短暫記憶丟失是健忘還是早衰?

　　翻包拿東西，找著找著忘了要拿什么;打電話給朋友說(shuō)事情，電話剛一接通，忘了要說(shuō)什么……你出現(xiàn)過(guò)這樣的現(xiàn)象嗎?而且這樣的事情經(jīng)常發(fā)生在你的身上嗎?甚至一兩天后才突然想起要找什么或者要說(shuō)什么嗎?常常耽誤了自己的時(shí)間安排，甚至影響了工作的效率。這是健忘還是早衰，聽(tīng)聽(tīng)成都軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王俊醫(yī)生的見(jiàn)解。

　　白領(lǐng)人群腦部亞健康來(lái)襲

　　身為社會(huì)中流砥柱的70后、80后，在工作上是熱情滿滿，工作賣力思維活躍，當(dāng)然同時(shí)也面臨著社會(huì)和生活上的種種壓力，經(jīng)常有讀者反映，時(shí)常出現(xiàn)瞬間的記憶丟失，這是早衰的表現(xiàn)嗎?容易患老年癡呆嗎?王俊醫(yī)生簡(jiǎn)析說(shuō)：“此類現(xiàn)象屬于健忘現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)稱之為暫時(shí)性記憶障礙。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是大腦的思考能力或檢索能力暫時(shí)出現(xiàn)了障礙，暫還不能稱之為提早衰老的標(biāo)志，但要引起高度的重視。如果工作或生活長(zhǎng)期得不到改善的話，很可能會(huì)提前進(jìn)入老年癡呆癥的行列。白領(lǐng)長(zhǎng)期的焦慮、緊張、

　　高壓力會(huì)影響腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，影響情緒，損傷腦部海馬記憶組織。這類人群是老年癡呆的易發(fā)人群?！?/p>

　　有規(guī)律鍛煉腦部消除健忘困擾

　　如何才能找尋丟失的記憶空白，不再經(jīng)常發(fā)生健忘現(xiàn)象呢?王俊醫(yī)生說(shuō)：“勤于用腦‘用進(jìn)廢退’是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影，聽(tīng)音樂(lè)、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助，年輕的白領(lǐng)不妨每周安排一小時(shí)的腦部訓(xùn)練，幫助擺脫困擾，同時(shí)可以培養(yǎng)一定的記憶習(xí)慣，比如：對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣?！?/p>

　　調(diào)整生物鐘營(yíng)養(yǎng)要跟上

　　大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。王俊說(shuō)：“良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。同時(shí)增加腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)、蛋黃、卷心菜等可以提高記憶力。少吃甜食和咸食，這是造成記憶力下降的元兇。至于咖啡，它可以在短時(shí)間內(nèi)使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡，但不要經(jīng)常使用，長(zhǎng)期飲用易造成依賴。”