現(xiàn)代人生活工作壓力大，很容易就會出現(xiàn)心理問題，那么我們應(yīng)該怎樣去調(diào)節(jié)我們的心理壓力，保護我們的身心健康呢？下面就來一起了解一下那些使用的心理減壓技巧吧。

心理壓力過重，會影響我們的生理，從而出現(xiàn)某些身體上的不舒服，例如以下這些：

1、食欲不振，不想吃東西

2、頭痛、心跳加速、脖子背部肌肉緊張

3、經(jīng)常做噩夢、難以入睡

4、皮膚過敏、經(jīng)常長濕疹、不能深呼吸

5、很難集中精神

6、因為一些很小的事情都能和其他人吵起來

如果你發(fā)現(xiàn)自己符合起碼2條以上的，那就說明你的心理一直處于緊張當中。

傾訴能減壓嗎？

說到幫心理減壓，或許很多人都覺得找人傾訴可以幫忙分擔一些苦惱，但根據(jù)美國的“生命科學”報道，一味地向其他人哭訴并不能達到減壓的效果。而英國肯特大學心理學教授通過研究也發(fā)現(xiàn)了當一個人遭遇到一些小的挫折之后，如果靠吐苦水的話只會讓自己的挫敗感越陷越深，而且還會影響到周圍的人，不僅不能解決問題，還會增加心理壓力。

為此，研究團隊也提出了20條有效緩解心理壓力的策略：

1、換角度思考問題，接受現(xiàn)實

2、面對挫折坦然并幽默看待

3、規(guī)劃下一步，讓自己積極起來而不是一直沉浸在負面的情緒中

4、尋找自己的興趣

5、到空曠的環(huán)境大喊，發(fā)泄自己的情緒

6、如果感到疲倦，不要讓自己想太多，放空自己，讓自己睡覺休息

7、覺得煩躁的時候讓自己先冷靜下來，之后再用平常心去看待和解決問題，不要把煩躁都擺在臉上

8、如果對事情感到麻木，對什么事情都提不起興趣的，可以到公園、海邊、大山、森林這些開闊的地方走走，讓大自然給你的心“調(diào)劑”一下

9、如果你感到憤怒又不能控制的，可以選擇自己的喜歡的運動來發(fā)泄，出一身汗，讓火氣隨著汗液流走，讓身體痛快舒服

10、當你感到傷心，你可以想一下其他比你慘的人，或者看一些煽情的紀錄片，把傷心轉(zhuǎn)化成眼淚釋放

11、開心的時候和其他人一起分享，把快樂最大化

12、感覺自己情緒失常的，給自己放個假，讓自己隨心所欲

13、感到心累的最好去醫(yī)院做個體檢，或者到心理論壇做免費咨詢

14、如果感到郁悶的約上三五知己到娛樂場所玩一下

15、如果你想找人說話但找不到的，把想說的話記下來，可以投稿也可以到論壇上傳

16、感到彷徨的可以找經(jīng)驗人士交流

17、如果你是完美主義者，請告訴自己，世上沒有什么是完美的，如果一直追求完美就等于和自己過不去

18、如果你意志不堅定，最好問問自己真想要的是什么

19、如果你碰到不確定的東西，不要輕易下結(jié)論，因為沖動是魔鬼

20、如果你沉迷手機、網(wǎng)絡(luò)，請慢慢戒掉，多出去看看社會，轉(zhuǎn)移注意力，生活遠比網(wǎng)絡(luò)更豐富多彩

請朋友們按照適合自己的方法減壓，這對我們的身心都有好處。