隨著近年來國家醫(yī)療技術(shù)水平的不斷提高，腫瘤不再是人們口中的“不治之癥”了，并且在預(yù)防腫瘤方面也有了重大突破，專家指出：合理的飲食和生活規(guī)律對預(yù)防腫瘤有重要作用，快來跟著成都中醫(yī)腫瘤研究院\成都海大中醫(yī)腫瘤醫(yī)院趙春天主任看看你做對了嗎？

1.合理飲食

飲食要多樣化，富含全谷類、蔬菜水果、豆類等，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的三分之二。堅持每天吃適量的各種蔬菜水果，研究表明：蔬菜和水果的防癌作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)物質(zhì)之間的相互作用產(chǎn)生的。

2.控制體重

成年后應(yīng)保持穩(wěn)定的健康體重，不能過重或過輕，也不能暴瘦或暴胖，體重的增幅應(yīng)控制在五公斤以內(nèi)。

3.堅持體育運(yùn)動

任何形式的體力活動都有助于降低腫瘤風(fēng)險。每日應(yīng)進(jìn)行一小時的適量運(yùn)動量的活動，此外，每周應(yīng)進(jìn)行一小時較劇烈出汗的運(yùn)動。

4.拒絕飲酒

不建議飲酒；即使要飲，也要適量，選擇低濃度的酒。

5.少喝含糖飲料

建議多喝水和不加糖的飲料，攝入含糖飲料會引起體重增加、超重和肥胖。

6.拒絕吸煙

吸煙對人體危害很大，即使是二手煙也會對身邊人造成惡劣的影響。不要吸煙！

7.肉類食物

肉食建議選擇魚類和禽類。少吃紅肉——即烹飪前呈紅色的肉，如豬肉、羊肉、牛肉、兔肉等。

8.限制高脂、高淀粉、高糖食品

限制高脂、高淀粉、高糖食品有助于控制熱量攝入，保持健康體重。

9.不使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑

長期高劑量服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑會干擾體內(nèi)平衡，引起代謝紊亂。不要使用補(bǔ)充劑來預(yù)防腫瘤，營養(yǎng)需求只需要飲食來滿足。

10.盡量母乳喂養(yǎng)寶寶

母乳喂養(yǎng)對母親和孩子都有好處。有令人信服的證據(jù)表明，母乳喂養(yǎng)有助母親預(yù)防乳腺腫瘤。另外，母乳喂養(yǎng)的嬰兒超重和肥胖的可能性較低。

世界衛(wèi)生組織指出，堅持健康的生活方式可以將腫瘤死亡率降低一半。因此，即使是確診后的患者，也請盡量遵循以上的預(yù)防腫瘤的建議。

成都中醫(yī)腫瘤研究院\成都海大中醫(yī)腫瘤醫(yī)院趙春天主任建議：除此之外，中醫(yī)擅長治未病，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有不對勁的地方，可以尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，從整體調(diào)整體質(zhì)。從中醫(yī)的角度來看腫瘤，其實(shí)是一種內(nèi)傷累積，可以使用中草藥調(diào)理身體機(jī)能，提高免疫力。成都中醫(yī)腫瘤研究院也提醒大家，要保持開朗的心情，避免熬夜，保證充足的睡眠，提高自身抵抗力，能預(yù)防腫瘤的形成。