艾瑪，又要做一下生活梳理了，昨晚9點(diǎn)多關(guān)機(jī)開始培養(yǎng)睡眠。。。早上5點(diǎn)醒的時(shí)候腦子是有點(diǎn)暈乎的，但是確認(rèn)再睡不著了，于是洗漱后就開始整JamFilm時(shí)間線。。。3個(gè)半小時(shí)+這樣。。。還有2/3月份的草稿沒存可能丟失了。。。整完22年的資料想要對(duì)照自己的筆記，感覺——業(yè)務(wù)太龐大了，然后開始思考我到底為什么要開始搞這些。。。

從8月初開始嗑JamFilm，真的花了太多的時(shí)間，各種刷視頻，扒時(shí)間線寫文，當(dāng)然扒訪談內(nèi)容是ok的，那是一種學(xué)習(xí)，然后扒總時(shí)間線也是ok的——這是一種一勞永逸。。。要是我從一開始就有這樣的耐心就好了，但是那時(shí)候有空只想刷甜甜視頻，并不想耐心去一個(gè)個(gè)過

只能原諒自己了。。。我跟磕糖小伙伴說，我其實(shí)想看的只有真情，昨天他們Swiss的廣告，我開始覺得有點(diǎn)尷尬，是他們兩的打鬧是演的，所以沒有像之前拍雜志那樣，身體上距離的不斷拉近，但我覺得他們對(duì)視的眼神不尷尬，里面的情誼我感覺是真的，但是小伙伴只覺得對(duì)視有點(diǎn)尷尬——我們兩嗑的點(diǎn)完全不同，她是只要氛圍就好了，真不真不那么重要

我說，那我不行，我花這么多時(shí)間去各種研究學(xué)習(xí)，就是為了要更大概率的確認(rèn)是真的，我研究的結(jié)果，要么就安心——是真情，要么就可以放下——戒斷節(jié)約時(shí)間

今天早上又是大把整片的時(shí)間扔出去。。。如果這些嗑JamFilm的時(shí)間能拿去學(xué)起明，青二肯定都結(jié)束了QAQ。。。。今天必須在這里收收心了，從9月28到今天，9天沒有學(xué)新課了，4號(hào)把情緒人性給總結(jié)了——比我想象的要簡(jiǎn)單啊。。。

我開啟新課的阻力在哪里呢？哦，過往的所有的課再過一遍。。。要不然總覺得思路不夠清晰

是的，思路清晰是我所求的，不管是不知道該如何應(yīng)對(duì)的現(xiàn)實(shí)問題，還是主題陳述感的表達(dá)力，還是腦中的真知和模型結(jié)構(gòu)，想要大腦清爽的類似現(xiàn)在的住處一樣^_^，像掛了一排晾衣繩的洗完的衣服一樣——整齊清爽，第二天晚上干爽的掛到衣柜里

先把生活整一下

這些天有些心累，從9月26開始調(diào)9點(diǎn)睡，真的會(huì)感覺生活進(jìn)入一種無法放松的狀態(tài)

因?yàn)樵缟掀饋碇?，?huì)潛意識(shí)是一天的開始，就是要寫文和思考的，然后白天也是不能浪費(fèi)的，到了晚上，6點(diǎn)鐘開始，就進(jìn)入散步一小時(shí)、感覺洗衣服收拾準(zhǔn)備，到8點(diǎn)就要開始瑜伽洗漱，9點(diǎn)前后就要準(zhǔn)備關(guān)燈睡覺了。。。

其實(shí)哪怕是10點(diǎn)睡覺，刷視頻也是緊張的，一小時(shí)有時(shí)候都找不到好的放松主題。。。以前12點(diǎn)睡，多了3個(gè)小時(shí)，至少有一個(gè)半小時(shí)左右是很放松的

但是現(xiàn)在都要拿來自控，白天自控，晚上自控，不僅要控制飲食，控制娛樂，還要讓自己必須在9點(diǎn)后進(jìn)入練功清心狀態(tài)。。。什么都不可以想，必須專注氣息呼吸控制

這當(dāng)然是有好處的，整個(gè)人健康狀況肯定會(huì)有所改善，時(shí)間利用率也提升了，但是自己就感覺很緊繃了

我得去探索一下，十一期間當(dāng)然很舒服，上班后才覺得自己需要調(diào)整嗎？

最近還是有幾個(gè)比較大的問題的，在關(guān)系上。。。自己很希望一切順利，現(xiàn)實(shí)就是，不那么順利

不過也很感謝那些陪伴的時(shí)光，那些給到了自己的幫助，現(xiàn)在也的確是只能自己去突破的階段了——基礎(chǔ)都打好啦，都已經(jīng)有很規(guī)律的生活，比較能自控的飲食，能早睡清心練功，能對(duì)自己有很好的覺察了

今天就是一份覺察，感覺心累，感覺不想上班

往前半年，上班都是很期待的，上班的時(shí)間才是利用起來的，周末放假一天各種放松，但不要太久，這樣整體利用率才高

現(xiàn)在周末休假一天也都是各種學(xué)習(xí)輸出思考，上班反而要面對(duì)一些不想做的事、不想應(yīng)對(duì)的人事，感覺在耽誤自己想做的——只想按自己的意愿生活——這是不行的

人不在工作中面對(duì)現(xiàn)實(shí)，要在哪里呢？自己的住處嗎？

那還是不行的，班還是要上的，心情是要處理的，工作中真的有什么難的嗎？沒有

就是有一些自己不喜歡的事情。。?？赡茏罱且m應(yīng)期吧，還有，想到11月的展會(huì)幾天會(huì)很累——我以前會(huì)提前憂慮，現(xiàn)在已經(jīng)好多了

