“失眠”問題已經(jīng)成為大眾難題，就好像感冒發(fā)燒一樣平常，幾乎每個人都會遇到。長時間的失眠除了容易導(dǎo)致人的精神狀態(tài)變差之外，還會增加某些疾病的患病風(fēng)險。睡不著怎么辦-深圳優(yōu)眠失眠抑郁那么，長時間的失眠容易導(dǎo)致哪些疾病出現(xiàn)呢？

長時間失眠會導(dǎo)致哪些疾病？

1、高血壓

據(jù)了解，總是失眠的人出現(xiàn)高血壓的概率會增加。因為人在睡眠的狀態(tài)下血壓會相對穩(wěn)定一些，這樣可以防止血壓波動明顯而引發(fā)該疾病。

而部分人總是失眠嚴重，夜間基本上沒有太多的時間進入深度睡眠狀態(tài)，很容易出現(xiàn)不良情緒，加上睡眠不足之后血壓就容易升高。

2、老年癡呆

總是失眠的人出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性會增加，因為老年癡呆癥是大腦功能退化的一種體現(xiàn)。如果平時總是睡眠不足，大腦健康受損，很容易導(dǎo)致其退化速度加快。

上了年紀的人如果存在這種表現(xiàn)沒有及時調(diào)節(jié)，很容易導(dǎo)致大腦功能持續(xù)退化，這樣發(fā)生老年癡呆癥的可能性會增加。

3、糖尿病

長時間失眠沒有得到改善，部分疾病的患病幾率會增加，久而久之還可能出現(xiàn)糖尿病這種慢性疾病。尿病的出現(xiàn)和睡眠不足也有關(guān)系，總是失眠的人夜間睡眠時間不足，長時間下去可能會出現(xiàn)血糖波動的情況。

而且睡眠不足時內(nèi)分泌功能紊亂明顯，容易降低胰島功能，這樣胰島素分泌不足，胰島素生物功能下降同樣對健康不利，可能會增加糖尿病的患病風(fēng)險。為了防止該疾病出現(xiàn)后危害健康，平時應(yīng)該注意睡眠合理。

4、肝炎

總是失眠對人體健康不利，在失眠的影響下部分疾病的癌癥患病風(fēng)險會增加。例如肝臟部位的疾病可能會出現(xiàn)，常見的肝炎也和睡眠不足有一定的聯(lián)系。

平時總是熬夜，睡眠不足，甚至因為頻繁的失眠而導(dǎo)致睡眠時間不充分，肝臟部位發(fā)生病變的可能性會增加。可能在失眠影響下導(dǎo)致肝火旺盛，這樣局部產(chǎn)生炎癥的可能性也會增加。因此，平時應(yīng)該保證充足睡眠，防止經(jīng)常失眠。

5、腦梗

總是失眠的情況下出現(xiàn)腦梗的概率也會增加，很多人上了年紀之后，大腦血管本身就出現(xiàn)健康問題。此時還總是失眠，在沒有睡眠充足的幫助下可能大腦血管。會更加堵塞和狹窄，這樣局部缺血，缺氧明顯后就容易增加腦梗的患病風(fēng)險。

改善失眠癥狀的小方法

1學(xué)會放松：

上床后，把肢體擺在你認為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放松，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環(huán)境，不久你就會慢慢進入夢鄉(xiāng)。

2睡前散散步：

絕大多數(shù)的失眠都是因為患者壓力過大，內(nèi)心焦慮導(dǎo)致，所以在睡前散散步有助于緩解這些壓力，讓身體處于放松狀態(tài)，自然就能快速進入睡眠。睡不著怎么辦-深圳優(yōu)眠失眠抑郁另外，睡前散步還助于食物的消化，腸胃壓力減小后，睡眠也會更好。

3吃一些助眠食物：

常見的助眠食物有牛奶和蜂蜜，不難發(fā)現(xiàn)，在睡前喝上一杯牛奶或是蜂蜜水，大家的睡眠質(zhì)量會得到大幅度提升，尤其對于失眠患者來說，這些食物能消除身體上的疲勞，緩解心理上的壓力，讓大腦快速進入睡眠狀態(tài)。

4睡前泡泡腳：

人體的腳上存在著很多的神經(jīng)、血管和穴位，平時腳部按摩能夠放松身體，調(diào)養(yǎng)某些器官，其實泡腳也是如此，采用溫水泡腳，能夠加快人體的血液循環(huán)，快速緩解身心疲勞，身體得到放松自然就不容易失眠。

睡不著怎么辦-深圳優(yōu)眠失眠抑郁，我們應(yīng)該要全面認識失眠的一些常識，在家庭或者工作當中正確的對待失眠，合理的進行作息安排。情緒不要過于激動，不要過分的擔(dān)心和焦慮，只有這樣才可以徹底的改善睡眠質(zhì)量。

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