永遠(yuǎn)是減肥的頭號勁敵，其實很多人在減肥中有著各種各樣的誤區(qū)和盲區(qū)，比如說我們每次看到自己的贅肉就覺得很討厭，于是經(jīng)常去照鏡子看到自己瘦了沒胖了沒以為這樣會激發(fā)斗志去減肥，可你知道嗎？越討厭自己的胖就越難瘦下來，因為你身體里充滿自我嫌棄就沒有力量來行動。

? 再比如很多時候我們吃得太多可能既不是因為餓，也不是因為他是因為心理需要，你是不是在心情不好的時候就格外愛吃高糖分高熱量的東西呢？當(dāng)我們沒有辦法疏導(dǎo)自己的壞心情，就會不知不覺中情緒化靜止，在這個時候一心只想管住嘴巴是沒有用的，所以我會教你用4個步驟化解的情緒推動下想探知的沖動，會綜合心理學(xué)，醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的知識，告訴你減肥的速度到底怎樣？最好要多久量一次體重該怎樣設(shè)置減肥目標(biāo)最科學(xué)，壓力大的時候應(yīng)該怎樣堅持減肥？怎么樣可以覺察并抵抗來自于環(huán)境的誘惑，甚至我還會帶你去探討，從內(nèi)心深處你是不是真的。要是自己能瘦下來，成為一個身材健美，魅力四射的人，總之你會聽到很多顛覆性的超實用干貨，面對減肥只要掌握了正確的方法，你大可也不必苦大仇深，也不用消耗意志力，我想你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我們講解的問題都很聚焦，別看我是蘭老師，我?guī)瓦^了太多人成功的瘦身客服，他們不良的飲食習(xí)慣很清楚，真正做起來的時候你會遇到哪些困難，所以我會縱觀減肥的過程，得到了許多場景性的技巧，幫你在卡住的第一時間內(nèi)能夠拿出辦法去解決問題，比如說怎么能夠在八分飽的時候立刻停下來，又想拖延了該怎么辦？外出就餐怎樣防止吃多。

? 每一種方法都簡單好記，每一呢，我還會給你布置一些功課，幫助你循序漸進(jìn)的去練習(xí)，最后我還想說一點，無論你是為了健康還是為了自信而減肥減肥其實是一個手段而已，單純的盯著贅肉死磕，即使瘦下來，真的就能得到你想要的東西嗎？我想要給你的不只是減肥，而是幫你通過減肥打開新的人生，在這門課里我不會吹噓你，想變多瘦就能變凍手，也不會鼓勵你追求短時間內(nèi)就能減掉多少斤，所以如果你想快速減肥，但是不要求長久效果，那么你可能不適合這個，我希望你是很容易堅持去做的減肥方法，更輕松的減肥過程。長期的減肥效果，還有更快樂的自己，我期待著見證你的蛻變，你準(zhǔn)備好了嗎？