但能力培養(yǎng)就是這樣，不斷的笨功夫，才能跑通0-1，然后再不斷的拓寬時(shí)空邊界，才能最后熟練的掌握

現(xiàn)在是同時(shí)有幾個(gè)目標(biāo)在跑所以累吧。。。是的。。。

我得調(diào)整一下自己的目標(biāo)數(shù)量了，之前今年目標(biāo)就一個(gè)，學(xué)起明，學(xué)到?jīng)]動(dòng)力的時(shí)候，就可以放松休息啊，現(xiàn)在，加上在控制睡眠——真的要很緊張的每天處理情緒、感覺、問題，晚上時(shí)間又緊張，然后還在盯自己的寫文數(shù)。。。又有嗑糖的壓力——的確要反思一下，為什么嗑糖也要有壓力了

我嗑糖不就是為了，第一，在正事間隔調(diào)調(diào)心情嗎？現(xiàn)在都變成要邏輯清晰了。。。就無語(yǔ)

整理時(shí)間線或者考據(jù)，也是為了不過度沉迷，怎么也變成了壓力了。。。就無語(yǔ)

趕著想把各種采訪還有事件扒完。。。這怎么感覺就有點(diǎn)像以前看小說，就想一直看通宵也看到大結(jié)局，然后呢。。。就要去找下一篇小說來看了。。。

事情永遠(yuǎn)沒有什么“到什么時(shí)候”就好了，要過好現(xiàn)在就行了

要控制自己的地方太多了。。。所以，還是放慢點(diǎn)節(jié)奏，砍目標(biāo)

最近最大的收獲，就是他人視角，假設(shè)—驗(yàn)證法生活，要讓自己走出過往“直覺決策”的慣性

這也是一項(xiàng)能力培養(yǎng)，每天會(huì)做一些反思，經(jīng)常想到很久以前的自己，然后覺得，太丟臉了。。。

早睡和清空思緒練功，是兩項(xiàng)能力培養(yǎng)了吧。。。

工作中還有不少事情。。。其實(shí)要好好去計(jì)劃排序就可以了，之前沒有做，那今天就當(dāng)成是整理的一天吧

還有。。。起明學(xué)習(xí)進(jìn)度。。。真的是永無止境了，青一搞完還有青二，青二中間了，然后就想著沒有梳理，還有晨練，還有百倍，而且很快就要到明年報(bào)中流。。。

能不能像那個(gè)每秒嘀嗒一下的小鐘啊。。。這也是一種能力，也是笨功夫不斷的提醒自己

能力要素過多了，這半年改變很多，前兩天跟閨蜜聊起來，能9點(diǎn)開始關(guān)燈練功睡眠，能每天覺察情緒、感受、問題及時(shí)處理，大部分時(shí)間都內(nèi)心安寧，每天寫三篇文那都是太輕松

接納自己的各種現(xiàn)實(shí)，放低自己，去觀察和了解世界，不要只個(gè)人視角，不要下判定

在關(guān)系處理上，放低自己變得平和還不夠，還要對(duì)他人感興趣，而且要會(huì)聊天提問，去了解他人

還有面對(duì)不同的意見想法，保持內(nèi)心平和的去應(yīng)對(duì)，當(dāng)不能平和的時(shí)候，思考自己的bug去調(diào)整

真的現(xiàn)在是人生中最清醒的時(shí)候，所以一下子過往積累的那些問題都，一齊清楚的擺在面前

就像門口堆積了很多東西，一打開門，嘩啦啦，東西都砸到門里了

這段時(shí)間就格外覺得辛苦，而且，門現(xiàn)在越開越大。。。

要好好收拾一段時(shí)間了。。。等過了這一段，估計(jì)就會(huì)清爽很多

后面就每個(gè)事情都各有流程，在基礎(chǔ)上迭代，跑通0-1/1-10之后，應(yīng)該會(huì)輕松很多，跑到N-N的話，那就，像現(xiàn)在寫文一樣簡(jiǎn)單了吧

回來思考下，為什么現(xiàn)在要梳理JamFilm時(shí)間線，這項(xiàng)工作大概需要多少天，為什么

現(xiàn)在嗑他們是我唯一的娛樂了。。。但不應(yīng)該放在早上那么寶貴的時(shí)間，可以先做正事，累了的時(shí)候嗑嗑他們，梳理一下，會(huì)很快樂

時(shí)間用的不對(duì)，會(huì)沮喪，而且在精力好的時(shí)候耗費(fèi)在娛樂上，再去要學(xué)習(xí)思考真的會(huì)阻力++，這是要注意的

然后，還需要多少天？每個(gè)時(shí)間線視頻不過10來分鐘，扒頂多20分鐘，3個(gè)小時(shí)雖然不夠，但是一周后肯定也就扒完了

到時(shí)候就是扒他們每場(chǎng)活動(dòng)的具體內(nèi)容了。。。吃東西的時(shí)候看視頻，早上的時(shí)候?qū)W習(xí)，累了就寫筆記——總之完全放松的時(shí)候并不多。。。

那就把節(jié)奏放緩一點(diǎn)，每天充分的享受當(dāng)下，沒有什么到什么時(shí)候就好了的

就像自己想明白的一樣，幸福不跟任何具體事情掛鉤，就像人生目標(biāo)不是具體的事件一樣，幸福是一項(xiàng)綜合能力，能力培養(yǎng)就是循序漸進(jìn)的過程，今天如果不幸福，那就是能力不夠，要解決今天的問題，而不是“等到什么時(shí)候就好了”，能力不可能忽然擁有的

我已經(jīng)可以在人生目標(biāo)的狀態(tài)了，為什么還要為未來?yè)?dān)憂，而不是就努力做今天的笨功夫？擔(dān)憂無用，跑笨功夫才有用??！

over~