在生活中，你一定碰到過這樣的人：

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明明身材顏值都不錯，可就是哪里不對勁，總感覺她萎靡不振，一點精氣神都沒有…

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原因很簡單，儀態(tài)?。。。?/p>

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現(xiàn)代人通病，就是玩電腦看手機(jī)，時間一久，含胸駝背，脖子前傾，走路直不起腰板，整個人特別顯老！下面小編介紹一組瑜伽體式，幫你解決含胸駝背，讓你氣質(zhì)更迷人！

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?準(zhǔn)備兩塊瑜伽磚，屈雙膝坐立。

?將兩塊瑜伽磚如圖所示放好在身后。

?雙手體側(cè)撐住地面。

?身體緩慢向后仰臥到瑜伽磚上。

?肩胛骨正下方有一塊瑜伽磚，后腦勺下方有一塊瑜伽磚。

?雙手掌心向上，體側(cè)展開雙臂。

?持續(xù)五分鐘的練習(xí)。

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?右臂向頭頂方向伸展拉長。

?感受右側(cè)胸部、腋下、手臂內(nèi)側(cè)的拉伸。

?左臂靠近臀部外側(cè)。

?在這里持續(xù)二十個呼吸的練習(xí)之后，換反側(cè)練習(xí)。

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?雙臂向頭頂上方伸展拉長。

?感受胸腔的打開和腋下增強(qiáng)的拉伸感。

?在這里持續(xù)五分鐘的練習(xí)。

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?彎屈雙手肘，小臂朝頭頂方向打開。

?雙手掌心向上攤開。

?保持大臂和雙肩在同一直線上。

?小臂與大臂呈90度角，拉伸肩膀前側(cè)。

?持續(xù)五分鐘的拉伸練習(xí)。

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?彎屈雙手肘，雙手在后腦下方十指交叉。

?大臂與雙肩保持在同一條直線上。

?保持雙手肘向下貼地，拉伸腋窩。

?持續(xù)五分鐘的練習(xí)。