糖最好控制在25g以內(nèi)。

控糖建議

1三餐好好吃，如果提前餓了可以吃點(diǎn)堅(jiān)果、水果、牛奶、麥片等墊肚子

2健康食品代替甜品，少買零食加工食品

3慎選低脂肪食品，因?yàn)榭赡軙?huì)含有添加糖，例如酸奶

4留意食品配料表，靠前的含量多

5保持充足睡眠