尼采說：“一個(gè)人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活?！?/p>

事實(shí)上，我們感到焦慮的一個(gè)很大原因是因?yàn)槲覀儾恢雷约簽槭裁炊睢?/p>

在這種情緒下，我們往往會(huì)陷入迷茫、焦慮、恐慌、不確定的狀態(tài)，這就是內(nèi)耗。

說白了，這東西就是胡思亂想，就是心理上的“想太多”。讓自己筋疲力盡。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期陷入精神內(nèi)耗，不僅會(huì)影響自己的一生，甚至?xí)＜白约旱拿\(yùn)。

那么我們?nèi)绾螖[脫內(nèi)耗呢？

1合理表達(dá)情緒

學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的情緒。內(nèi)耗患者性格比較溫和，不善言談。所以，想要表達(dá)一些負(fù)面情緒，一定要及時(shí)找到合適的宣泄口。如果在日常生活中感到難過，可以向親友傾訴，發(fā)泄心中的苦惱。

2接納自己的一切

活在別人的看法和眼里，是產(chǎn)生內(nèi)耗的一個(gè)很重要的原因。我總覺得他們討厭我，不喜歡我，心里有這樣的擔(dān)心和害怕，怎么可能不內(nèi)耗呢？

我們要學(xué)會(huì)接受不完美的自己，做一個(gè)完整的人，而不是一個(gè)“完美”的人。正視自己的不足，欣賞自己的長(zhǎng)處，是緩解內(nèi)耗的關(guān)鍵步驟。

凡事和別人比較，只會(huì)消耗你的精力，讓你陷入比較的鴻溝中無(wú)法自拔。不把目光放在別人身上，自然就能卸下精神包袱，過上輕松快樂的生活。

3改善生活習(xí)慣

平時(shí)盡量不要給自己太大的壓力，同時(shí)保持充足的睡眠，避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜而感到焦慮。工作要適當(dāng)規(guī)劃，以免造成工作壓力過大，導(dǎo)致思想胡思亂想，產(chǎn)生內(nèi)耗。

當(dāng)你覺得要做的事情太多時(shí)，不妨按輕重緩急為自己列一個(gè)任務(wù)清單。只關(guān)注最緊迫、最重要的事情，先解決大事，再處理小事。

生活才能井然有序，情緒才能越來(lái)越好。

4專注于自己，做能控制的事情

群眾理想的生活不一定是心中追求的生活，群眾的價(jià)值觀不一定適用于自己。

如果你想要的工作和生活與大眾背道而馳，你就應(yīng)該忠于自己，做自己喜歡的事。過度的內(nèi)向和競(jìng)爭(zhēng)會(huì)消耗我們大量的生命能量。