在健美奧賽史上有一個(gè)傳奇，他就是被人們稱為“十年之王”的喬.卡特，因?yàn)樗谶B續(xù)10年奧賽中，取得了非冠即亞的成績，這可是一個(gè)絕無僅有的奇跡，而他的對(duì)手則是大名鼎鼎的“祖師爺”羅尼.庫爾曼，是他擊敗了不可戰(zhàn)勝的“健美皇帝”羅尼，終結(jié)“祖師爺”奧賽8連勝記錄，創(chuàng)造了歷史，如果沒有羅尼，他可能就是健美史上的第一個(gè)“10冠王”。

一、成長經(jīng)歷

喬.卡特，1973年8月3日出生于美國馬薩諸塞州，身高1.76m，體重124公斤，胸圍150cm，臂圍57cm，腰圍86cm，大腿87cm，小腿51cm，這樣的體形又被人們稱為“大冰箱”。

一個(gè)人的性格和思維習(xí)慣是來源于他成長的方式，卡特的父親是房地產(chǎn)商，建筑公司老板，卡特是健美選手中少有的“富二代”，不像許多健美運(yùn)動(dòng)員那樣出身貧寒。但他一點(diǎn)也不像富二代那樣從小嬌生慣養(yǎng)。

在卡特很小的時(shí)候，就和兄弟姐妹們一起幫助家人照顧農(nóng)場的馬匹、鵝和牛，以及捆扎干草和鋸木。從11歲起，就在哥哥的水泥廠里工作，經(jīng)常要背負(fù)著重達(dá)70磅的水泥，從小就培養(yǎng)了吃苦耐勞的意志力。

卡特在小時(shí)候，非常喜歡卡通英雄人物，比如：蜘蛛俠，超人。

卡特說：“我記得在12歲時(shí)，我在翻看雜志時(shí)，看到了克里斯.迪克森在奧賽的照片，我當(dāng)時(shí)心里在想，我也想變成這樣，因?yàn)槟鞘俏覊?mèng)想中超級(jí)英雄的身材?！?/p>

卡特?zé)釔圻\(yùn)動(dòng)，有很好的健美天賦，畢業(yè)于美國奎因斯加芒社區(qū)學(xué)院，主修刑法，但他并不喜歡自己的專業(yè)，經(jīng)常逃課。

18歲時(shí)，卡特走進(jìn)了當(dāng)?shù)氐慕∩矸?，跟克里?阿塞托學(xué)健美，半年后，就長了50磅體重。

阿塞托說：“這個(gè)孩子將會(huì)成為奧林匹亞先生，不僅僅是因?yàn)樗幕?，更是因?yàn)樗膭?dòng)力和投入的精神！”

剛開始練健美時(shí)，卡特對(duì)健美歷史并不了解，后來讀了一些阿諾德.施瓦辛格的書，于是，他就開始泡在健身房里，然后看著自己的身材不斷在進(jìn)步。

當(dāng)卡特發(fā)現(xiàn)惠勒，科米爾，還有演員基努里維斯都在黃金健身房（健美的圣地）訓(xùn)練時(shí)，他就決定從馬薩諸瑟州搬到加利福尼亞待上1-2周，那里的陽光沙灘真是太棒了，從那時(shí)起，卡特決定這一輩子都要投身健美。

很多富二代并不像他們表面上那么光鮮亮麗，富人對(duì)孩子的要求可能更嚴(yán)苛，就像“賺他一個(gè)億小目標(biāo)”的王健林給“富二代”王思聰5億創(chuàng)業(yè)，但只要失敗兩次，就要他乖乖到公司去上班。美國的富人對(duì)“富二代”的教育往往就是從小“按勞取酬”，你要通過勞動(dòng)才能獲取你的零花錢。

