目的是打開牙關，開口說說話的前提之一，也能讓口腔的共鳴，在做的時候不能夠讓下巴受太大的力氣，下巴應該是放松的。在初期練習的時候，可以用手墊在下巴的下面。做抬頭開口的練習。

過程

盡量再打開牙關的同時保持下巴的放松。

第一節(jié)雙唇唇顫

這節(jié)運動是訓練氣息以及雙唇的力量和協(xié)調性，在發(fā)到bpm這些音的時候，是否清脆和響亮非常的重要。

第二節(jié)舌尖舌根

這些運動可以訓練我們的舌尖中音dtnl和舌根音gkh，第一步可以做有聲的練習，每一個音都要有短促有力的氣息支撐，感到腹部的肌肉是緊張的。

第三節(jié)

撮唇唇齒

很多時候我們發(fā)音不清，是因為我們的生存沒辦法及時達到想要的位置。

熟了以后也可以念花鳳凰。

第四節(jié)繞唇撇唇

這節(jié)練習也是鍛煉唇部的協(xié)調性。

可以先做左上右下，右上左下的分解練習，再把它們慢慢地連起來。

調整呼吸

這個部分我們要用之前視頻分享過的。

腹式呼吸或胸腹式聯(lián)合呼吸去呼吸。

吸氣的時候不聳肩，肚子是鼓起來的。

出氣的時候就只是放松的，肚子是癟下去的。

第五節(jié)刮舌頂舌

頂舌非常的簡單。閉唇，用舌尖用力地頂左右臉頰。

做的過程當中我們可以感覺到舌根的力量被鍛煉到了。

過來講一講刮舌，很多南方人，特別是南方的女生，會有尖音的現(xiàn)象。把jqx發(fā)成zj cq sx

刮水運動可以增強舌面音的運用能力，改善我們的尖音。方法是在舌頭伸出來的過程當中，用上門牙從舌尖到舌根，輕刮舌面。多做幾組就感到舌尖舌根酸痛，這就達到了訓練的目的。記住不要把你用在刮這個動作上，而是要想著把舌頭伸出來，用舌頭去刮牙齒。