都說“30 歲是人生分水嶺”，除了將要面臨更嚴(yán)峻的職場(chǎng)，很多人最先感受到的，是來自身體的焦慮。禁不住熬夜，記憶力越來越差，……30歲后快速衰老，到底是心理作用，還是真的在變老？

變老，身體會(huì)經(jīng)歷什么？

如果留心體會(huì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)變老是一件具體的事情，它體現(xiàn)在方方面面。1.變老，更容易變胖“成年人的世界沒有什么是容易的，除了長(zhǎng)胖?！痹?2013 年發(fā)表的一項(xiàng)綜合評(píng)論中表明，人到中年體重平均每年增加 0.5 至 1 公斤。

2.?變老了，也變禿了枕頭上和浴室下水口開始出現(xiàn)越來越多頭發(fā)，突如其來的“脫發(fā)”讓無數(shù)中年人默默崩潰。2019 年衛(wèi)健委發(fā)布的《脫發(fā)人群調(diào)查》指出，35 歲以下人群占脫發(fā)總?cè)藬?shù)的 63.1%，中年人是脫發(fā)重災(zāi)區(qū)。

3.行為和認(rèn)知能力退化衰老不僅是壽命層面的話題，往往還伴隨著認(rèn)知和行為能力的退化。大量研究表明，大腦對(duì)信息的處理速度會(huì)從 30 歲左右開始下降，并在后續(xù)持續(xù)降低，尤其是當(dāng)任務(wù)復(fù)雜度增加的時(shí)候，這種能力下降得更明顯。比如生活中需要同時(shí)進(jìn)行兩件以上的事情時(shí)，總會(huì)丟三落四，感覺力不從心。另外一個(gè)不得不接受的事實(shí)是，30 歲以后的運(yùn)動(dòng)速度也會(huì)有大約 15%~30% 的下降，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性也會(huì)有一定程度降低。

除了這些無法抗拒的變化，生活中無處不在的壓力、偶爾熬夜晚睡、各種情緒問題，也都是“衰老”的助推器，讓無數(shù) 30 歲的人充滿疲憊與無奈。

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