卡特說：“當(dāng)時(shí)油價(jià)是99美分，我會(huì)省吃儉用省下錢加上2美元的油，只是為了能夠?qū)④囬_到健身房，很多次在回家的路上，車就沒油了，因?yàn)橛拖淅锏挠筒粔蛄耍抑魂P(guān)心能不能開到健身房，并不關(guān)心能不能回家，去健身房是我生命中最重要的事，我沒有錢，但是依然可以去健身房?！?/p>

想要得到家人支持和理解，卡特知道他必須贏下比賽才能獲得關(guān)注度，所以，在訓(xùn)練上，他付出了不低于其它人的努力。

1993年，20歲的卡特就獲得全美青少年超重量級(jí)第一名。

幸運(yùn)的是在22歲，卡特贏得了國家級(jí)的比賽，全美重量級(jí)取得第一名，年僅23歲時(shí)就成為了職業(yè)健美選手。

這讓喬.韋德慧眼識(shí)珠，發(fā)現(xiàn)了卡特，并積極的推廣了他，然后就有補(bǔ)劑商來贊助卡特，卡特也勢(shì)如破竹，借勢(shì)而行，打造了自己的品牌。

1999年，卡特被邀請(qǐng)參加奧賽，當(dāng)時(shí)名列第15名，并非“出道即巔峰”。

2000年，獲得奧林匹亞先生第8名。

二、訓(xùn)練

關(guān)于訓(xùn)練，卡特說：“所有的事情我都要確定在正軌上，我就像生活在一個(gè)我精心打造的盒子里，與世隔絕，一切都是為了成為第一，我要讓自己與外面隔絕，當(dāng)有朋友打電話跟我抱怨他們的困難，我就直接掛電話，把電話線撥了，我不想讓負(fù)面情緒困擾我?！?/p>

“我只喜歡健美，這是我唯一關(guān)心的，我的生活就應(yīng)該是這樣的，每天充滿積極的能量，我習(xí)慣讓自己的生活充滿自律，我經(jīng)常告訴別人，你的心態(tài)思想是大于身體的。當(dāng)然，在我訓(xùn)練時(shí)是玩命地練?！?/p>

卡特喜歡訓(xùn)練，他經(jīng)?？钢?00斤的杠鈴在停車場上練箭步蹲。這就是讓卡特有別于其他人的最大不同，有很多次，他差點(diǎn)在訓(xùn)練時(shí)就暈倒了。

卡特說：“別人是肯定做不到的，所以我要做到”。

卡特背后有自己的團(tuán)隊(duì)，他知道職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員想要獲勝，就必須用藥?？ㄌ氐挠?xùn)練方式和用藥完美契合，他認(rèn)為不需要用蠻力進(jìn)行過重訓(xùn)練，關(guān)鍵是要思考，了解自身，遵循身體的規(guī)律，采取本能發(fā)力訓(xùn)練。一味增加重量只會(huì)帶來傷害！

他和“刀鋒”一樣，都非常注重訓(xùn)練安全，雖然訓(xùn)練強(qiáng)度很大，從不超負(fù)荷做力量訓(xùn)練，他說：“我從不知道自己的極限力量是多少。”相較于其他健美運(yùn)動(dòng)員的身體傷殘，卡特最后完美上岸，這也和他的訓(xùn)練理念不無關(guān)系。

三、飲食

在所有健美運(yùn)動(dòng)員中，卡特可能是唯一一天吃10餐的人，晚上定好鬧鐘只為起來吃飯。

卡特說：“為了增肌，我?guī)缀跏裁炊汲?，比如：漢堡，薯?xiàng)l等，我一天會(huì)吃10餐，每周會(huì)來上3-4次欺騙餐。

我會(huì)重點(diǎn)吃很多紅肉，因?yàn)槲艺J(rèn)為這有利于增肌，還會(huì)吃大量碳水，通常每一天都會(huì)攝入1000克碳水，每頓飯之間大概會(huì)相隔2-3小時(shí)，然后確保每一餐都攝入100克碳水，在練后的那一餐會(huì)攝入200-250克碳水。

當(dāng)然，蛋白質(zhì)攝入是必須的，我會(huì)選擇雞肉、火雞、海鮮、乳清和蛋白補(bǔ)充蛋白質(zhì)，選擇通心面、米飯、麥片和水果補(bǔ)充糖分。我不總是干凈增肌，尤其是在我最大化增加圍度時(shí)?！?/p>

卡特每天很早就會(huì)起床，然后強(qiáng)迫自己每頓吃一斤肉，每頓100-150克碳水，然后每天這樣吃7頓，日復(fù)一日。

四、成功來源自律

卡特說：“你必須讓你的生活變得簡單，不能去社交，不能去參加各種活動(dòng)，我不想讓自己受到外界干擾，只關(guān)注最終要達(dá)成的目標(biāo)?！?/p>

人們都說：“有什么秘訣嗎？有什么秘訣讓你和我們不同?！?/p>

卡特說：“簡單地說，就是我和其他人在心態(tài)上的較量。我在心態(tài)上絕對(duì)可以打敗所有人，我經(jīng)常在半夜訓(xùn)練，在這點(diǎn)上，其他人就做不到。我是一個(gè)瘋狂的人，會(huì)在半夜做有氧運(yùn)動(dòng)，像一頭野獸，人們叫我巨型野獸?！?/p>

卡特在健美史上，有一個(gè)經(jīng)典造型，就是“戰(zhàn)爭踐踏”，將這一特點(diǎn)表現(xiàn)得淋漓盡致。

“我經(jīng)常被別人說：“你這個(gè)做不成，那個(gè)也做不成，說我練健美是沒出息，絕對(duì)不可能 成為職業(yè)選手的，我絕對(duì)贏不了奧賽，我輸了那一次就不可能再贏了?！?/p>

“我認(rèn)為你有時(shí)需要有一些自負(fù)的，這樣才能做成像我所做的事并取得成就，你要做你有激情的事情，不然就不可能成功，然后你要不斷堅(jiān)持，對(duì)自己做出承諾，這樣你才能擁有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的所有能力?！?/p>

五、奧賽十年之王

嚴(yán)格自律，刻苦訓(xùn)練，規(guī)律飲食讓卡特進(jìn)步神速，并保持了一個(gè)很好的競技狀態(tài)。奧賽征戰(zhàn)史上，一路突飛猛進(jìn)。

2001年，卡特首次獲得奧林匹亞亞軍。

2002年，卡特第一次獲得阿諾德傳統(tǒng)賽冠軍。

2003-2005年、在卡特的晉級(jí)之路上，屢屢被祖師爺壓制，這三年都獲得了奧賽亞軍。

2006-2007年，卡特第一次擊敗羅尼，獲得人生的第一座“山道杯”，接過了祖師爺?shù)耐跷?，開啟了自己的王朝，“卡特時(shí)代”，并于第二年順利衛(wèi)冕。

2008年，意外輸給了健美常青樹，“刀鋒戰(zhàn)士”杰克遜。

2009-2010年，卡特卷土重來，重新奪回“山道杯”，這兩年的奧林匹亞均獲得了第一名。

2011年，卡特的徒弟西斯后來居上，戰(zhàn)勝了卡特，開啟了“西斯”時(shí)代，卡特獲得奧林匹亞第二名。

2014年，卡特宣布退役。

雖然退役了，卡特依然保持著訓(xùn)練的習(xí)慣，因?yàn)樗钦嬲臒釔劢∶馈?/p>

很多健美運(yùn)動(dòng)員退役后，身材會(huì)走樣，但4屆奧賽冠軍喬卡特退役后的身材，和健美巔峰時(shí)期對(duì)比，可以說卡特是所有退役的奧賽冠軍維持身材最好的了。

這個(gè)世界最可怕的事，不是別人比你有天賦，而是比你有天賦的人比你還努力，比你努力的人比你還有錢。